Alejandro Siles - Psicoterapeuta humanista-integrativo

10/11/2020

La auto compasión es una forma de poder ayudarnos a sobrellevar las situaciones que nos hacen sufrir. Muchas veces nos enfocamos en lo que deberíamos hacer o sentir y no nos detenemos a pensar que detrás de todas nuestras exigencias, en realidad lo que necesitamos es un poco de apoyo de nosotros mismos. Recuerda, la persona más importante de tu vida eres tu mism@. Si te interesa el tema o quisieras más consejos para aprender sobre esto, te invito a que te pongas en contacto conmigo.

16/10/2020

16/10/2020

30/09/2020

La pandemia ha cambiado la forma en que muchos trabajamos y también ha desdibujado los límites que teníamos con el trabajo y los estudios. Este nuevo contexto ha hecho que en muchos casos aumenten los síntomas generados por el estrés: sobrepeso, cansancio, enojo, malestar o ansiedad. También nos encontramos que nuestras estrategias no son tan útiles como antes y eso nos lleva a sentirnos aún peor. Quise dar algunas recomendaciones que le doy a mis pacientes para sobrellevar los problemas generados por el estrés. Espero les sean útiles y si quieren, los invito a compartir lo que a ustedes les funciona!

08/09/2020

La dismorfofobia es un trastorno de la imagen corporal. La persona se obsesiona por su cuerpo o una parte de el, y sufre por una deformidad percibida. Esta excesiva preocupación genera mucho dolor para la persona y confusión para los que la rodean, ya que muchas veces se centran en detalles inexistentes o buscan cambiar su cuerpo sin importar las consecuencias. Quise compartir esta información para aumentar la consciencia sobre este trastorno y ayudar a comprender cómo poder ayudar a las personas que lo sufren. Si tienen alguna duda sobre cómo abordar la situación o qué más hacer, pónganse en contacto conmigo.

20/08/2020

¿Qué podemos hacer cuándo sabemos que una persona que queremos mantiene una relación que sólo le trae malestar? Muchas veces no actuamos por miedo a que no nos escuchen o a que se enojen con nosotros. Esto puede ser cierto en algunas ocasiones, pero muchas veces lo único que necesitan es saber que cuentan con el apoyo de alguien para finalmente abrir los ojos y reconocer la situación de abuso por lo que es. @ Miraflores, Lima

11/08/2020

En cualquier relación se producen peleas o discusiones. Es normal que haya conflicto, pero a veces es puede ser difícil diferenciar cuando una relación está pasando por un mal momento, y cuando se tornó algo destructivo para tu salud. Si bien hay muchas formas de abuso emocional o mental, lo importante es empezar a reconocer las señales de alarma que nos enseñan que no nos gusta lo que está pasando o que no está bien la relación. Estas señales nos pueden ayudar a hacer los cambios necesarios (si son posibles) o nos puede ayudar a tomar la decisión de alejarnos de esa persona que no nos da bienestar. Muchas veces es difícil encontrarlas, por lo que recomiendo buscar ayuda. No solo de un profesional, sino también de gente que te conoce y te puede ayudar a recordar lo que vales. @ Miraflores, Lima

04/08/2020

El insomnio nos sorprende muchas veces y nos sentimos indefensos frente a este malestar. La higiene de sueño son cambios en nuestras conductas que impiden que logremos conciliar con facilidad el sueño. A veces, un pequeño cambio puede generar un gran impacto en nuestro bienestar. @ Miraflores, Lima

29/07/2020

Todos sabemos que hacer ejercicio es importante para tener una buena salud. Pero, en exceso, puede generar consecuencias negativas que nos ponen en riesgo. El ejercicio compulsivo puede ser un tipo de trastorno alimenticio o de la imagen personal que se encuentra encubierto por una actividad saludable. Es importante poder identificarlo a tiempo y brindar el apoyo necesario (a nivel de pensamientos y emociones). @ Miraflores, Lima

20/07/2020

Identificar lo que sentimos nos puede ayudar a superar los malos momentos. Cuando le ponemos nombre a la emoción y sabemos de donde viene, está deja de tener tanto control sobre nuestra vida. @ Miraflores, Lima

