Alessandra Canale Nutricionista

Alessandra Canale Nutricionista Soy Alessandra Canale, Magister y Licenciada en Nutrición.

✨ ¡Piel radiante al alcance de tu mano! ✨¿Sabías que suplementarte con colágeno puede transformar tu piel?Aqui te dejo 3...
11/07/2025

✨ ¡Piel radiante al alcance de tu mano! ✨

¿Sabías que suplementarte con colágeno puede transformar tu piel?
Aqui te dejo 3 razones por las que deberías iniciar tu suplementación con Colágeno Hidrolizado:

💧Brinda una hidratación profunda
Cuando tomas péptidos de colágeno, se descomponen en aminoácidos que llegan hasta la capa media de la piel, la dermis. Ahí estimulan la producción de ácido hialurónico —esa molécula esponjita que retiene hasta 1000 veces su peso en agua— y refuerzan las redes que mantienen la humedad en tus tejidos 💦

💪 Mayor elasticidad y firmeza
Con los años, nuestras fibras de colágeno (tipo I y III) se aflojan, y la piel pierde tono. Suplementarte aporta los “ladrillos” que indican a tus fibroblastos que regeneren y reorganicen esas fibras, restaurando la malla que sostiene tu piel. ¿El resultado? Un rebote al presionar tu mejilla: ¡la piel vuelve a su sitio al instante! ✨

⏳ Efecto antiedad
Menos líneas de expresión, los surcos finos disminuyen y la piel luce más uniforme. Además, actúa como escudo antioxidante ya que, algunos péptidos frenan el daño de los radicales libres (UV, contaminación). También, contribuye con en la renovación celular, una matriz dérmica más densa acelera el recambio de células en la capa superior, aportando luminosidad y tono parejo. 🌟

👉 ¿Te animas a iniciar tu suplementación?
Cuéntame en los comentarios 👇 y guarda este post para enseñarselo a quien lo necesite.

¿Preparado para darle un upgrade a tu día sin complicarte la vida? 😉🚀✨1. Hidrátate como un campeón 💧💦🏆Apunta a beber ent...
09/07/2025

¿Preparado para darle un upgrade a tu día sin complicarte la vida? 😉🚀✨

1. Hidrátate como un campeón 💧💦🏆
Apunta a beber entre 2 y 2,5 L de agua al día. Ten en cuenta que perder incluso un 2 % de tu peso por deshidratación puede restarte rendimiento mental y hacerte sentir más cansado. Lleva tu botellita siempre a mano y date un buen trago (250 ml) cada hora ⏰💙

2. Ponte a mover ese cuerpo 🏃‍♂️🔥💪
Dedica al menos 150 min/semana a ejercicio moderado o 75 min de actividad intensa. Con solo 30 min diarios de caminata rápida 🚶‍♀️, bici 🚴‍♂️, baile 💃🕺 o un mini HIIT exprés, puedes reducir tu riesgo de infarto y despejar la mente 🧠✨. ¡Escoge tu actividad favorita y conviértela en rutina! 📆🎉

3. Duerme tu “power nap” nocturno 😴🌙🌟
Apunta a 7–9 horas de sueño cada noche para mantener a raya la obesidad ⚖️, la diabetes tipo 2 🩸 y los problemas de corazón ❤️. Dormir menos de 7 horas puede aumentar tus probabilidades de subir de peso ⚠️. Desconecta pantallas 30 min antes de acostarte, crea un mini ritual relajante y ve a la cama a la misma hora 🕰️.

¡Incorpora estos 3 pasos en tu rutina con un buen chute de emojis y nota la diferencia! 🎉💚💪✨

Y llegaste por fin mi amor, Matias Arriola Canale 🐣😍 Las ganas que teniamos de conocerte eran indescriptibles 🥹🗓️ 09|06|...
11/06/2025

Y llegaste por fin mi amor, Matias Arriola Canale 🐣😍 Las ganas que teniamos de conocerte eran indescriptibles 🥹

🗓️ 09|06|2025 a las 14:07 hrs
🐣 3.708 kg con 51 cm

Te amamos con todo nuestra vida ! ❤️

📸 .weddings unos cracks siempre ⭐️🔥

Estamos en la recta final 🏁🙉 y que mejor momento para decirte gracias por estar, gracias por aguantar y seguir aguantand...
22/05/2025

Estamos en la recta final 🏁🙉 y que mejor momento para decirte gracias por estar, gracias por aguantar y seguir aguantando todo lo que trae el embarazo…cambios de humor descontrolables, llantos inexplicables…sin duda siempre fuiste TÚ ❤️

No podría haber soñado con un compañero mejor para vivir esta etapa de mi vida 🐣🥹❤️ Lo que empezó jugando, nunca me imagine que llegaría hasta lo que hoy somos, una familia 🙊🙈 esperando a nuestro bebito🥹 nuestro Matias 🐣❤️

Te amo con todo lo que somos… y con lo que viene en camino 💫🤍

✨ ¡Despídete de la inflamación abdominal! ✨¿Sientes tu abdomen pesado, inflamado o con gases? Haz pequeños cambios en tu...
22/05/2025

