Mis Recetas Conscientes

16/11/2025

Prepara esta deliciosa cena.
Y busca gratis las recetas en el link de mi perfil.

16/11/2025

Prepara esta deliciosa receta y obtengo gratis el recetario en el link de mi perfil.

13/11/2025

Te regalo un recetario. Descargalo gratis desde el enlace de mí perfil

11/11/2025

Aliméntate saludable para que no suba tu azúcar.

07/11/2025

Dale like y comparte con alguien que lo necesite.

🥗 1. Ensalada Mediterránea de Garbanzos
Ingredientes (2 porciones):
1 taza de garbanzos cocidos
½ pepino picado
1 tomate grande picado
¼ cebolla morada en julianas
1 cda de aceite de oliva extra virgen
Jugo de ½ limón
1 cda de perejil fresco picado
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
En un bol, mezcla los garbanzos, el pepino, el tomate y la cebolla.
Agrega el aceite de oliva, el jugo de limón, sal, pimienta y perejil.
Revuelve bien y sirve fría.
Beneficios:
Alta en fibra y proteínas vegetales. Ayuda a controlar el azúcar en sangre y aporta saciedad.

🍗 2. Pollo al Horno con Verduras Asadas
Ingredientes (2 porciones):
2 filetes de pechuga de pollo
1 calabacín en rodajas
1 zanahoria en bastones
½ pimiento rojo en tiras
1 cda de aceite de oliva
½ cdta de ajo en polvo
Hierbas secas (romero, orégano o tomillo)
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Precalienta el horno a 180 °C.
Coloca las pechugas y las verduras en una bandeja.
Rocía con aceite de oliva, ajo, hierbas, sal y pimienta.
Hornea 25–30 min hasta que el pollo esté dorado y las verduras tiernas.
Beneficios:
Plato bajo en carbohidratos y rico en proteínas magras. Ideal para mantener la energía estable durante el día.

🍳 3. Tortilla de Espinacas y Champiñones
Ingredientes (1 porción):
2 huevos
1 taza de espinacas frescas picadas
½ taza de champiñones rebanados
1 cda de cebolla picada
1 cdta de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Calienta el aceite en una sartén y sofríe la cebolla y los champiñones por 2–3 min.
Añade las espinacas y cocina hasta que se marchiten.
Bate los huevos, agrégalos a la sartén y cocina a fuego medio hasta que cuaje.
Dobla la tortilla y sirve caliente.
Beneficios:
Fuente excelente de proteínas, hierro y antioxidantes. Aporta saciedad sin elevar el azúcar en sangre.

04/11/2025

¿Qué ocurre dentro del cuerpo cuando tienes diabetes? | Comprende el papel del azúcar en la sangre.
La diabetes no se trata solo de tener niveles elevados de glucosa. En este video descubrirás lo que realmente sucede en tu organismo cuando la insulina deja de cumplir su función de forma adecuada. Observa cómo la glucosa se acumula en la sangre y de qué manera se ven comprometidos órganos esenciales como el páncreas, el hígado y los riñones. ¡Una breve animación médica que no puedes dejar de ver!

02/11/2025

esta es una cena muy deliciosa, que yo la preparo sin elevar mis niveles de glucosa. obtenlo tú tambien en el enlace de mi perfil, y te regalo el 80% de descuento.

27/10/2025

🌿✨ ¿Cansado de los químicos y los efectos secundarios?
La madre naturaleza nos ofrece sus propias medicinas, ¡y esta imagen lo dice todo!, Descubre cómo puedes mejorar tu bienestar diario de forma natural y deliciosa.
Desliza para ver cómo ingredientes simples como el té verde, el plátano o el salmón pueden convertirse en tus aliados para:
🧘‍♀️ Reducir el estrés: ¡Relájate con té verde!
😴 Dormir mejor: Un kiwi antes de dormir puede hacer maravillas.
💪 Fortalecer tu cabello y huesos: Gracias a pimientos y verduras verdes.
🍎 Mejorar tu digestión: Manzanas para el estreñimiento y yogur para un estómago feliz.
🍊 Aumentar tu energía: ¡Naranjas llenas de vitamina C!
Dale a tu cuerpo lo que necesita de la forma más pura. ¡Tu bienestar empieza con elecciones naturales!
👉 ¿Cuál de estos remedios naturales vas a probar primero? Cuéntanos en los comentarios.