20/07/2020

Identificar lo que sentimos nos puede ayudar a superar los malos momentos. Cuando le ponemos nombre a la emoción y sabemos de donde viene, está deja de tener tanto control sobre nuestra vida. @ Miraflores, Lima

08/07/2020

Muchas veces nos encontramos enfocados en nuestro día a día y no nos damos un momento para ver cómo nos sentimos o pensar sobre nuestras reacciones. Sin darnos cuenta, podemos tener reacciones fuertes que nos hacen sentir peor, con culpa o ansiedad. También, el desborde emocional impide que podamos concentrarnos y dificulta que podamos funcionar con normalidad. Si has sentido algo de esto en estos días, busca el apoyo de amigos, familia o de profesionales de la salud para ayudarte a controlar esto. @ Miraflores, Lima

30/06/2020

La comida y las emociones están muy ligadas entre sí. Si bien comer es una necesidad fisiológica, lo que elegimos comer y la cantidad están más determinados por nuestras emociones.

A pesar de tener un objetivo claro, podemos encontrarnos comiendo cosas que tal vez no deberíamos (mucha grasa o azúcar) y eso refuerza la sensación de no poder lograr lo que buscamos con nuestro peso.

En esta publicación busco poder dar un poco de información sobre las emociones y la comida, y ayudar a las personas a entender por qué comemos más cuando racionalmente no queremos.

Si tienen alguna consulta, ¡no duden en ponerse en contacto conmigo para hablar más del tema!

@ Miraflores, Lima

30/06/2020

Muchas veces nos encontramos con muchas dificultades para cuidar nuestra alimentación. A pesar de tener una meta en mente, es como si nos pusiéramos una traba que no sabemos controlar.
Alimentarnos es una necesidad fisiológica que se encuentra muy ligada a nuestras emociones. Un ejemplo de esto son los antojos o las comidas favoritas.
En este post quise contestar la pregunta de porqué comemos y cuál es la relación de la comida con las emociones. Espero que les sea de ayuda, y cualquier pregunta no duden en contactarme!
@ Miraflores, Lima

20/06/2020

Son algunas ideas que la gente puede tener sobre los trastornos alimenticios que impiden que una persona busque ayuda. Los trastornos alimenticios pueden afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida y si no se tratan, pueden tener consecuencias graves tanto físicas como emocionales. Es importante poder contar con apoyo médico, nutricional y psicológico para poder sobrellevarlos.

17/06/2020

A veces estamos preocupados por una persona (hijo, pareja, amigo, etc.) pero no sabemos cómo acercarnos. Armé unos consejos que pueden ayudar a tener esa conversación a la que muchas veces podemos tenerle miedo. Es importante recordarle a la persona que está sufriendo un trastorno alimenticio (o cualquier enfermedad mental), de que no está sol@ y que cuenta con alguien cercano que se preocupa. Espero que les sirva y los invito a contactarme por si necesitan algún consejo personal! @ Miraflores, Lima

10/06/2020

A veces vamos al psicólogo y muchas veces no conocemos su formación o su corriente. En vista a esto, me gustaría poder presentar la formación que tuve a lo largo de mi maestría. Me formé en la Universidad Iberoamericana en CDMX en la corriente humanista de la terapia centrada en la persona con un enfoque integrativo. Esto significa que me centro en la relación entre dos personas de manera horizontal (tu y yo), donde nos juntamos hacia un objetivo en común: tu bienestar y crecimiento. Desde lo integrativo, busco estar al día en herramientas que se adapten mejor a tu necesidad, siempre desde la ética. No te voy a recomendar hacer algo que no conozca o en lo que no esté capacitado. Te invito a leer este post o visitar mi pagina web para contarte más acerca de mi o brindarte información en salud mental. @ Miraflores, Lima

03/06/2020

Escribí un post sobre el trastorno de la imagen personal. Las personas pueden sufrir mucho por fallas que solo ell@s pueden notar, pero eso no hace que el dolor sea menos real. Los invito a leerlo! El link en mi bio! @ Miraflores, Lima, Perú