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Nutrición Karol Espinoza

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Nutrición Karol Espinoza

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26/11/2025

Reconocer una hipoglucemia a tiempo puede evitar una emergencia.
Estas son las señales de alerta: temblores, sudor frío, hambre intensa, dolor de cabeza, confusión y palpitaciones.

Si tu glucosa ya está baja, actúa rápido:
1️⃣ Consume una fuente de azúcar de rápida absorción (jugo de caja, jugo natural, tabletas de glucosa).
2️⃣ Espera 15 minutos.
3️⃣ Vuelve a medir tu glucosa.

¿Quieres una lista de snacks seguros para hipoglucemias? Escríbeme y te la envío.
Soy la Lic. Karol Espinoza y te espero en Cavimedic para enseñarte a contar carbohidratos y prevenir estos episodios.

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24/11/2025

Si tienes diabetes y sientes que los antojos te ganan… respira.
No es debilidad. Es tu glucosa enviando señales desordenadas.
Cuando hay picos y caídas bruscas, tu cerebro pide más energía y aparecen esos impulsos por comer.

La solución no es restringirte, es alimentarte con estrategia: fibra, proteínas de calidad y grasas saludables en cada plato.
Así estabilizas tu glucosa y recuperas el control.

Tu bienestar empieza cuando entiendes tu cuerpo.
Soy Carol Espinoza, nutricionista, y este mes honramos el Día Mundial de la Diabetes.
Te espero en Cavimedic.

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21/11/2025

¿Pensando en comprar suplementos? Alto ahí.
El 90% no hace falta para la mayoría de personas.
Pero sí hay algunos con evidencia real: creatina, proteína, omega-3, vitamina D y cafeína.
Todo lo demás podría ser… dinero perdido.
Antes de gastar, mejor revisemos qué necesita tu cuerpo.
Agenda tu evaluación nutricional y evita compras inútiles.

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19/11/2025

¿Quieres comer mejor sin complicarte?
Te revelo mis tres básicos infaltables que siempre recomiendo a mis pacientes:

1️⃣ Lentejas y garbanzos: llenos de fibra y proteína vegetal, ideales para controlar la saciedad y la glucosa.
2️⃣ Verduras: la base de cualquier plato equilibrado. Aportan fibra, vitaminas y volumen sin subir tu azúcar.
3️⃣ Frutos secos y semillas: pequeñas pero poderosas fuentes de grasas saludables que cuidan tu cerebro, tu corazón y tu energía diaria.

Simples, accesibles y potentes.
No es complicado… es estratégico.

¿Quieres la lista completa y un menú semanal adaptado para ti?
Pide tu guía de compra saludable ahora.

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18/11/2025

¿Quieres más fuerza, potencia o rendimiento? 🤩💪
La mayoría cree que la creatina es solo para atletas… pero ese es un mito que te está frenando.

La creatina es uno de los suplementos más seguros, estudiados y efectivos del mundo.
¿El resultado? Entrenos más intensos, más repeticiones y, por supuesto… mejores resultados.

Si buscas avanzar, tonificar, ganar fuerza o simplemente rendir mejor, este puede ser el impulso que te faltaba.
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13/11/2025

Comer con diabetes no tiene por qué ser sinónimo de aburrimiento.
La idea de “solo ensalada y pollo sancochado” quedó atrás. 🥦🍗

Hoy puedes disfrutar de opciones deliciosas y seguras:
🍫 Postres sin azúcar
🥗 Snacks con fibra
🍛 Platos peruanos balanceados

El secreto está en el equilibrio, no en la prohibición.
La nutrición es una herramienta para vivir mejor, no una limitación.

Soy la Lic. Carol Espinoza, especialista en nutrición de CaliMedic.
💙 Tratemos la diabetes con sabor, sin restricciones.

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05/11/2025

¿Y si pudieras mejorar tu memoria desde el plato? 🍽️
El cerebro se fortalece con:
✅ Omega 3 (pescados azules, nueces)
✅ Antioxidantes (semillas, chocolate negro)
✅ Colina (huevo)

Estos nutrientes funcionan como combustible premium para tu mente.
Nunca es tarde para cuidar tu materia gris.
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31/10/2025

Congelar tus arándanos no es solo práctico… ¡es inteligente! 🫐❄️
El frío rompe sus paredes celulares y libera más antioxidantes para tu cuerpo.
Más beneficios en cada bocado.

¿Quieres aprender a planificar tu compra de forma estratégica?

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30/10/2025

¿Subidón de energía y luego te sientes agotado?
Eso es un pico de glucosa y un colapso.

Pero puedes evitarlo agregando fibra + proteína a cada comida.
🥦 + 🍳 = energía estable

No tienes que vivir cansado.
🔥 Aprende a estabilizar tu azúcar en sangre y mantén tu energía al máximo.

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27/10/2025

El estrés constante puede alterar mucho más que tu ánimo: eleva el cortisol, acumula grasa y afecta tu salud metabólica. 💭💔
Pero la buena noticia es que puedes recuperarte con un plan guiado y personalizado.

En tu consulta resolveremos dudas como:
👉 Qué comer antes de entrenar
👉 Cómo controlar los antojos
👉 Qué suplementos realmente necesitas

Tu cuerpo merece respuestas basadas en ciencia, no en mitos.
📅 Agenda tu cita y comienza a sentirte mejor, por dentro y por fuera.
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24/10/2025

Estás haciendo todo bien, pero sigues agotada…
No es falta de fuerza de voluntad, es tu cuerpo pidiendo equilibrio. 🌸
Cuando aprendes a nutrirte correctamente, el estrés deja de dominarte y el bienestar empieza a notarse en cada parte de ti.
Porque alimentarte bien es tu mejor defensa.
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22/10/2025

¿Comes bien y aun así no ves resultados?
El estrés puede ser uno de los principales culpables. 😣
Cuando estás bajo presión, tu cuerpo libera hormonas que dificultan la pérdida de peso, la ganancia muscular o incluso la buena digestión.

✨ No se trata solo de lo que comes, sino también de cómo te sientes y cómo tu cuerpo responde.
Por eso, necesitas un plan nutricional personalizado, con seguimiento constante y estrategias adaptadas a tu ritmo de vida.
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