
20/08/2025
๐ฅฆ๐ y Recomendadas para Adultos Mayores.
๐ Frutas
1.- Manzana
Rica en fibra, ayuda a la digestiรณn y controla el colesterol.
Fรกcil de masticar si se prepara en compotas o jugos.
2.- Plรกtano
Fuente de potasio, ideal para mantener la presiรณn arterial estable.
Aporta energรญa rรกpida y es suave para digerir.
3.-Papaya
Rica en vitamina C y enzimas que favorecen la digestiรณn.
Suaviza el trรกnsito intestinal y previene el estreรฑimiento.
๐ฅฆ Verduras
4.- Brรณcoli
Rico en calcio y vitamina K, fortalece huesos.
Antioxidante para prevenir enfermedades.
5.- Zanahoria ๐ฅ
Beta-carotenos para la visiรณn.
Aporta fibra y ayuda a la digestiรณn.
6.- Espinaca / Acelga
Hierro y vitaminas que previenen la anemia.
Buenas para el corazรณn y la presiรณn arterial.
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