Centro psicológico CEPM

04/02/2026

Higher levels of gratitude were positively associated with cognitive function, partially mediated through the amygdala, which is involved in processing emotion and memory.

12/01/2026

Atentos papito nueva advertencia de la FDA

Junto con la nueva pirámide, llegó una advertencia que ha dejado temblando a la industria de los snacks infantiles. Las nuevas guías dietéticas han endurecido su postura sobre el azúcar añadido a niveles históricos. La frase clave del documento de 2026 para niños menores de 2 años es: "Cero Azúcar Añadida". Y para niños mayores, el límite se ha reducido drásticamente.

Antes, se pensaba que un "jugo de naranja natural" de caja o una "leche con chocolate" eran opciones aceptables para el desayuno escolar. La nueva evidencia científica ha demostrado que el hígado de un niño procesa la fructosa líquida y el jarabe de maíz casi igual que el alcohol: creando hígado graso pediátrico a velocidades alarmantes.

El problema en EE.UU. es que el azúcar tiene 60 nombres diferentes. Dextrosa, maltodextrina, jugo de caña evaporado, jarabe de arroz... todo es azúcar para el metabolismo de tu hijo. La nueva normativa sugiere que si un producto tiene azúcar añadido, no debería ser parte de la dieta diaria, sino un "lujo ocasional" (como un pastel de cumpleaños).

Esto pone en la mira a los "yogures para niños" (que a veces tienen más azúcar que un helado) y a los cereales de desayuno "fortificados". La etiqueta "Source of Vitamin C" no compensa los 12 gramos de azúcar por porción.

Para los padres latinos, esto es un reto. Culturalmente, el amor lo damos con comida dulce. La abuela ofrece dulces, la fiesta es pastel y soda. Pero tenemos que entender que los cuerpos de nuestros hijos están bajo un ataque químico constante que no existía hace 50 años.

No tienes que ser perfecto, pero sí estar alerta. El cambio más poderoso que puedes hacer hoy es eliminar las "calorías líquidas". Que tomen agua o leche blanca. La fruta, que se la coman a mordidas (con su fibra), no exprimida.

Revisa la alacena hoy: ¿Cuántos gramos de azúcar sumas en el desayuno de tu hijo? 👇

CONSEJO VITAL SHOTS: La regla del 5: Si un producto tiene más de 5g de "Added Sugar" por porción, déjalo en el estante. Es la forma más rápida de filtrar lo peor.

Fuente: Dietary Guidelines for Americans 2025-2030 / American Academy of Pediatrics.

24/12/2025

🚨POR QUÉ EL ENOJO CRÓNICO MANTIENE AL CUERPO EN INFLAMACIÓN

La evidencia científica muestra que el enojo persistente no es solo un estado emocional, sino un factor fisiológico que puede sostener una inflamación crónica de bajo grado. La ira activa de forma repetida la respuesta al estrés, estimulando el sistema nervioso simpático y la liberación continua de cortisol, adrenalina y noradrenalina. Cuando esta activación no se regula, el organismo pierde su capacidad de volver al equilibrio.

Con el tiempo, la exposición crónica al cortisol genera resistencia a su efecto antiinflamatorio, permitiendo que aumenten las citoquinas proinflamatorias. Este proceso se asocia con dolor muscular, fatiga, alteraciones digestivas y mayor riesgo cardiovascular. Además, el estrés emocional impacta el eje intestino–cerebro, alterando la microbiota y reforzando la inflamación sistémica.

A nivel cerebral, la inflamación sostenida reduce la plasticidad neuronal y aumenta la reactividad emocional, creando un ciclo en el que el enojo perpetúa sus propios efectos biológicos. Regular la ira mediante estrategias de manejo del estrés no es solo una cuestión psicológica, sino una intervención directa sobre la salud física.

📚 Fuentes: Psychoneuroendocrinology; Journal of Behavioral Medicine; Brain, Behavior, and Immunity.

23/12/2025

A tenerlo en cuenta!

Las festividades son, para un niño, el escenario donde se construye su concepto de "felicidad" y "familia". Cuando ese escenario se ve empañado por borracheras o comportamientos erráticos, el impacto va mucho más allá de una mala noche; toca la estructura misma de su seguridad emocional.

Para un niño, sus padres o cuidadores son su ancla de seguridad. Ver a un adulto perder el control debido al alcohol es aterrador porque el "protector" se convierte en un desconocido. Esa transformación genera una profunda ansiedad e indefensión: si el adulto no puede cuidarse a sí mismo, el niño siente que no hay nadie que lo cuide a él.

Lo que un niño presencia en casa se convierte en su "manual de instrucciones" para la vida.

🧐✍🏼✨

15/12/2025

Les deseamos de todo corazón, que gocen de unas estupendas fiestas, en compañía de sus seres mas queridos.

15/11/2025

04/11/2025

30/10/2025

¡Estas características son un buen perfil!

25/10/2025

Urge un cambio de políticas públicas, que ayude a que peruanos con bajos recursos puedan ser atendidos como corresponde, no en un servicio público colapsado, donde mis colegas no se dan abasto y hacen lo que pueden con los precarios recursos que tienen

En el país, más de 5 millones de peruanos sufren de ansiedad o depresión, pero la inversión estatal sigue siendo mínima.

08/10/2025

Sin rencores, la sangre pesa y esa es una realidad que hay que asumir

Recuerda que tu familia esta compuesta por las únicas personas que siempre te apoyaran incondicionalmente, aprende a valorarlos y a cuidarlos pues como tu fa...