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Mente Consciente Centro Psicológico Integral

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Mente Consciente Centro Psicológico Integral

Espacio lleno de amor creado para TI, donde lo principal es tu bienestar. Tu salud mental, importa.

14/02/2024

Lo que no nos damos a nosotros, siempre nos hará falta, aunque otros nos lo den.
Feliz San Valentín, a ti, que sigues enamorándote de ti ❤️‍🩹 … y qué bonito !

07/11/2023

🌻Hola ! 👋🏻

Estuve conversando con algunas personitas y me preguntaban cuáles son los beneficios de acudir a terapia, así que, en este post te detallo que puedes lograr dentro del proceso 🪴

Si tuvieras alguna consulta o duda, puedes dejarme un DM 📩

30/10/2023

En este post te dejo actividades a poner en práctica, para esos momentos difíciles ❤️‍🩹

Si deseas sugerir otras actividades, puedes escribirlo aquí 👇🏻 para que más personas lo visualicen 🫶🏻

24/10/2023

No siempre llevaremos una sonrisa en el rostro, no siempre nos levantamos con “el pie derecho” no siempre tendremos un buen día. En esos días grises y de diversas tonalidades, es donde debes ser más compasivo(a) contigo mismo(a), es donde tu verdadera fortaleza tiene que salir a flote. Asumir, validar y aceptar nuestras emociones, identificar lo que podría estar generando el malestar que presentes, hace que seas consciente y trabajes en ello: fluye a pesar del malestar.

En los instantes de oscuridad y tormenta, quiérete más que nunca, te abrazo fuerte ❤️

“Todos podemos decidir si queremos vivir una vida grande o, más sencillo aún, que no solo queremos tener un buen día sino un gran día. No importa el tiempo que llevamos transitando por la senda de la mediocridad: siempre podemos elegir cambiar de camino. Siempre. Nunca será demasiado tarde para encontrar nuestra voz”. -Stephen Covey

09/08/2023

⚠️ ¡NO te creas todo lo que piensas!

Recuerda que, “No hay nada malo ni bueno en sí mismo, es nuestro pensamiento el que lo transforma” - Hamlet

Hay situaciones que podemos estar atravesando y en su mayoría de veces, culpamos a esa situación o a los demás, es decir, creemos que nuestro malestar está causado por situaciones externas a nosotros.

En realidad, comencemos a evaluar nuestras interpretaciones, porque muchos de los pensamientos generados luego de experimentar una situación, pueden tornarse conflictivos, y dificultar nuestro bienestar ✨

Así que, no le creas a todo lo que tu mente dice de forma confusa y desorganizada, ten la capacidad de notarlo y cuestionarlo 💭

05/07/2023

TE HA PASADO ?

⚠️ Si tu respuesta fue sí, debes saber que este tipo de pensamientos, son parte de “distorsiones cognitivas”, lo cual te genera y continuará generando malestar emocional 🫨

Si usualmente percibes este tipo de pensamientos dentro de ti, TE PUEDO AYUDAR ! ❤️‍🩹

🔖RECUERDA: No eres tus pensamientos ! 💭

03/07/2023

¿Te ha sucedido? ¿Atraviesas algo similar? ¿Te cuesta saber qué hacer?

Te leo 💜

26/06/2023

📸 PHOTOBOOK

•CAMPAÑA DE SALUD•
📍Otuzco

El día de ayer estuvimos participando en la Campaña de Salud, desarrollado por la Beneficencia de Otuzco.

Gracias a esta experiencia, me doy cuenta de lo importante que es, que nuestras localidades rurales reciban atención médica y psicológica. Muchos de ellos pudieron acceder a información, pero sé, qué hay un gran porcentaje que no, y eso es lamentable. Desde mi posición, pude informar que la Salud Mental IMPORTA, y sé que captaron la idea, así que, seguiré llevando Bienestar, Salud Mental y formando Mentes Conscientes, a quienes se me permita llegar 🫂

Toda experiencia enriquece, suma a mi colección de momentos. Gracias por la oportunidad 🔱❤️

26/06/2023

🔗Al afrontar determinados sucesos o reacciones personales inaceptables para nosotros mismos, la estructura de nuestros pensamientos o creencias se tornan inestables.

El esfuerzo emocional para saltarse a una nueva situación es grande y a veces suelen ser NO SALUDABLES para ti.

Entonces lo importante es generar equilibrio en el mecanismo de defensa que desees emplear.

⚠️ No te juzgues si anteriormente o actualmente estás usando alguno de estos mecanismos de defensa (👆🏻), sin embargo, ahora que transitas por el conocimiento y ya no por la ignorancia, lo puedes transformar en algo que sea saludable para ti 🫵🏻

📌RECUERDA QUE:
Cualquier comportamiento realizado desde el MIEDO, te esclaviza, pero si la haces desde el AMOR, conectarás afrontando gentilmente tu situación, y eso, será una buena decisión.

15/06/2023

Sabías qué❓
Muchos de tus pensamientos son denominados “distorsiones cognitivas”. Algunas de ellas “magníficas” tus defectos o errores y “minimizas” tus aciertos, tus destrezas, filtras lo peor de lo mejor, lo interiorizas y lo haces parte de ti.

