17/05/2023
Aquí tienes algunos consejos para combatir la ansiedad social:
Practica la respiración profunda: La respiración profunda puede ayudarte a relajarte y reducir los síntomas de ansiedad. Toma respiraciones lentas y profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Cuestiona tus pensamientos negativos: La ansiedad social a menudo está relacionada con pensamientos negativos y autocríticos. Cuestiona esos pensamientos y trata de encontrar evidencia objetiva para respaldarlos o refutarlos.
Exposición gradual: Enfrenta tus miedos sociales de manera gradual. Comienza por participar en situaciones sociales menos amenazantes y ve aumentando el desafío a medida que te sientas más cómodo.
Establece metas realistas: Establece metas realistas para ti mismo en situaciones sociales. No te presiones demasiado y reconoce tus logros, incluso los más pequeños.
Busca apoyo: Considera hablar con un profesional de la salud mental que pueda brindarte herramientas y estrategias específicas para manejar la ansiedad social. Además, conecta con grupos de apoyo o comunidades en línea donde puedas compartir tus experiencias y obtener apoyo de personas que enfrentan desafíos similares.
