Olger Román - Nutricionista

01/05/2026

No estás fallando… te falta dirección 🎯

A veces el problema no es tu esfuerzo…
es no saber cómo hacerlo mejor 🧠

Antes de culparte, pregúntate:
¿realmente fallaste… o te faltó guía? 👀

29/04/2026

Las ganas siguen, las emociones también… y ahí es donde empieza el verdadero reto 🧠

No es solo operar… es aprender a relacionarte distinto con la comida 🍽️

Si no trabajas eso, la frustración aparece 😔
Cuéntame con honestidad:
¿qué ha sido lo más difícil después de tu cirugía?🤔

24/04/2026

“No es un solo error… es lo que haces todos los días ⚠️

Tus riñones no fallan de un momento a otro… se desgastan en silencio 🩺

Hoy parece pequeño… mañana puede ser irreversible ⏳
Dime la verdad: ¿qué hábito sabes que te está haciendo daño? 👀

22/04/2026

¿Sientes que no puedes parar de comer aunque no tengas hambre?

No siempre es falta de fuerza de voluntad… muchas veces hay factores hormonales, emocionales y hábitos que lo explican.

En esta entrevista con ‪‪‬ hablamos sobre por qué ocurre esto y cómo identificar si es hambre real o ansiedad.

Ver video completo 👉 https://youtu.be/zYHQYb8uaMs?si=9keAlEj0VXc-1yWe

2 likes. "¿Ansiedad o hambre? La razón por la que comes sin control | Entrevista en Exitosa"

17/04/2026

No tomar agua no es lo único que deshidrata💧

El café, el alcohol y el exceso de sal también le pasan factura a tu cuerpo ⚠️

Tus riñones necesitan agua para funcionar bien 🩺

¿Hoy te hidrataste… o solo tomaste café, jugos o gaseosa? 👀

14/04/2026

La diabetes no destruye el riñón de golpe… lo desgasta.‼️

La diabetes no destruye el riñón de golpe… lo desgasta en silencio
Si no controlas tu glucosa hoy, el daño llega sin avisar ⚠️

¿Te estás cuidando de verdad… o solo cuando te acuerdas? 🤔

11/04/2026

🎙️🔴 ¡Estaremos EN VIVO por YouTube!

Este 20 de abril a las 5:30 p.m. te esperamos en nuestro Live Podcast donde hablaremos sobre nutrición, salud y bienestar 🥗💪

Un espacio para aprender, resolver dudas y llevar tu salud al siguiente nivel, junto a invitados especiales .a y .

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💬 ¿Qué tema te gustaría que toquemos en este live?

10/04/2026

🚨NUEVO VIDEO EN MI CANAL DE YOUTUBE 🚨

Tus riñones pueden estar dañándose ahora mismo… y lo peor es que no duele.⚠️

Cada día tomas decisiones que parecen normales: lo que comes, la sal que no ves, el sedentarismo…
Pero esas pequeñas acciones repetidas pueden estar llevando a un daño silencioso.

⚠️ Spoiler: tomar más agua NO siempre es la solución.

Canal de YouTube 👉 https://youtu.be/dO42V1oraf4?si=fD6wc2kMT7a0BfLA

Tus riñones pueden estar dañándose ahora mismo… y lo peor es que no duele.⚠️Cada día tomas decisiones que parecen normales: lo que comes, la sal que no ves, ...

07/04/2026

La presión alta no duele… pero sí daña tus riñones en silencio. 🤫
Si no la controlas hoy, mañana puede ser tarde.

¿Te estás cuidando o lo estás dejando pasar?

01/04/2026

❌El error que frena tu progreso❌
Muchas personas comen muy poco durante el día Después de la cirugía bariátrica
Cuando la proteína es insuficiente, el cuerpo pierde músculo.
Y cuando se pierde músculo, el metabolismo se vuelve más lento.

Por eso no se trata solo de comer menos, sino de comer mejor.

💬 ¿Te ha pasado esto?

26/03/2026

Este alimento puede causar problemas después de la cirugía⚠️🍽️

Después de la cirugía bariátrica, el cuerpo procesa el azúcar de forma diferente.
Algunos alimentos muy dulces pueden provocar mareos, debilidad o malestar.
Aprender qué alimentos tolerar mejor es parte del proceso de adaptación.

💬 Si eres bariátrico, ¿qué alimento te costó más?

25/03/2026

💪🥤 ¿Los batidos de proteína pueden afectar tus riñones?

Cada vez más personas incluyen batidos de proteína en su rutina pensando que siempre son una opción saludable.
El problema aparece cuando se consumen en exceso o sin necesidad.

⚠️ No todos los cuerpos necesitan suplementos proteicos.

✔️ Lo importante es consumir la cantidad adecuada de proteína según cada persona.

💬 ¿Consumes proteína en polvo?
Te leo en los comentarios.