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Dra. Sabina Racedo Aragón, Pellegrini 956 depto A, Rosario (2026)

05/05/2023

Programa Plan A. Abordamos el tema "¿Cómo evitar el dolor?"

Gracias por el espacio

Dra. Sabina Racedo Aragón

06/10/2022

¿De qué hablamos cuando hablamos de ansiedad?

✅️Existe cierta dificultad por parte de los pacientes en la definición de ansiedad. Algunos términos que emplean como sinónimos pueden ser: miedo, impaciencia, inquietud, prisa, apuro, impulsividad. Hoy en día la ansiedad y es estrés son los dos motores generadores de casi todos los trastornos psíquicos.
La ansiedad es patológica cuando es excesiva, intensa y prolongada en el tiempo.
✅️Se acompaña de síntomas físicos: palpitaciones, falta de aire, sudoración, mareos, vértigo.
Desde la terapia de Mindfulness se le enseña al paciente a transitar la ansiedad, no a superar o a evitarla. El MF es la práctica del DARSE CUENTA y de la ATENCIÓN PLENA.

05/10/2022

¿Qué tratamiento necesito?👇

✅️Todo tratamiento, farmacológico o psicoterapéutico, se establece de forma conjunta con el paciente, dando prioridad a la transferencia positiva y amable que se debe establecer entre ambos.

✅️Mi objetivo es resolver o aliviar el padecimiento psíquico que lo motivó a la consulta con un especialista y creo que el resultado favorable se logra únicamente con una adecuada interacción y trabajo mutuo.

✅️También asesoro acerca de pautas de vida saludable respecto a la alimentación y actividad física. Considero que son dos pilares fundamentales para lograr un resultado satisfactorio. Los hábitos deben rehabilitarse ya que el abordaje del paciente es integral y no limitado: INTERACCIÓN MENTE – CUERPO.

09/07/2022

♦️La consciencia de uno mismo♦️

♦️La consciencia es una verdadera joya en el interior del ser humano, se desarrolla en base a padecimientos voluntarios y sacrificios conscientes, el ascenso es difícil, pero totalmente posible; si una persona quiere cambiar verdaderamente, debe empezar a dejar de ser lo que es para poder convertirse en aquello que anhela.

♦️Ese cambio es difícil: dejar de hacer lo que hacemos habitualmente y que nosotros mismos nos damos cuenta que nos perjudica directa o indirectamente y empezar a hacer aquello que nos beneficia; esto requiere voluntad y esta voluntad se desarrolla de forma gradual, lenta, y con el paso de los años se fortifica

♦️La consciencia de uno mismo es tan antigua como el hombre mismo, y en cada época tomó diferentes formas y cualquier persona con un mínimo de intuición puede darse cuenta que siempre se ha hablado de lo mismo: Hombre conócete a ti mismo y conocerás el Universo

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30/06/2022

¿Cuáles son los contenidos de mi mente?🤔

💭En nuestra mente predominan pensamientos, ideas, imágenes, recuerdos, etc y es importante enfatizar que estos eventos psíquicos son transitorios y temporales, duran poco tiempo y van cambiando permanentemente; es imposible poner la mente en blanco o dejar de pensar; precisamente con este objetivo consultan la mayoría de los pacientes.

💭Una buena práctica es empezar “ser consciente” de cuál es el contenido de nuestra mente en el momento presente y “aparezca lo que aparezca simplemente observarlo sin identificarnos con ello"

💭Uno de los elementos centrales es la aceptación de la realidad que ya existe y que estamos observando en ese momento; es frecuente que al observar un hecho determinado surja en nosotros una actitud de rechazo, de repulsión o de rebeldía, es lo que se llama “resistencia”; pues bien la aceptación es lo contrario a la resistencia.

💭La aceptación es permitir o dejar que las cosas sean como son en el momento presente, en el aquí y ahora, es alinearse con la realidad en la forma que adopta en este momento y decir SÍ a lo que ya es; lo cual no quiere decir que no sea posible tratar de cambiar las cosas en un futuro (no confundir aceptación con resignación)

23/06/2022

“Dra quiero parar mi mente” 🤔🙄

¡Mi mente no deja de pensar!
¡Mi mente no se queda callada, va de un sitio al otro!
¡Mis pensamientos me vuelven loco! Estoy intentando escapar de mi mismo, no mirar hacia mi interior, pero no puedo…

🤔Es sorprendente, pero cierto, que intentar que nuestra mente pare de pensar es como intentar parar el viento, imposible. La mente salta de un pensamiento a otro, de un tema a otro, continuamente distraída y ocupada

😨Nos damos cuenta de esta actividad "maníaca" que resulta enloquecidamente ruidosa; es un parloteo constante y permanente. La experiencia de notar la mente tan ocupada es normal, tras años de tener la mente ocupada, años de crear y mantener dramas, años de estrés y de centrarnos en nosotros mismos, la mente no tiene ni idea de cómo permanecer quieta; por el contrario está ansiosa de entretenimiento.

