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La Guía de Julio y Gise

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La Guía de Julio y Gise

Asesoramiento en nutrición, bienestar, actividad física, alimentación saludable, tips,recetas y todo aquello que te de un estilo de vida saludable.

es una página que busca brindar información de como mantener un estilo de vida saludable a través de una buena nutrición y actividad física.

16/09/2020

Hola, hola👋 😃
Por que sabemos que estas siempre buscando mejorar tus hábitos te damos la noticia que hoy y todos los martes te dejaremos opciones saludables... Seran los *martes de recetas y tips* ‼️

Este es mi snack favorito y se puede convertir en el tuyo...

Una manera de mejorar nuestros snacks saludables es incorporándoles algún alimento rico en PROTEÍNA como este 👇

YOGURT GRIEGO (BÁSICO) CON FRUTOS DEL BOSQUE (FRESAS, ARÁNDANOS O MORAS) 💜

Es una idea fácil de preparar y muy nutritivo!!!
Podemos agregarle al yogurt fresas o arándanos por su bajo contenido en calorías y refrigerarlo durante unas horas, antes de consumirlo.

En la preparación de este delicioso snacks saludable usa:
👉 Un yogurt griego bajo en grasa y en azúcar, si deseas endulzar añade 2 cucharas medidoras de proteína PDM de Herbalife 🍃
👉 Un poco de fresas, arándanos o moras por su bajo contenido en azúcar y calorías
👉 Ten presente que el yogurt griego que ya viene con la fruta incluida tiene un porcentaje de azúcar muy alto.

15/09/2020

No son grandes cambios los que debemos hacer para tener una vida más saludable y activa! Lo más importante es tomar la decisión e iniciar y veras que día a día vamos logrando los objetivos.
🎉🎉🎉🎉🎉
Si deseas iniciar cambios que te lleven hacia tus objetivos, contactame al 🔜📱 998115508 o por inbox. 😃

13/09/2020

⚠️Importancia del Agua⚠️

🥤La importancia del agua para el ser humano es evidente en tanto que el porcentaje de agua en nuestro cuerpo casi llega a las dos terceras partes.

🥤Está presente en los tejidos corporales y en los órganos vitales. Es un elemento fundamental para procesos corporales vitales. Sin beber agua no podríamos sobrevivir más allá de tres o cuatro días.

🥤Es esencial para el desarrollo de procesos orgánicos como la digestión, así como en la absorción y eliminación de desechos.

🥤Estructura el sistema circulatorio y distribuye nutrientes hacia todo el cuerpo a través de la sangre.

🥤Otros beneficios del agua para nuestro organismo incluyen el mantenimiento de la temperatura somática al eliminar el calor sobrante con su salida en forma de transpiración y v***r a través de la piel, aliviar la fatiga, evitar dolores de cabeza o reducir riesgos cardíacos.

10/09/2020

En la Guía de Julio y Gise les deseamos una vida feliz 😊

Aquí les envío un mensaje que cada cierto tiempo nos encanta ver y nos ayuda mucho para abrir nuestra mente y entender que las estaciones climáticas son como la vida misma... Nos lo dieron con mucho cariño y de igual modo va para ustedes❤️

Un abrazo y feliz día 🌻

31/08/2020

Feliz lunes... Feliz inicio de semana!!!🥳🥳🥳

Aqui les dejo una alternativa rápida y muy facil de preparar, a la hora de elegir tu snacks ✨

PALITOS DE VERDURAS

Tienes muchas alternativas y lo más probable es que tengas alguna de estas verduras en tu casa. Palitos de zanahoria, apio, pepino o zapallo italiano. Una alternativa fácil, económica y muy saludable, porque recuerda que deberías consumir por lo menos 7 porciones diarias de frutas y verduras.
¡Y si quieres puedes acompañarlos con una salsa de yogurt o hummus que te aportan proteína‼️💪

31/08/2020

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23/08/2020

Con 2 de 4...almuercito vegano 🍃 y para cerrar la linda tarde un macaron de camu camu ... Gracias ... ❤️❤️

21/08/2020

Tip del día 🍹 🦋

Esta es una información muy importante que tengas en cuenta para tu proceso
🚨🚨🚨*-No pases por alto el índice de sodio. MUY IMPORTANTE* 🚨🚨🚨 Evita cualquier cosa que tenga más de 150 g de sodio por porción, recuerda que cada gr. de sodio retiene 5 gr. de agua y provoca celulitis, hinchazón, tensión alta e interfiere con la pérdida de grasa. Los refrescos light, jugos de sobre, embutidos y enlatados son algunos productos con alto contenido de sodio.