✨ ¡Despídete de la inflamación abdominal! ✨
¿Sientes tu abdomen pesado, inflamado o con gases? Haz pequeños cambios en tu alimentación diaria y notarás la diferencia. Aquí van 4 tips clave para sentirte más ligero y saludable:
🥤 Reduce alimentos ultraprocesados y azúcares añadidos
🚫🍬Los productos industrializados (como gaseosas 🥤, galletas 🍪, embutidos 🌭 y snacks empaquetados 🍫) contienen aditivos, grasas trans y azúcares que alteran el equilibrio intestinal, favorecen la retención de líquidos y promueven inflamación crónica de bajo grado⚠️.
🥦 Aumenta la fibra y los probióticos en tu dieta
🍎 🥗 La fibra (especialmente la soluble) mejora el tránsito intestinal 🚽 y ayuda a eliminar toxinas, mientras que los probióticos restauran la microbiota intestinal, reduciendo gases 💨, distensión e inflamación🤕.
💧 Hidrátate correctamente y limita las bebidas gaseosas
🚰 El agua regula el tránsito intestinal y ayuda a eliminar el exceso de sodio que causa retención. Las bebidas carbonatadas, en cambio, aportan gases que se acumulan en el abdomen.
Objetivo diario: 6–8 vasos de agua pura 💦 (más si haces ejercicio 🏃‍♀️).
🕒 Come a horarios regulares y en espacios tranquilos
📅🍴 Establecer rutinas y disfrutar tus comidas sin apuro 🧘‍♀️ mejora la digestión, evita molestias 😣 y favorece la saciedad 😌. Come con atención plena, sin pantallas ni estrés 🙅‍♂️📱.

✅ ¡Cuida tu intestino, mejora tu energía y siéntete más liviano desde hoy! Escribeme un DM si te gustaria agendar conmigo.😁

🕒✨ ¿Quieres envejecer con energía, vitalidad y una piel radiante? ¡Tu alimentación es tu mejor aliada! 💚Te comparto algu...
13/05/2025

🕒✨ ¿Quieres envejecer con energía, vitalidad y una piel radiante? ¡Tu alimentación es tu mejor aliada! 💚

Te comparto algunos alimentos que tienen compuestos naturales que protegen tus células del daño oxidativo, reducen la inflamación y te ayudan a lucir y sentirte mejor con los años.

Haz swipe para ver cuáles son y por qué deberías incluirlos en tu dieta:
🥦🍊 Ricos en Vitamina C
Antioxidante clave para la producción de colágeno y defensa contra el envejecimiento celular.
👉 Naranja, kiwi, frambuesas, tomate, pimiento y brócoli.

🧴🥬 Ricos en Vitamina E
Protegen las membranas celulares y la piel del daño oxidativo.
👉 Aceite de oliva, almendras, espinaca, mango y maní.

🐟🌰 Ricos en Omega-3
Reducen la inflamación y protegen el corazón y el cerebro.
👉 Salmón, atún, linaza, chía, nueces y aceite de canola.

🍇🍓 Ricos en Polifenoles
Poderosos antioxidantes que combaten el envejecimiento desde dentro.
👉 Arándanos, granada, fresa, tomate, cebolla roja y lentejas.

💡 Extra Tip: Al combinar estos alimentos a diario no solo mejora tu salud, ¡también te ayuda a mantener una piel más firme y luminosa! ✨ Comer bien también es una forma de darte amor💚

Las vitaminas en el adulto mayor son pequeñas aliadas con grandes beneficios 🧓✨A medida que envejecemos, nuestro cuerpo ...
07/05/2025

Las vitaminas en el adulto mayor son pequeñas aliadas con grandes beneficios 🧓✨

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo necesita más apoyo para mantenerse fuerte y activo, y las vitaminas juegan un papel fundamental en la salud física y mental del adulto mayor. ¿Sabes por qué son tan importantes? 👉 Aquí te cuento 4 razones clave:

🔰 #1 FORTALECE EL SISTEMA INMUNE
>> VIT C estimula la producción de glóbulos blancos.
>> VIT D regula la respuesta inmune y ayuda a prevenir enfermedades respiratorias.
>> VIT E actúa como antioxidante, protegiendo las células inmunitarias.
✅ Inclúyelas en tu dieta con frutas cítricas, pescado, huevos y frutos secos.

🦴 #2 MANTENIMIENTO ÓSEO
>> VIT D mejora la absorción del calcio.
>> VIT K favorece la mineralización ósea y reduce el riesgo de osteoporosis.
🦐 Consúmelas a través de pescados grasos, lácteos fortificados y vegetales de hoja verde.

🛡️ #3 PODER ANTIOXIDANTE
>> VIT C y E son poderosos antioxidantes que neutralizan estos daños y ayudan a prevenir enfermedades crónicas como el cáncer o el Alzheimer.
🍇 Frutas, vegetales coloridos, semillas y aceites saludables te aportarán estos nutrientes.