🧘‍♀️La meditación es una práctica diaria súper recomendable para “aquietar” nuestra psiquis.
Meditar no implica que puedas apagar tu mente; simplemente significa que eres capaz de percibir de forma consciente cómo trabaja.

22/06/2022

MI CONSULTORIO 🏥
Dra. Sabina Racedo Aragón

15/02/2021

La epidemia de las distracciones digitales⚡
Actualmente se habla del fenómeno: síndrome de atención parcial continuada, que consiste en prestar atención simultánea a diferentes focos de atención pero a un nivel superficial
La falta de atención se está expandiendo de manera increíble y afecta prácticamente cualquier ámbito de la vida; las distracciones ya son la principal causa de accidentes en las rutas y la inatención también se sitúa como la principal causa de fracaso escolar y se asocia al 50% de los accidentes laborales
Se asocia la falta de atención al hecho de vivir en la sociedad de la "prisa" y la "multitarea" ; dos grandes enemigos de la atención
Aunque algunas personas se niegan a admitirlo, la neurociencia deja claro QUE LA MULTITAREA ES UN MITO; la atención consciente es un procesador lineal: puedes atender una cosa y luego otra; pero conscientemente no puedes atender varias cosas a la vez; puedes ir alternando de una a otra por minutos, segundos o milisegundos, pero esa diversificación de la atención conlleva complejidad mental y aumenta la probabilidad de accidentes, de estrés y de fallos en tu trabajo
El cambio constante del foco de atención acaba saturando la capacidad de estar atentos y provoca estrés, lo cual hace que nuestra cabeza de vueltas como una "lavadora" y eso resta efectividad y afectividad e impide tanto estar atento como ser atento

10/02/2021

Tecnoestrés⚡
El concepto de tecnoestrés está directamente relacionado con los efectos psicosociales negativos del uso de las Tecnologías de la información y la comunicación; fue acuñado por primera vez por el psiquiatra norteamericano Craig Brod y lo define como: "una enfermedad de adaptación causada por la falta de habilidad para tratar con las nuevas tecnologías del ordenador de manera saludable"
Hace referencia a los problemas de adaptación a las nuevas herramientas y sistemas tecnológicos; además se entiende al tecnoestrés como "una enfermedad" y lo más relevante: causada por una falta de habilidad o incompetencia de los usuarios
Señala que se debe principalmente al creciente estrés que produce la invasión en la vida diaria de teléfonos móviles, e - mails, etc; provocando un desajuste entre las demandas y recursos disponibles, y está caracterizado por dos dimensiones centrales: 1) síntomas afectivos o ansiedad relacionada con el alto nivel de activación psicofisiológica del organismo y 2) el desarrollo de actitudes negativas hacia la nueva tecnología

