Dra. Fiorella López Lema

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Santiago de Surco
Dra. Fiorella López Lema

Siempre Saludable es una web especializada en consejos de nutrición saludable, vida sana, alimentación infantil, alimentación en la gestante y en el ejercicio físico para mantener una buena salud

29/04/2026

Los alimentos ricos en fibra son clave para una buena digestión y mayor saciedad. 🙂‍↔️
Incluirlos en tu día a día ayuda a cuidar tu salud intestinal y mantener un equilibrio en tu alimentación. 💚

26/04/2026

¿Sabías que la fibra también importa? 🫣
Cumple funciones fisiológicas específicas según su tipo.
Desliza para aprender a diferenciarlas ➡️

24/04/2026

Después de una cirugía bariátrica, la proteína no es un extra… es una prioridad. Tu cuerpo la necesita para recuperarse, mantener la masa muscular y seguir avanzando en tu proceso.

19/04/2026

🔝 🔝 🔝

14/04/2026

¿Comes a cualquier hora y sin un plan? 🍽️😥
Eso puede estar afectando tu peso, tu digestión y tu energía.

✨ La solución no es dejar de comer, es aprender a organizarte. 1. Planifica tu semana 📝
Define con anticipación qué vas a comer. Esto te ayuda a evitar improvisar y tomar mejores decisiones.

2. Establece horarios ⏰
Mantener horarios regulares favorece la digestión, el control del apetito y evita picoteos innecesarios.

3. Ten opciones saludables a la mano 🥗
Deja listas frutas, snacks o preparaciones simples para no recurrir a alimentos poco saludables cuando tengas hambre.

10/04/2026

Un plato bariátrico equilibrado no se trata de comer menos, sino de comer mejor

✅ 50% proteínas: pollo, pavita, res molida, pescado, etc.

✅ 30% verduras: zanahoria, vainitas, tomate, etc.

✅ 20% carbohidratos: papa, quinoa, camote, arroz, etc.

Cada paciente es diferente, y sus porciones también.

Si deseas conocer tus porciones ideales, agenda tu evaluación nutricional.

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📱 971548 725

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21/03/2026

¿Estás tomando tus suplementos MAL sin saberlo? 😳

No es solo qué tomas… sino cuándo lo tomas ⏰ Tomarlos en el horario correcto puede mejorar su absorción y resultados ✨

20/03/2026

Tu proceso bariátrico no termina en la cirugía, empieza con nuevos hábitos 💚
Aprender a comer despacio, priorizar proteína y controlar porciones será clave para tu éxito.

14/03/2026

Nutriendo experiencias con mis colegas Nutricionistas .. mañana fructífera de conocimientos y reencuentros .. ❤️
médica

12/03/2026

Comer despacio tiene beneficios para tu salud:
- Mayor sensación de saciedad
- Mejor digestión
- Mejor control de las porciones

💡 Tómate tu tiempo para disfrutar cada bocado.

08/03/2026

Hoy celebramos la fuerza, valentía y esencia de todas las mujeres. 💜

Que cada día sigan inspirando, construyendo y transformando el mundo.

Dirección

Calle Los Antares 320, Torre A Oficina 808, Urbanización La Alborada
Santiago De Surco

Página web

http://www.fiorellalopezlema.com/

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