20/08/2020

🔆TIP DEL DÍA🔆

Te cuesta buscar un yogurt saludable?
🥛 Les comparto este Tip porque esta pregunta me la hacen muchooooo!! 👉 Aquí van algunos consejitos 🤓😎!

☑️ Opta siempre por el yogurt GRIEGO, porque te aporta mucha más proteína que un yogurt normal! 🔝Consumir la cantidad de proteína necesaria es indispensable para lograr un resultado en pérdida de grasa pero conservando la masa muscula💪🏻
☑️ Escoge siempre el yogurt griego NATURAL y preferiblemente descremado para que su aporte calórico sea ⬇️ menor.
☑️Evita los que tienen sabores a fruta, los que tengan granola o cereales porque tienen FULL AZÚCAR 💣 Sino te gustan simples les puedes agregar un poquito de fruta en tu casa y una cucharada de PDM (la proteína de Herbalife) para que le de sabor!
☑️ Lee bien la tabla nutricional, si contiene azúcar entre sus ingredientes, debe contener maximo 5 gramos de azúcar propios de la lactosa.
🦋🦋🦋🦋Lindo Jueves 🦋🦋🦋🦋

12/08/2020

✔️ LA CELULITIS

La celulitis se presenta con mucha frecuencia en personas obesas y con hábitos alimenticios desordenados 🕓, sin embargo, no es el único motivo. Puede presentarse en personas que no realizan actividad física de manera habitual o que fueron activas y ya no lo son. 😱 Incluso en mujeres jóvenes y deportistas a causa de un *déficit de nutrientes*🍓🥑 o una deficiente oxigenación de la piel por causa de una *mala circulación sanguínea.*

🔊Otras causas son el estrés, el alcohol y tabaco que aumentan las toxinas en el cuerpo y dificultan la depuración de desechos; los tacones altos 👠 y vestimenta apretada que dificultan la circulación y también se da por factores hormonales.

Si quieres saber sobre este tema podemos ayudarte...escribenos por inbox

11/08/2020

✨ Ésta es una de las preguntas que más recibimos dentro de nuestra Comunidad Saludable : ¿qué puedo hacer para retrasar el envejecimiento?

Si bien el uso de productos de cosmética naturales y de calidad son importantes, tu estilo de vida y hábitos de alimentación pueden ayudarte a mantener un look joven y vibrante durante más años.
Aquí te dejo información valiosa...

5 ALIMENTOS PARA COMBATIR EL ENVEJECIMIENTO

*PALTA 🥑 Posee alta concentración de vitamina A, B, C, D, E y K, además de betacaroteno, que contribuye al proceso de regeneración de la piel.
*MIEL 🍯 Tiene propiedades emolientes, nutritivas, antisépticas e hidratantes. Nutre la piel y le ayuda a recobrar elasticidad.
*TOMATE 🍅 Tiene un efecto que protege al organismo de los radicales libres, principales causantes del envejecimiento.
*PEPINO 🥒 Rico en vitamina E y agua, es uno de los alimentos más eficaces para el cuidado e hidratación de la piel.
*CACAO 🌰 Fortalece la piel, activa la microcirculación y retarda la aparición de las líneas de expresión.

10/08/2020

⚠️⚠️ INFORMACIÓN IMPORTANTE ⚠️⚠️
Tendemos a desvalorar la importancia de descansar lo suficiente, sin embargo, el descanso es un factor importante para la salud y bienestar. Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y restaura mediante varias fases que ocurren durante el ciclo de descanso.

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