Soy Gisella Espinoza, Nutricionista,conmigo no hay restricciones, aprenderemos a comer de todo con e
01/08/2025
SNACKS SALUDABLES QUE SÍ NUTREN 💚
Porque comer rico y sano sí es posible 🌱✨
Aquí van 2 opciones crocantes, caseras y llenas de sabor:
🥔 Papas al horno
Crujientes, ligeras y con un toque de especias. Perfectas para reemplazar las papas fritas sin extra de grasa.
🍠 Camote al horno
Fuente natural de fibra, energía y dulzura. Ayuda a regular la glucosa y te llena sin inflamar.
🧂 Solo necesitas: aceite de oliva, especias y horno.
Sin conservantes, sin fritura, sin culpa.
✨ Los snacks también pueden ser parte de una alimentación saludable.
👉 Guarda este post para tus loncheras o antojos saludables.
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28/07/2025
🙏🏻Nunca perderé la fe en tí, mi amado Perú🇵🇪
A pesar de las sombras, sigo creyendo en tu luz.
Porque tú no eres tus políticos ni las decisiones injustas.
Tú eres tu gente valiente, trabajadora, cálida.
Eres tus sabores, tus montañas, tu selva, tus mares.
Eres la sonrisa de quien se levanta temprano para salir a luchar con el corazón lleno de esperanza.
Eres la niñez que sueña, las mujeres que luchan, los emprendedores que resistimos.
Como peruana, como profesional y como mujer que ama esta tierra, seguiré firme, trabajando desde mi trinchera con compromiso, con ética, con amor.
Llevaré tu nombre en alto donde vaya,
porque me enseñaste a no rendirme, a ser fuerte, a ser generosa, a ser valiente.
Gracias Perú por ser mi raíz, mi motor y mi mayor inspiración.
¡Arriba mi Perú!
12/07/2025
☀️💚 ACTIVA TU CUERPO Y MENTE EN 1 MINUTO CON MATCHA 💚☀️
¿Cansado del café que te da ansiedad? Dale la bienvenida al té matcha 🍵✨
Este superalimento japonés y 100% natural es tu nuevo mejor aliado:
✅ Aumenta tu energía sin nerviosismo
✅ Mejora la concentración y la memoria 🧠
✅ Estimula el metabolismo y ayuda a controlar el peso
✅ Cuida tu corazón reduciendo colesterol y presión arterial
✅ Ideal para tomar frío o caliente y personalizar a tu gusto con stevia o hielo 🧊🔥
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16/06/2025
🙌Hoy ha sido una oportunidad más para honrar a todos los papás a través del ejemplo de hombres que tengo al lado:mi esposo, mi Padre y mi Abuelo. Papás presentes, amorosos, que dan lo mejor de sí cada día por su familia, incluso en los silencios, en los esfuerzos invisibles, en las pequeñas acciones llenas de amor.
Como nutricionista, sé que la salud empieza en casa, y ver cómo mi esposo me nutre con su tiempo, su presencia y sus valores es para mí el recordatorio más hermoso de que los superhéroes existen... y a veces usan mochila, no capa.
Gracias a todos los padres que construyen familias fuertes con amor, entrega y ejemplo.
💚 ¡Hoy celebramos su valentía y su gran corazón!
Nutricionista Gisella Espinoza
10/06/2025
TROFOTERAPIA PARA TU HÍGADO💚
Dale amor a tu hígado con lo que la naturaleza nos da🌿
4 alimentos poderosos:
🍃 Alcachofa
Protege el hígado, favorece la regeneración celular y mejora la digestión de grasas gracias a su alto contenido de cinarina.
🧄 Ajo
Pequeño pero poderoso. Contiene compuestos azufrados que activan las enzimas hepáticas responsables de eliminar toxinas.
🍋 Limón
Alcalinizante y rico en vitamina C, estimula la producción de bilis y ayuda a desintoxicar tu hígado naturalmente.
🥦 Brócoli
Repleto de antioxidantes y compuestos fitoquímicos que estimulan las enzimas desintoxicantes del hígado.
✨ La trofoterapia no es moda, es ciencia aplicada a tu plato.
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30/05/2025
PUDÍN DE CHÍA
Este pudín de chía es perfecto para media mañana o media tarde.
🥄 te llena de fibra
💪 proteína para tus músculos
🧠 omega 3 para tu mente.
Porque nutrirte también es una forma de amor propio.
¿List@ para cuidarte rico y nutritivo?
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28/05/2025
PUDÍN DE CHÍA
Este pudín de chía es perfecto para media mañana o media tarde.
🥄 te llena de fibra
💪 proteína para tus músculos
🧠 omega 3 para tu mente.
Porque nutrirte también es una forma de amor propio.
