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Psic. Carolina Núñez Fernández

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Psic. Carolina Núñez Fernández

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Psic. Carolina Núñez Fernández, Psicólogo, Jr General Pedro Silva, 297, Santiago de Surco.

10/09/2021

Hoy 10 de septiembre es el día mundial para la prevención del suicidio. Cada 40 segundos, alguien, en algún lugar del mundo, se quita la vida según la Organización Mundial de la Salud (OMS), y es la segunda causa de muerte de jóvenes de entre 15 y 29 años, superada sólo por accidentes de carretera.

Si conoces a alguien que tiene pensamientos suicidas los expertos aconsejan abordar el tema de la siguiente manera :

🔺Busca un lugar callado donde la otra persona se sienta cómoda.

🔺Asegúrate que ambos tengan suficiente tiempo para hablar.

🔺Concéntrate en la otra persona, mírala a los ojos, guarda tu teléfono. Préstale toda tu atención.

🔺Ten paciencia. Podría tomarte tiempo y varios intentos antes de que una persona esté preparada para abrirse.

🔺Haz preguntas abiertas que necesiten ser contestadas con algo más que un "sí" o "no". Asegúrate de que entendiste las respuestas.

🔺No interrumpas ni ofrezcas soluciones; no interfieras con tus propias ideas de cómo la otra persona pueda estar sintiéndose.

🔺Asegúrate de tu interlocutor que sepa dónde buscar asistencia profesional.

Si tú o alguien de tu entorno se encuentra deprimido o en problemas, busca ayuda profesional.

08/09/2021

La psicoterapia es un espacio que pretende conectarse con los esfuerzos de una o más personas que buscan ayuda para atender una situación que se ha salido de control, y para aliviar el malestar derivado de dicha situación. La psicoterapia acoge la voluntad y el acto de una persona de darse un momento para ocuparse de sí mismo y atender lo que ocurre en la vida, lo que no marcha bien o lo que se ha complicado, brindando herramientas de comprensión e intervención. 💙

01/09/2021

El autosabotaje está compuesto de aquellas conductas que aparecen ante eventos que suponen un gran cambio en la vida de las personas las cuales impiden que ese gran cambio suceda. Forman parte de un mecanismo de autodefensa que hacen que la persona se quede en su zona de confort donde es menos probable someterse a situaciones de estrés o a algunos sufrimientos.

En esta oportunidad te brindamos algunos tips para evitar el autosabotaje en situaciones puntuales, pero quitar esta conducta de la personalidad requiere un trabajo más profundo relacionado con la autoestima el cual debe realizarse con un profesional de la salud. 💙

18/07/2021

La procrastinación no es un defecto del carácter o una maldición misteriosa que ha caído en tu habilidad para administrar el tiempo, sino una manera de enfrentar las emociones desafiantes y estados de ánimo negativos generados por ciertas tareas: aburrimiento, ansiedad, inseguridad, frustración, resentimiento y más.

El día de hoy te dejamos algunos tips que te ayudarán a manejarlo de manera asertiva. 💙

De igual manera debemos recordar que estos son solo tips que se pueden usar en momentos puntuales. En esencia, la procrastinación es un asunto de emociones, no de productividad. La solución final no involucra descargar una aplicación de gestión de tiempo o aprender nuevas estrategias de autocontrol. Tiene que ver con manejar nuestras emociones de una manera diferente. ✨

07/07/2021

¿Sabías que el tener una mascota ayuda a reducir el estrés? Existen numerosas investigaciones científicas en dónde demuestran que la convivencia con mascotas resulta beneficiosa en múltiples aspectos para nuestra salud mental. 💙

30/06/2021

El insomnio es la falta de capacidad de una persona para conciliar el sueño, permanecer dormido y/o dormir las horas que necesita para descansar adecuadamente. Cada vez son más los casos de Insomnio debido al acelerado ritmo de vida que llevamos, encontrarse en un escenario incierto (Pandemia) son algunas de las causas. A continuación, te recomendamos algunos tips para poder conciliar el sueño. 🙌

1. Hacer ejercicio horas antes de dormir (Ayuda a relajar los músculos)
2. Utilizar la cama solo para dormir (Evitar trabajar o comer en ese espacio)
3. Evita consumir comidas pesadas antes de la hora de dormir.

13/06/2021

El bloqueo mental se produce cuando tratamos de codificar información en nuestro cerebro, pero otro pensamiento interfiere en este proceso . Cuando se sufre un bloqueo mental, no se piensa con claridad y la persona es incapaz de gestionar los pensamientos o las situaciones.

Aquí te dejamos algunos tips que ayudarán a afrontar un bloqueo mental de manera asertiva. 💙

09/06/2021

Los ataques de pánico son episodios repentinos en los que comenzamos a sentir una sensación intensa de temor acompañada de otros síntomas como taquicardia, mareos e hiperventilación pulmonar. Su duración puede ser de algunos minutos, sin embargo para quien las vive pareciera que durara un tiempo mucho mayor de lo que realmente duró.

Recuerda que estos consejos te ayudarán en momentos puntuales, pero si sientes que se está volviendo una situación que escapa de tus manos y no te permite continuar con tu día a día no dudes en buscar ayuda profesional. 💙

03/06/2021

Al realizar ejercicio nuestro flujo sanguíneo aumenta, impactando positivamente en zonas del cerebro que controlan las reacciones físicas relacionadas con el estrés, la motivación, el estado de ánimo y la integración de la memoria. Además el ejercicio también impacta positivamente la salud mental mediante el desarrollo de la autoestima y un mejor desempeño de las funciones cognitivas. 💙

29/05/2021

La incertidumbre es el miedo al futuro provocado por la falta de control y seguridad. Muchas veces el miedo a lo nuevo y desconocido puede paralizarnos y no dejarnos avanzar. En esta oportunidad te traemos algunos consejos para manejarlo de manera asertiva.

Recuerda que estos consejos te ayudarán en momentos puntuales. Si sientes que el sentimiento incertidumbre no te permite desenvolverte en tu vida diaria no dudes en buscar ayuda profesional. 💙

28/05/2021

La respiración consciente consiste en fijar nuestra atención cuando respiramos de tal manera que si empleamos 3 segundos para inhalar, debemos emplear 6 segundos para exhalar.
Exhalamos el doble de tiempo que inhalamos, logrando que nuestro cuerpo reduzca cualquier ritmo vital ayudando así al bienestar emocional. 💙

13/05/2021

El autocuidado es el término que se usa para definir las acciones que realiza una persona para brindarse a si misma bienestar emocional, físico y mental. 🙌

Recuerda que el autocuidado es una opción y así como cada persona es única, la definición de autocuidado cambiará de acuerdo a las necesidades de cada uno. 💙

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