16/01/2021

Meditar cambia tu cerebro: la neurociencia lo afirma🆕🙋

🔹La ciencia no deja lugar a dudas: los beneficios que aporta la meditación son apabullantes. Acalla el ruido de la mente, transforma el cerebro y todo el organismo
🔹La meditación es un estado natural del ser humano, y como tal ha sido practicada durante milenios. Sin embargo, en las últimas décadas ha habido un interés creciente a nivel psicológico y neurocientífico para comprender cuáles son los beneficios de esta práctica y cuáles son los cambios reales que produce
🔹Se han investigado los beneficios a nivel cerebral y psicoemocional de esta técnica; ha sido en parte gracias a una nueva disciplina científica: la neurociencia contemplativa, que surgió para estudiar qué cambios producen en la función y en la estructura cerebral asociados a las prácticas de meditación a largo plazo y también a las intervenciones de mindfulness a corto plazo
🔹Gracias a los últimos estudios publicados, se ha podido constatar que la meditación induce cambios en la anatomía del cerebro, mejorando así algunas de sus capacidades
🔹Más facilidad para memorizar: muchos de los cambios en la estructura del cerebro, lo que se conoce como neuroplasticidad, que son inducidos por la meditación mejoran la capacidad de aprender cosas nuevas y de memorizarlas; en concreto se ha visto que produce un aumento de la sustancia gris en la zon prefrontal, un área cerebral relacionada con la memoria funcional
🔹Se gana conciencia del cuerpo: se ha comprobado que los meditadores tienen desarrollada la ínsula, una región clave que regula la consciencia interna del cuerpo; también presenta alteraciones en la corteza somatosensorial, la que nos da la conciencia externa del cuerpo, como el tacto y el dolor
🔹Mayor capacidad de razonar: otra área del cerebro que se modifica con la práctica de la meditación es la corteza prefrontal; esta zona está relacionada con las áreas cognitivas superiores, como el razonamiento y la atención. De acuerdo con las investigaciones, las prácticas meditativas tambiėn producen cambios en las áreas del cerebro responsables de la creatividad

07/01/2021

El poder del ahora

El poder del ahora es un libro del escritor alemán Eckhart Tolle publicado en 1977 y lo bueno del mismo es que nos hace abrir los ojos sobre otra realidad; nos muestra una manera diferente se entender la vida y nos permite aumentar nuestra autoconciencia por sobre el pensamiento egótico (el ego)
🔹La no identificación con el pensamiento y reconocer el momento presente como el único realmente importante son los mensajes esenciales de su enseñanza; Tolle nos define como seres atrapados en la mente, pero si conseguimos liberarnos de ella y conectar con nuestro SER, podemos dejar atrás cualquier sufrimiento
🔹El parloteo de la mente: la mente está constantemente hablándote: te recuerda algo que te sucedió en el pasado, hace juicios sobre las personas con las cuales te relacionas, te compara con personas o situaciones, se queja de todo, te mantiene al día con tus gustos y disgustos y a menudo basándose en una experiencia del pasado, juzga el presente y te dice que no te arriesgues, que te va a ir mal, que ya sabes lo que te pasó aquella vez....
🔹Y esa mente se convierte en tu tirano mental, tu peor enemigo, pues en vez de apoyarte, se dedica a plantearte un futuro negro, que te causa malestar y sufrimiento; pero no todo está perdido: es posible cambiar ese estado

🔹NO eres tu mente: Tolle afirma que el hecho que no puedas experimentar tu verdadera esencia es el motivo de que te percibas a ti mismo como separado de tu ser y es entonces cuando los miedos y los conflictos cotidianos pasan a conformar tu día a día
🔹Esa presencia que eres no la puedes percibir con tu mente, sólo la puedes sentir y para ello es necesario parar la mente, dejarla en silencio y plenamente consciente del ahora; y cuando consigues esto, entonces lo que queda es tu ser
🔹Claro que para conseguirlo no es nada fácil: Tolle considera como una enfermedad la incapacidad que tenemos los seres humanos de dejar de pensar: pero claro, como nos pasa a la mayoría, es lo que nos parece normal; aunque este " ruido mental" nos impide encontrar la quietud interior
🔹Así, la mente se convierte en tu amo y tú en su esclavo, pues ella es la que decide.

29/12/2020

La consciencia de uno mismo
La consciencia es una verdadera joya en el interior del ser humano, se desarrolla en base a padecimientos voluntarios y sacrificios conscientes, el ascenso es difícil, pero totalmente posible; si una persona quiere cambiar verdaderamente, debe empezar a dejar de ser lo que es para poder convertirse en aquello que anhela
Ese cambio es difícil: dejar de hacer lo que hacemos habitualmente y que nosotros mismos nos damos cuenta que nos perjudica directa o indirectamente y empezar a hacer aquello que nos beneficia; esto requiere voluntad y esta voluntad se desarrolla de forma gradual, lenta, y con el paso de los años se fortifica
La consciencia de uno mismo es tan antigua como el hombre mismo, y en cada época tomó diferentes formas y cualquier persona con un mínimo de intuición puede darse cuenta que siempre se ha hablado de lo mismo: Hombre conócete a ti mismo y conocerás el Universo

plena

Dra. Sabina Racedo Aragón

05/05/2023

06/10/2022

05/10/2022

09/07/2022

30/06/2022

23/06/2022

22/06/2022

15/02/2021

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29/12/2020

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