Olger Román - Nutricionista

16/07/2025

✅Desayuno recomendado si tienes DIABETES TIPO 2

Video completo 👉 https://youtu.be/QxqADN-Ss6w

09/07/2025

🚨NUEVO VIDEO EN MI CANAL DE YOUTUBE🚨
¿Te diagnosticaron DIABETES TIPO 2 y no sabes qué comer en el día?
En este video te guío paso a paso a través de un menú diario saludable, equilibrado y aprobado por nutricionista clínico. Ideal para personas con diabetes tipo 2 que buscan controlar su glucosa sin dejar de disfrutar de sus comidas.

✅ Te enseño qué puedes desayunar, almorzar y cenar, además de opciones saludables para la media mañana y la merienda. Todo basado en alimentos reales, accesibles que ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre.

🔔 Suscríbete al canal para más contenido sobre nutrición, salud metabólica y prevención real.

❤ Dale like, comenta “Quiero más ideas” y comparte este video si te fue útil.

¿Te diagnosticaron diabetes tipo 2 y no sabes qué comer en el día? En este video te guío paso a paso a través de un menú diario saludable, equilibrado y apro...

02/07/2025

👉El ejercicio de fuerza en el síndrome de ovario poliquístico (SOP) contribuye principalmente a la reducción de peso, mejora de la composición corporal (disminución de masa grasa y mantenimiento o aumento de masa magra) y mejora de la resistencia a la insulina.

🎥Video completo: https://www.youtube.com/watch?v=QWld3Zc9IAQ&t=3s

26/06/2025

🌿 ¿Sabías que la fibra puede ser tu aliada contra el SOP?Una dieta rica en fibra mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a reducir los andrógenos, dos factores clave en el síndrome de ovario poliquístico.

📌 Lo ideal: consumir entre 25 y 30 g al día, a través de frutas, verduras, legumbres y granos enteros.

👩‍⚕️ La ciencia lo respalda: Un bajo consumo de fibra se asocia con más resistencia a la insulina e hiperandrogenismo (masculinización de las mujeres) en SOP.

20/06/2025

Conoce la DIETA ANTIINFLAMATORIA y sus efectos en el SOP 👩‍🦰

📌Dato importante: “El enfoque dietético antiinflamatorio mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los marcadores inflamatorios en mujeres con SOP, como consecuencia mejora la regularidad mentrual y aumenta la fertilidad."

17/06/2025

🌸 ¿Qué es el SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico)?

Es un trastorno hormonal que causa irregularidades menstruales, exceso de andrógenos, resistencia a la insulina y quistes en los ovarios.
Puede afectar la fertilidad, el peso y la salud metabólica.

📌Dato importante: “El SOP se asocia con hiperandrogenismo y alteraciones que impactan la calidad de vida.”

́ndromedeovariopoliquístico

10/06/2025

🚨 ¡ACABO DE SUBIR VIDEO NUEVO!

¿Sufres de SOP y estás cansada de depender de medicamentos?
En este video te explicamos cómo revertir el Síndrome de Ovario Poliquístico usando suplementos naturales. Descubre qué alimentos ayudan a regular tus hormonas, controlar la insulina y mejorar tus ciclos menstruales.

👉 Acompáñanos paso a paso y transforma tu salud de forma sostenible y respaldada por ciencia.

🔍 Incluye consejos prácticos, lista de suplementos naturales y alimentos clave

¡Dale like, comparte y activa la campanita para no perderte nuestros próximos videos!🙌

¿Sufres de SOP y estás cansada de depender de medicamentos? En este video te explicamos cómo revertir el Síndrome de Ovario Poliquístico usando suplementos n...

04/06/2025

¿Es más beneficioso saltarse el DESAYUNO o la CENA? Aquí te lo cuento 🙌🏻

👉 Video completo: https://youtu.be/P6eADlojGiY?si=25LyWoWVeCifLodI

28/05/2025

⚠️ Posibles riesgos y consideraciones del ayuno intermitente.

👉 Video completo: https://youtu.be/P6eADlojGiY

24/05/2025

Acompáñame en esta transmisión en vivo por YouTube a partir de las 8:15 pm, desde la Universidad Peruana Unión donde presentaré la ponencia “Mecanismos de control del hambre y la saciedad en el contexto del sobrepeso y la obesidad”, dirigida a estudiantes, profesionales de la salud y público interesado en entender cómo el cuerpo regula el apetito.

👉 Link de transmisión: https://youtube.com/live/HzjaCjrrHXA?feature=share

🔔 ¡Activa las notificaciones y no te pierdas esta transmisión en vivo!

📌 No olvides suscribirte y compartir este contenido con quienes pueda interesarles.

Te invito a acompañarme en esta transmisión en vivo desde la Universidad Peruana Unión, donde estaré presentando la ponencia titulada “Mecanismos de control ...

21/05/2025

La ciencia ha investigado los efectos del ayuno intermitente en la salud humana. Algunos beneficios incluyen lo siguiente. 🙌

👉 Video completo: https://youtu.be/P6eADlojGiY

15/05/2025

¿Ayuno intermitente o restricción calórica? 🤔
Aquí te lo cuento.

👉 Video completo: https://www.youtube.com/watch?v=P6eADlojGiY