Sanarte Consultorio Psicológico

27/11/2025

11/11/2025

con el tiempo, esos hábitos se vuelven parte de tu identidad y sostienen tu bienestar físico y mental

11/11/2025

11/11/2025

Cuando entiendas que la verdadera autoestima no nace de la perfección, sino de la forma en que te acompañas cuando algo de ti no te gusta, entonces podrás aceptarte.

Quizá no amándolo todo, pero sí tratándote con compasión, incluso cuando prestas atención a partes de ti que no te agradan✨

Esa es la diferencia entre exigirte y acompañarte 🌿

04/11/2025

Te enseñaron que tener autoestima era estar bien todo el tiempo, amarlo todo de ti y no necesitar nada más.

Pero la verdadera autoestima se construye cuando aprendes a sentir sin juzgarte, aceptarte con compasión y cuidarte desde el respeto, no desde la exigencia.

Amarte no siempre se siente perfecto, pero siempre es un acto de consciencia.

🧘🏻‍♀️🦋🌼

23/10/2025

Debe sentirse muy solitario cargar con todo sin tener a alguien con quien hablar.

Pero (y) puedes aprender a acompañarte a ti misma, intenta:

Escribir lo que piensas y sientes en un cuaderno, conviértelo en tu diario 📔
Acercarte paso a paso a alguien con quien te sientas tranquila, así no hablen de cosas personales, para construir un vínculo 🌱

La red de apoyo se construye paso a paso. Y recuerda que este espacio, sanarte, está para ti ✨

23/10/2025

Elegí el color rosa y salí a buscarlo mientras daba mi caminata. Me ayudó a conectar con el presente y encontrar belleza en los detalles que a veces pasan desapercibidos ✨

23/10/2025

🌱 Muchas veces creemos que la salud mental solo se trabaja en terapia, y no siempre es así.

Podemos cultivar bienestar con pequeños hábitos diarios, simples y gratuitos, que suman mucho más de lo que imaginamos.

En Sanarte hablamos de salud mental de manera accesible: con hábitos que cualquiera pueda intentar.

💡 Esto no significa que la terapia no sea necesaria (porque lo es en muchos casos).

Este post busca resaltar que: pequeños pasos → grandes cambios 💚 ¿qué agregarías tú?

Guarda esta publicación para recordarte estas ideas y compártelo con alguien que lo necesite hoy ✨

09/09/2025

Hola 🙋🏻‍♀️ soy cami, psicóloga, y este espacio es para acompañarte a cuidar tu salud mental como un estilo de vida✨

Aquí encontrarás herramientas psicológicas basadas en la ciencia, pensadas para ayudarte a construir y mantener tu bienestar desde acciones cotidianas 🛏️🏃🏻‍♀️🥗🗒️🧘🏻‍♂️

Te enseño a crear hábitos que realmente funcionen para ti, integrando la conexión con la naturaleza y el arte como recursos terapéuticos 🌳🖌️

Fuera del consultorio, soy una persona sencilla: disfruto del tiempo en familia, amo a los animales, el deporte y los pequeños detalles de la vida en casa 🐾🏡

En un mundo donde estamos más conectados que nunca, muchas veces también estamos desconectados de lo esencial: nosotros, la vida y nuestro propósito.

Así que si estás buscando sanar, reconectar y empezar a vivir en lugar de sobrevivir, este es tu lugar. ¡Bienvenida y bienvenido a Sanarte! Salud mental, naturaleza y arte 🧠🌱🎨

02/10/2022

Hoy día tenemos una mini lección sobre la ansiedad 🧐

¿QUÉ ES?: Es una respuesta natural transitoria ante un estímulo percibido por el individuo como potencialmente peligroso.
Se manifiesta en el aspecto cognitivo (pensamientos de que algo malo va a pasar), fisiológico (aceleración de la frecuencia cardíaca, respiración agitada, temblor de extremidades, sudoración, mareos, dolor de cabeza, etc.) y conductual (paralización, inquietud motora, evitación del estímulo peligroso, etc.) Todos éstos síntomas varían según la persona.

La ansiedad, cuando es una respuesta natural, ayuda a funcionar mejor en una situación: Por ejemplo:

A Clara sólo le queda el examen final para aprobar un curso. Justo antes de rendirlo piensa: “tengo que hacerlo muy bien, sino voy a repetir el curso” (cognitivo), empieza a sudar, su corazón se acelera y le tiemblan las manos (fisiológico) mientras que se muerde las uñas (conductual). En este caso, el cerebro entiende que debe aumentar su actividad para rendir mejor, por ende desarrolla muy bien su evaluación.

¿CUANDO LA ANSIEDAD SE VUELVE PATOLÓGICA?: Cuando supera los parámetros comunes de intensidad (a qué tan alto grado la sientes), frecuencia (cada cuánto la sientes) o duración (cuánto tiempo la sientes) impidiendo que la persona realice sus actividades con normalidad.

Ejemplo: Continuando con el caso, si Clara sintiera los síntomas ansiosos muy intensos, a tal grado de no poder desempeñarse de forma ideal en el examen (lee y no entiende la indicación, no puede concentrarse para escribir claramente las respuestas, no responde ninguna pregunta porque está paralizada, etc.), y ésta sintomatología se extiende a otras áreas de su vida cotidiana, estaría presentando una ansiedad patológica.

Cada conflicto que atravesamos lo podemos ver como una oportunidad para crecer personalmente, no te rindas.

Equipo SANARTE 💙