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Centro Médico Especializado Los Álamos

Casa
Peru
Surquillo
Centro Médico Especializado Los Álamos

Expertos en fisioterapia, rehabilitación y medicina deportiva.

04/07/2025

⚽️ Las pichangas del domingo no perdonan... si no cuidas tu cuerpo.
Rodillas torcidas, esguinces de tobillo, tirones musculares...
Todo por calentar mal, jugar sin preparación o ignorar ese dolor “leve”.

No importa si es por pasión o por diversión:
👉 Tu cuerpo necesita estar listo para el partido.

📍 En ÁLAMOS tratamos y prevenimos las lesiones más comunes en futbolistas amateur.
Te ayudamos a volver a la cancha más fuerte y con el doble de conciencia.

03/07/2025

La excelencia no es un resultado, es una actitud.
Es levantarte antes del dolor. Es entrenar cuando nadie te ve.
Es volver, una y otra vez, hasta que el cuerpo y la mente hablen el mismo idioma: disciplina.

📍 En ÁLAMOS, celebramos a quienes no se rinden.
A los que entrenan para ser mejores, no solo físicamente… también por dentro.
Si estás en el proceso, ya eres parte.

30/06/2025

📍¿Horas sentado y el dolor de espalda no te da tregua?

No es normal vivir con molestias. Tu cuerpo te está pidiendo moverse, estirarse y fortalecerse.
En ÁLAMOS, te ayudamos a recuperar tu bienestar desde la raíz.

💪🏼 Rehabilita. Fortalece. Vive sin dolor.

27/06/2025

No se trata de elegir entre correr o levantar, sino de encontrar el equilibrio.
📌 La clave no está en hacer más, sino en hacer mejor:
→ Planifica tus sesiones
→ Respeta los tiempos de descanso
→ Fortalece para correr, y corre para rendir

🧠 Cuerpo fuerte. Articulaciones protegidas. Progreso real.

📍 En ÁLAMOS te guiamos para que combines ambos sin dolor, sin pausas, sin retrocesos.
Porque entrenar con conciencia también es parte del alto rendimiento.

26/06/2025

🧠La mentalidad también se entrena.
No se trata solo de ganar, sino de resistir, insistir y volver.
En el dolor, en la derrota, en la recuperación... ahí se forma el verdadero atleta.

📍 En ÁLAMOS celebramos esa fuerza silenciosa.

25/06/2025

¿Te lesionaste y no sabes si usar hielo o calor? 🧊🔥
Elegir mal puede agravar tu lesión, pero hoy te explicamos cómo acertar 👇

🧊 FRÍO (hielo)
✅ Úsalo en las primeras 48-72h
✅ Ideal para golpes, esguinces, inflamación o dolor agudo
✅ Reduce hinchazón y alivia molestias

🔥 CALOR (compresa tibia)
✅ Úsalo en lesiones crónicas o musculares
✅ Ayuda a relajar, mejorar la circulación y aliviar tensiones
❌ Nunca lo uses en inflamaciones recientes

💡 El frío controla la inflamación. El calor relaja el músculo. Usarlos bien acelera tu recuperación.

📍 En ÁLAMOS evaluamos tu caso y aplicamos la terapia correcta para que vuelvas a moverte sin dolor.

➡️ Agenda tu cita con nosotros.

20/06/2025

¿Cargas peso? Entonces protege tu espalda baja antes que sea tarde ⚠️

La zona lumbar es una de las más lesionadas por mala técnica y sobrecarga.
Aquí van 3 hábitos obligatorios para prevenirlo:

1️⃣ Activa tu core antes de levantar
2️⃣ Respeta la técnica, no solo el peso
3️⃣ Mejora la movilidad de caderas y tobillos

🧠 Tu espalda es la base de casi todo tu rendimiento.
En ÁLAMOS, te ayudamos a mantenerla fuerte, estable y libre de dolor.

📍 Agenda tu evaluación con nuestros especialistas.

18/06/2025

La mentalidad también se entrena.
En cada sesión, cada repetición y cada recuperación... lo que te impulsa no siempre es físico.
La disciplina, el enfoque y las ganas de superarte hacen la diferencia.

📍 En ÁLAMOS celebramos el espíritu del atleta. No importa tu nivel: si entrenas, eres parte.

16/06/2025

Entrenar fuerte no significa entrenar mal.
Rodillas, hombros y zona lumbar son las más afectadas por errores que puedes prevenir.

📍 En ÁLAMOS te ayudamos a entrenar con conciencia, corregir tu técnica y prevenir lesiones desde la base.

06/05/2025

¡Nos estamos renovando en Los Álamos! 🔧🏀🏃⚽
Se viene una nueva era...

✅ Nueva metodología
✅ Nuevos equipos
✅ Nuevo diseño

Todo pensado para que vivas una experiencia de otro nivel.
¿Estás listo para lo que viene? 💥

🔜 Muy pronto…

02/05/2025

💪✨ Tu bienestar es nuestra meta
En Centro Médico Los Álamos, te acompañamos en cada paso hacia tu recuperación.
Con profesionales dedicados y terapias personalizadas, recupera tu fuerza y confianza desde hoy.

📍Agenda tu cita y da el primer paso al cambio.

15/04/2025

🔥 ¿Sientes dolor o rigidez en la parte posterior del tobillo?
Podrías estar enfrentando una lesión en el **tendón de Aquiles**, una afección común en personas activas o que pasan mucho tiempo de pie.

👣 Este dolor suele deberse a sobrecarga, calzado inadecuado, falta de estiramiento o incluso por cambios bruscos en tu rutina de ejercicio.

🧠 En nuestro centro de fisioterapia tratamos este tipo de lesiones con técnicas como:
✅ Terapia manual
✅ Ejercicios de fortalecimiento progresivo
✅ Estiramientos específicos
✅ Ondas de choque (según el caso)
✅ Electroterapia para aliviar el dolor

No dejes que una molestia se convierta en una lesión crónica.
📲 Agenda tu evaluación con nuestros especialistas hoy mismo y vuelve a moverte sin dolor

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