Mentalia by Diana Ríos Terapia y Consultoría Psicológica

13/04/2026

11/04/2026

UN MONSTRUO EN MI PIEZA

(Este cuento es el ganador de un concurso literario en Colombia 2022)

En mi pieza hay un monstruo. No está siempre. Aparece de noche, bueno, algunas noches. Se esconde en las esquinas oscuras y desde ahí me observa. No dice nada, y tampoco me deja decir nada mí. Me obliga a guardar silencio bajo amenazas.

Una vez le quise contar a mi mamá, pero la vi tan preocupada y tan triste, que mejor me callé la boca. ¿Mira si el monstruo después la lastima?

Porque él me dice eso, se pone cerquita de mi oído y me susurra que si digo algo, le van a pasar cosas feas a mi mamá, y yo no quiero eso, así que aguanto.

Pero me da miedo, mucho miedo. A veces lloro porque no quiero ir a dormir, o no me quiero quedar sola, pero mi mamá me manda igual. A veces me acompaña y revisa debajo la cama y en los rincones, y me dice: ¿Ves? ¡No hay nada acá!, pero cuando ella se duerme, aparece el monstruo y me atrapa.

Tanto miedo tengo, que hoy no me aguanté las ganas de hacer p*s. La seño me llevó a cambiarme y me hicieron muchas preguntas. También hice dibujitos y me hicieron jugar con unos muñecos.

Llamaron a mi mamá y me llevó a casa de mi tía. Estaba triste. Se le veía en los ojos que había llorado. A mí no me gusta molestarla así que no le pregunté nada. Me quedé con la tía, que también estaba preocupada. Se le notaba en la cara. Me ofrecía muchas cosas todo el tiempo, y hasta me pareció que se puso a llorar en un momento.
Esa noche, en la casa de mi tía, dormí re tranquila: me dejaron tener la luz prendida y ya no sentí miedo a que viniera el monstruo.

Sabía que no iba a aparecer porque nunca viene cuando la luz está prendida.

Cuando la luz está prendida, el monstruo se queda al lado de mi mamá, y le dice “mi amor”.

Miguel Ángel Lopez
Aranjuez, Medellín.

25/03/2026

Diana Ríos Arévalo Mentalia by Diana Ríos Terapia y Consultoría Psicológica.

25/03/2026

¿Cómo ayudar a una persona con en 6 pasos?

Para poder pensar cómo ayudar a una persona con ansiedad primero debemos saber y entender el tipo de situación por el que está pasando.

Estamos ante un estado que suele definirse como una reacción aprensiva que aparece sin necesidad de que exista una situación amenazante en la actualidad, pero que sí tiende a vincularse a la anticipación de una amenaza futura o a un desbordamiento o incapacidad para hacer frente a las demandas ambientales, si bien no siempre se es consciente de su origen.

Es importante tener en cuenta que en la ansiedad existe una interacción entre un componente subjetivo o cognitivo-emocional, el cual permite percibir las emociones y el estado de malestar, un componente fisiológico en el que la afectación emocional genera una serie de síntomas físicos (palpitaciones, taquicardias y las aceleraciones del ritmo respiratorio, aunque pueden existir otras como dolor, boca seca, sudor o temblores) y por último un componente conductual que incluye el conjunto de acciones que se llevan a cabo en dicho estado.

Tal y como se puede imaginar a partir de su descripción, la crisis de ansiedad o de angustia es un fenómeno muy incapacitante y que tiende a hacer que el foco de atención de quien la sufre se centre en los propios síntomas.
Ayudar a una persona en esta situación no es fácil cuando ya estamos inmersos en ella, aunque es posible éstas son algunas claves:

25/03/2026

¿Le quitas el celular cada vez que tu hijo se equivoca… y aún así nada cambia?

Castigar no es corregir.
El castigo repetido solo genera miedo.

La verdadera disciplina no busca controlar conductas, busca desarrollar criterio.

Cuando un adolescente entiende por qué su comportamiento tiene consecuencias,
empieza a tomar mejores decisiones incluso cuando tú no estás.

Educar no es reaccionar…
es formar.

Hoy no te preguntes:
👉 “¿Cómo lo castigo?”
Pregúntate:
👉 “¿Qué quiero que aprenda de esto?”

Porque el objetivo no es que te obedezca hoy…
es que sepa elegir bien mañana.

CONSEJO PRÁCTICO:

La próxima vez que tu hijo cometa un error, antes de aplicar un castigo, hazle estas 3 preguntas:

¿Qué pasó realmente?
¿A quién afectó lo que hiciste?
¿Cómo puedes repararlo?

Esto cambia el enfoque de castigo → aprendizaje y desarrolla responsabilidad real.

¿Tú qué haces cuando tu hijo se equivoca: castigas o haces pensar?

Guarda este post 📌
Lo vas a necesitar justo cuando estés a punto de reaccionar.

21/03/2026

1️⃣ 🗣️DISCUTE CONTIGO
Significa que tiene criterio propio y no acepta cosas sin cuestionarlas. Está aprendiendo a defender su punto de vista y a pensar por sí mismo.

2️⃣SE AISLA EN SU CUARTO
No es rechazo, es autonomía. Quiere su propio espacio para pensa, relajarse y sentirse independiente.

3️⃣QUIERE HACER TODO DIFERENTE A TI
Está construyendo su identidad. No es rebeldía, es su forma de descubrir quién es sin vivir a la sombra de sus padres.

4️⃣SE QUEJA DE MUCHAS COSAS
Está desarrollando pensamiento crítico. Quiere entender las cosas a su manera y encontrar su propia lógica en el mundo🌍

5️⃣NO TE CUENTA TODO
No significa que no confía en ti. Significa que está aprendiendo a tomar sus propias decisiones y a gestionar su privacidad.

Querida mamá, el cerebro adolescente está diseñado para proteger, cuestionar y desafiar, no para obedecer ciegamente.
No nos agobiemos, mejor vamos a intentar entender esto: necesitan explorar su independencia, aunque a veces, claro, esto nos desespere en el proceso.

¿Tu adolescente hace esto?

Gracias por estar aquí! ❤️

17/03/2026

Siento que mi gato anda bien disociado 😅