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Milagros Merino - Nutricionista

Casa
Peru
Sullana
Milagros Merino - Nutricionista

Nutricionista 🍏👩‍⚕️💚🥑 🇵🇪
Te acompaño en tu proceso ✨️
Citas WhatsApp 📲 987781860

31/12/2025

Cierro el 2025 con el corazón lleno 🤍
Gracias a cada paciente que confió en mí y me permitió acompañarlo en su proceso.
Gracias a Dios por un año de trabajo constante y propósito.
Que el 2026 venga con más salud, más aprendizajes y más personas a las que ayudar 🌿

29/12/2025

Panqueques prácticos de avena ✨
En capas con yogur griego y frutos secos 🥜
Una opción sencilla, rica y perfecta para empezar el día con energía 🤍
▫️1/2 tz de avena
▫️02 huevos
▫️1/2 cdta de polvo de hornear
Opcional = miel de abeja o endulzante de tu preferencia para ese toque dulce!!! 🥞

¿Los prepararías para tu desayuno o merienda?

26/12/2025

✨️🎄☃️ Esta fue una Navidad diferente en nuchos sentidos …
Sí, llegué cansada, muy cansada, por el trabajo, trabajo que agradezco a Dios🙏, pero llegué con el corazón lleno. 🫶
Porque una vez más confirmé que los regalos más valiosos no se compran, se abrazan, se cuidan y se tienen en casa.

✨️Mis pequeños, mis bebés, mi mayor bendición. Ellos le dan sentido a todo, incluso al cansancio.

Deseo de todo corazón que hayan tenido una hermosa Navidad y que el Niño Dios cuide cada hogar, cada familia y cada corazón. Que su amor los abrace siempre 🤍🎄✨

13/12/2025

Pedidos al 987781860 (WhatsApp)

12/12/2025

🍞 Panecitos de atún en freidora 💚✨

Una opción rápida, llena de proteína y perfecta para un snack o desayuno.
Solo necesitas:
🥚 2 huevos
🐟 1 lata de atún
⚡ Una pizca de sal + 1 cdta de polvo de hornear

Mezclas todo, llevas a la freidora a 170° por 15 minutos y listo… ¡quedan esponjocitos y deliciosos!

A veces lo simple también es saludable 💚

04/12/2025

Recordatorio amable: tus compras hablan de tus hábitos. 🛒💚

Más colores naturales en tu carrito, más salud en tu vida.

02/12/2025

Tus hábitos de hoy están construyendo la salud que vas a tener mañana. 🥗✨
Lo que comes, cómo te mueves y cómo te cuidas sí importa, incluso cuando aún no ves los efectos.
Pequeños cambios pueden prevenir grandes problemas. Empieza hoy. 💚

18/11/2025

Dormir mal no solo te quita energía… también puede influir en tu peso.
Cuando no descansamos bien, aumentan hormonas como la grelina (más hambre), disminuye la leptina (menos saciedad) y aparecen más antojos durante el día.

🌙 Prioriza tu descanso: 7 a 9 horas de sueño de calidad pueden ayudarte a regular tu apetito, mejorar tu bienestar y sentirte más ligera.

El sueño también es parte de tu salud. 💚✨

06/11/2025

Nutrirte no es solo lo que comes, también es cómo te sientes al hacerlo 🫶🌿❤️🥑🍏

Aprender a disfrutar sin miedo, sin culpa y desde el autocuidado también es parte de una alimentación saludable.

La nutrición no tiene que ser rígida — puede ser flexible, equilibrada y amable contigo.

✨ Si quieres mejorar tu relación con la comida y sentirte en paz al nutrirte, agenda tu cita conmigo.

👩‍⚕️Cita presencial / Virtual 💻
📲 WhatsApp 987781860

03/11/2025

✨ No le temas a las grasas… elige las correctas 💚
Las grasas saludables son esenciales para tu cuerpo: te dan energía, cuidan tu corazón, mejoran tu piel y hasta ayudan a regular tus hormonas.

👉 En este post te dejo algunos tips para incluirlas en tu alimentación diaria y disfrutar de todos sus beneficios sin miedo ni culpa.

🌱 Recuerda que lo importante no es eliminarlas, sino elegir mejor: palta, aceite de oliva, frutos secos, semillas o pescados grasos son excelentes opciones.

💬 Cuéntame en los comentarios 👇
¿Sabías que las grasas pueden ser tus aliadas en una alimentación saludable?

01/11/2025

✨ Empezar a comer más saludable no tiene que ser complicado 💚

Este mes enfócate en pequeños cambios que suman grandes resultados: más agua, más color y cenas más ligeras.

Recuerda, no se trata de hacerlo perfecto, sino de cuidarte con constancia 🌱

27/10/2025

¿INFLAMACIÓN?
🌺 Gomitas antiinflamatorias naturales
Una forma deliciosa de cuidar tu cuerpo desde adentro 💕

✨ Propiedades:
▫️Jamaica: ayuda a desinflamar el organismo
▫️Canela y clavo de olor: mejoran la digestión y combaten la hinchazón
▫️Laurel: alivia molestias musculares y articulares

🍇 Cómo hacerlas:
Hierve jamaica con laurel, canela y clavo unos minutos, cuela y agrega gelatina sin sabor. Endulza con stevia, mezcla bien y lleva a refrigerar.

💚 Listas para disfrutar y cuidar tu salud de forma natural.

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073

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