⚡ #4 PRODUCTORAS DE ENERGÍA
>> VIT B1, B2, B3, B6, B12 ayudan a transformar los alimentos en energía, regulan el sistema nervioso y previenen la fatiga y la anemia.
🥚 Encuéntralas en carnes magras, huevos, cereales integrales y legumbres.

🍽️ Extra TIP >> Asegura una alimentación variada y colorida.

Consulta con un nutricionista si necesitas suplementos.
¡Tu bienestar no tiene edad! ❤️



Un resumen de lo que fue el Baby Shower de Matias 🐣💚& Catalina 🐣🩷 Que hermoso compartir este momento tan especial con mi...
02/05/2025

Un resumen de lo que fue el Baby Shower de Matias 🐣💚& Catalina 🐣🩷
Que hermoso compartir este momento tan especial con mi hermanita, mi melliza, mi todo ❤️‍🔥 Todo como un sueño gracias a los capos que nos acompañaron ese día tan especial ‼️❤️

Pronto mi Mati y mi Cata juntos para crear nuevas aventuras en este mundo loco en el que vivimos 🐣🐣

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Si tú también te sientes así cada vez que armas tu plato… 🚨¡es hora de recibir guía profesional!🫡⬇️💚 Mandame un DM para ...
30/04/2025

Si tú también te sientes así cada vez que armas tu plato… 🚨¡es hora de recibir guía profesional!🫡⬇️💚 Mandame un DM para ayudarte en crear tu dieta balanceada ‼️❤️‍🔥

🍺 Cerveza 0.0: ¿Realmente no tiene alcohol?Las cervezas sin alcohol como Heineken 0.0 o Corona 0.0 pasan por un proceso ...
29/04/2025

🍺 Cerveza 0.0: ¿Realmente no tiene alcohol?

Las cervezas sin alcohol como Heineken 0.0 o Corona 0.0 pasan por un proceso muy controlado🤭🫡

Primero se elaboran como cualquier otra cerveza, fermentando malta, lúpulo y agua 😱Luego, el alcohol se elimina cuidadosamente mediante destilación al vacío o evaporación a baja temperatura, manteniendo el sabor y los aromas originales‼️🚨

Pero, ¿realmente no tienen nada de alcohol?
👉 Sí. Las versiones etiquetadas como “0.0%” han sido analizadas para asegurar que no contienen alcohol detectable. Son seguras para quienes no pueden o no quieren consumir alcohol, incluyendo embarazadas, conductores o por razones de salud o religiosas💚🥰

Así que si te preguntabas si puedes disfrutar una cerveza 0.0 sin culpa… ¡la respuesta es sí! 🍻

Dale like y compartelo con quien crees que necesita esta información!! 🙌🏻

Mi Mati 🐣💚  vamos 31 semanas juntos y las ganas que tengo de verte es indescriptible 🥹 No ha sido un proceso fácil verme...
05/04/2025

Mi Mati 🐣💚 vamos 31 semanas juntos y las ganas que tengo de verte es indescriptible 🥹 No ha sido un proceso fácil verme cambiar fisicamente tanto pero sin duda alguna esta valiendo DEMASIADO la pena ❤️🐣

Gracias por elegirme como tu mamá, te prometo que trataré de ser la mejor cada día para ti ❤️ Eres lo mejor que me pudo pasar en esta vida mi amor, te amo con toda mi alma chinito🐣💚

📸:

✨ ¡Evita el estreñimiento en el embarazo de forma natural! ✨Durante el embarazo, los cambios hormonales y el crecimiento...
28/03/2025

✨ ¡Evita el estreñimiento en el embarazo de forma natural! ✨
Durante el embarazo, los cambios hormonales y el crecimiento del bebé pueden hacer más lento el tránsito intestinal 🚼. Para prevenir el estreñimiento y sentirte más ligera, sigue estos consejos:
🥦 Aumenta tu consumo de fibra
Come frutas con cáscara como manzana, pera y durazno 🍏🍐.
Incorpora verduras frescas como espinaca, zanahoria y brócoli 🥬🥕.
Prefiere cereales integrales como avena, quinua, arroz integral y pan integral 🌾.
Agrega legumbres como lentejas, garbanzos y frejoles a tu dieta 🍲.
💧 Hidrátate bien
Bebe 2 a 3 litros de agua al día para facilitar el movimiento intestinal 🚰.
Complementa con caldos naturales y jugos sin azúcar 🥣.
Prueba infusiones suaves como manzanilla o hinojo (consulta con tu médico antes) 🍵.
🚫 Evita los alimentos que empeoran el estreñimiento
Reduce el consumo de ultraprocesados y alimentos con grasas saturadas.
Evita el exceso de arroz blanco, pan blanco y harinas refinadas.
💡 Tip extra: Mantente activa con caminatas diarias y ejercicios suaves 🏃‍♀️. El movimiento ayuda a estimular el tránsito intestinal y mejorar tu bienestar.
✨ ¡Pequeños cambios harán una gran diferencia en tu embarazo! 💖👶

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