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18/05/2025
Ayer vivimos una experiencia mágica en nuestro Taller de Alimentación Sensorial para Bebés 👶🍓
Gracias a todas las mamás que se sumaron con tanto amor 💚 los peques exploraron, tocaron y saborearon alimentos reales en un ambiente lleno de juego y descubrimiento 🥦🥕
Las risas, caritas curiosas y momentos compartidos fueron inolvidables
¿Quieres ver cómo se vivió? 📸
Desliza para revivir esta hermosa tarde en Expo Bebé 2025 con Nutripack y el equipo de nutricionistas 💚✨
12/05/2025
✨Es increíble creer que nuestro amor de Madre ha creado cosas hermosas…
Familias, amistades irrompibles, proyectos, sueños, … 🌷Dándolo todo siempre…
💚Arriesgando, invirtiendo lo mejor de una, poniéndonos de último lugar tantas veces...
Y aún así, seguimos....
💛 Hoy quiero invitarte a poner la mirada en TI.
A celebrarte.
A honrarte.
A **nutrirte y cuidarte**, porque sin salud, sin energía, sin esa chispa interior… nada florece.
🌿 Le pido a Dios lo que realmente importa: salud, protección y fuerza para que sigas brillando
Porque todo lo demás… lo consigues tú misma.
Aquí con mí Madre, mi abuela y algunas madres poderosas que la vida y mi profesión me dió la dicha de conocer!
Feliz día, de corazón 💚
Con amor y gratitud,
Tu nutri Gise💚
14/02/2025
Amo guiar a las personas hacia una alimentación consciente, disfrutando cada bocado sin culpa y creando hábitos que transforman vidas. 💚 La nutrición es equilibrio, bienestar y amor propio. ¡Sígueme para más consejos nutricionales y motivación saludable! 🌿✨
12/01/2025
¿Sientes pesadez, hinchazón o falta de energía? 🌿 Este verano, es momento de cambiar. 🍏🫚🥬
Únete a mi Taller de Cocina Detox y aprende a preparar opciones deliciosas que transformarán tu salud y bienestar. ✅️✨️
¡Aprovecha la preventa y asegura tu lugar con un descuento exclusivo! 📲
No dejes pasar esta oportunidad de ser tu mejor versión. 🌞 Inscríbete ahora y comienza a sentirte increíble. ✨
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DECIDÍ SER NUTRICIONISTA CUANDO ME REVELÉ DE LAS DIETAS MATAGENTE
Hubieron días en los que analizaba muchas posibilidades acerca de la profesión a llevar, además de estar cansada de batallar con mi metabolismo lento y el exceso de peso que me acompañaba todos los años, me preocupaba la situación de salud de muchos miembros de mi familia que no sólo pasaban consultas de medicina natural,alternativa, ayurvédica, holística, entre otras, sino que también en muchos casos llevaban una dietas extremas sin sustentos cientificos suficientes que corroboraran si lo que tomabamos o comiamos con los ojos cerrados realmente nos iba a curar o nos dejaría peor de lo que estabamos y en depresión por no lograr los resultados esperados.
Fue mi recorrido por tantos lares de la medicina natural y alternativa que me llevaron a corroborar en aulas y laboratorios la verdad de la nuez, a apasionarme con las ciencias de la NUTRICIÓN Y DIETÉTICA, a zambullirme en cuanto curso relacionado y no relacionado con mi carrera me permitiera ver todos los ámbitos donde podría desarrollarme como profesional y adquirir experiencia.
Así que primero trabaje en mí, en mi familia y en mi entorno cercano, para después ser la Nutricionista de las cunas y guarderías de la Municipalidad de Lima;la Nutricionista y administradora de los Concesionarios de alimentos del Congreso de la República; la nutricionista en programas de proyección social en otras municipalidades haciendo campañas y creando material educativo; la nutricionista de un Centro materno-infantil encargada de programas de asistencia alimentaria; la nutricionista en laboratorio de nutraceúticos, en clínicas de medicina estética y reconstructiva, medicina natural y ayurvédica además de ser la nutricionista en una de las cadenas de gimnasios élite en Lima, y poco a poco escalando con mis capacitaciones, logré realizar mis postgrados ,desarrollar investigaciones científicas e independizarme colocando mis consultorios en gimnasios, ganando concursos de emprendimientos con mi PROGRAMA NUTRIALL, llevado a empresas top, con toda una serie de actividades que apoyaban en mejorar los estilos de vida a instituciones que tenian problemas de sobrepeso y obesidad en sus colaboradores, haciendo charlas, conferencias, capacitaciones y participando habitualmente en principales medios de comunicación, hasta que por fin pude ubicarme con mis Programas Integrales de Salud Ocupacional y en Consultorio para hacer lo que más queria siempre: transmitir en calma todo lo que he ido absorviendo en mi recorrido, via face to face y haciendo docencia universitaria(mi otra pasión, que por falta de tiempo lo postergaba).
Asi pues, luego de 10 años de trabajo y estudios, estoy sentada frente a ustedes, con mi Alondra que acaba de dormir y mi esposo Andrés que ha cuidado de mí y de que mis sueños sigan intactos, así como se lo encomendó mi mamá, papá, hermana y toda mi familia.
Esta vez quise recordar mis inicios y contarles a ustedes de mí y sepan con total seguridad que toda mi experiencia será plasmada con todo mi amor, cuando tenga la posibilidad de entrar a tu vida, para lograr los cambios expectaculares en tu salud y nutrición.