27/10/2025

Opciones para tu Almuerzo
Plato 1
Ingredientes:
Ensalada
Lechuga Romana
Arugula
tomate
Cilantro
Pechuga de pollo empanizada
Plato 2
Ingredientes:
Lechuga
Pechuga de pollo a la plancha
Aguacate
Huevo duro
Arugula
Plato 3
Ingredientes:
Aguacate
Arroz
Frijoles refritos
Pechuga de pollo en adobo
Plato 4
Ingredientes:
Ensalada de atún
Pepinos
Zanahoria
Pimiento
Chery
Cebolla morada
Limón
Plato 5
Ingredientes:
Pechuga de pollo asada
Arroz
Aguacate
Esprragos
Plato 6
Ingredientes:
Quinoa con cebollines
Brócoli
Aguacate
Espinacas

dale LIKE, si quieres más contenido como este.

26/10/2025

Te comparto esta receta muy deliciosa.
🥗 Ensalada de garbanzos con pollo, aguacate y huevo

🍴 Ingredientes (1 porción completa)

½ taza de garbanzos cocidos (sin sal ni conservantes)

1 pechuga de pollo a la plancha (150 g)

1 huevo sancochado (duro o término medio)

½ aguacate en cubos

1 taza de hojas de espinaca fresca

Hojas de cilantro fresco al gusto

1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen

Jugo de ½ limón

Sal y pimienta al gusto

👩‍🍳 Preparación paso a paso

1. Cocina los garbanzos:

Si usas garbanzos secos, déjalos en remojo toda la noche y cocínalos en agua sin sal hasta que estén tiernos (unos 45 minutos).

Si usas garbanzos cocidos en frasco, enjuágalos con agua para quitar el exceso de sodio.

2. Prepara el pollo:

Marina la pechuga con sal, pimienta, jugo de limón y un chorrito de aceite de oliva.

Cocínala a la plancha o en sartén antiadherente durante 5–7 minutos por lado.

Corta en tiras una vez cocida.

3. Cuece el huevo:

Cocina el huevo en agua durante 8–10 minutos si lo prefieres duro o menos tiempo si deseas la yema más cremosa.

Pela y corta por la mitad.

4. Arma la ensalada:

En un bowl, coloca las hojas de espinaca como base.

Añade los garbanzos, el pollo, el aguacate en cubos, el huevo y unas hojas de cilantro fresco.

5. Aliña:

Rocía con el jugo de limón y el aceite de oliva.

Agrega una pizca de sal y pimienta negra al gusto.

Espero les guste está rica receta. 😍✅
Dale like y comparte con alguien que sepas que lo necesita.

26/10/2025

Los invito a que lean esta hermosa historia.

Marcos Araujo nació en Cuba, un país donde la falta de oportunidades y la pobreza extrema marcaron sus primeros años de vida. Creció enfrentando adversidades, problemas familiares y situaciones que hubieran desanimado a cualquiera. Sin embargo, Marcos siempre fue un luchador. Con fe, coraje y sa...

26/10/2025

Los invito a que Lean esta hermosa historia.

Marcos Araujo nació en Cuba, un país donde la falta de oportunidades y la pobreza extrema marcaron sus primeros años de vida. Creció enfrentando adversidades, problemas familiares y situaciones que hubieran desanimado a cualquiera. Sin embargo, Marcos siempre fue un luchador. Con fe, coraje y sa...