09/07/2025
La microbiota intestinal —el conjunto de microorganismos que habita en nuestro sistema digestivo— no solo influye en la digestión y la inmunidad, sino también en la salud mental.
Estudios recientes han demostrado que un desequilibrio en esta flora, conocido como disbiosis, puede alterar la producción de neurotransmisores como la serotonina y afectar directamente el eje intestino-cerebro. Esto puede manifestarse en síntomas como ansiedad, depresión, irritabilidad, insomnio y dificultad para concentrarse.
Una microbiota en mal estado también favorece procesos inflamatorios y un aumento del estrés oxidativo, factores que agravan los trastornos del estado de ánimo y afectan la regulación emocional.
Por eso, mantener una microbiota saludable a través de una alimentación rica en fibras, probióticos y prebióticos, junto con hábitos que reduzcan el estrés, no solo mejora la salud digestiva, sino que es una herramienta fundamental para el bienestar psicológico y emocional.
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