Esta genial el querer ser mejor, sin embargo, si no reconoces tu esfuerzo te podrías frustrar, tensionar, intervenir en tu autoestima y no generar bienestar.
Esto puede formar parte de cómo tu sistema nervioso y tu cerebro responden naturalmente, pero recuerda también que si eres capaz de identificarlo, serás capaz de transformarlo.

Te dejo algunos tips:
➿ANOTAR: Anota tus pensamientos ante algún suceso que te haya generado malestar emocional, y cuestiónalos buscando evidencia.
➿BUSCA EVIDENCIA: Si viene a tu mente la idea de “nunca” “jamás” “siempre” “debo” es muy probable que se trate de una distorsión cognitiva y es necesario reestructurarla.
➿NO TE COMPARES: Recuerda que cada persona tiene su proceso.
➿Centra tu foco de atención al PROCESO, no sólo al RESULTADO: Puede que no todo resulte como lo planeaste, sin embargo, es importante que recuerdes que, hiciste lo mejor posible para llegar a tu resultado, y en eso si puedes confiar, aprendiste y lo puedes replicar y pulir para una siguiente vez.

13/06/2023

Si estás leyendo esto, NO es casualidad.
ES UN RECORDATORIO.
Desarrollar fortaleza implica valentía, prudencia, aceptar tus responsabilidades y no eludirlas. Implica que, frente a los llamados “problemas” los puedas ver como tal, o, decidas transformarlos en retos, desafíos o posibilidades.
Porque la vida llega a ser plena, cuando le das al dolor y a la alegría, la misma atención.
🪧 La fortaleza no es un músculo, es la voluntad inquebrantable.

14/05/2023

Una fecha para conmemorar el amor de mamá ! 💐

Por esos amores bonitos ❤️

08/05/2023

“CÓMO ACOMPAÑAR A MI HIJO EN UN BERRINCHE (DESREGULACIÓN EMOCIONAL)”

Nuestra ponente invitada es la Licenciada en Psicología Yanina Narcizo, fundadora de .yaninanarcizo ✨

✏️ Conoce las diferencias entre un “berrinche” y una desregulación emocional. Aprende desde la orientación de una experta, las sugerencias y recomendaciones para no caer en desesperación y saber acompañar a tu menor.

🎁 ADEMÁS: Al ingresar a nuestro Conversatorio, recibirás la orientación personalizada por parte de nuestra ponente 🎁

📎Desliza las imágenes y conoce nuestro temario.

🗓: Sábado 13 de mayo
🕰: 6:00 pm (🇵🇪)
Vía: Instagram Live

☕️ ¡ Ve por tu bebida favorita, disfruta y acompaña nuestro momento Express ! ✨

👉🏻 ¡Etiqueta en los comentarios a más personitas, y activa tu recordatorio para que no te lo pierdas!

➿
➿Bienestar Integral

🔱 Ps. Claudia Peralta Gutiérrez
🪷 Centro Psicológico Mente Consciente

07/05/2023

⚠️ Hoooy ! 😍
El RELANZAMIENTO de “TIEMPO EXPRESS”, un espacio enfocado en tu BIENESTAR 🪷

Tendremos el placer de escuchar a profesionales que nos brindarán temas de interés con respecto a tu salud (física, mental y emocional)

🎁 Nuestro único requisito, es que nos puedas acompañar con tu bebida favorita, de eso se trata disfrutar un Tiempo Express! 🌻

📌PRONTO ! El primer tema del mes, estén atentos a nuestros siguientes Post 🧡

06/05/2023

Vengo hablándoles acerca de AUTOCUIDADO, les contaré el por qué de su importancia:

💭Vivimos inmersos en una era donde la mayoría de cosas que solemos realizar son “automáticas”, le hemos quitado el atributo de “ser conscientes en lo que hacemos”, por lo tanto, poco disfrutamos y albergamos mayor malestar emocional 🤧

📩 Además, recuerda que, Autocuidarse significa tener un conjunto de actividades que fortalecer mi salud, prolongan mi desarrollo emocional y conservar mi bienestar 🪷

👆🏻Te propongo algunos tips, para que puedas ser más consciente al momento de ponerlos en práctica 🙌🏻

✅ PRONTO !!
Nuestro Primer E-Book de Autocuidado 📖

05/05/2023

Que sencillo sería, si tuviéramos alguna aplicación con estas funciones, no ?

Sin embargo, te recuerdo que todo aquello que sientes que te genera alguna perturbación emocional, merece que le prestes atención y comenzar tu proceso de sanar ❤️‍🩹

Epícteto (filósofo griego) decía: “Lo que importa no es lo que sucede, sino como reaccionas ante ello”. Hablamos de la importancia de nuestros pensamientos, cómo nuestros esquemas mentales pueden influir directamente sobre nuestras emociones y conductas.

Es momento que seas un responsable activo de tu propia vida, al comenzar a practicar “el ser consciente” te aseguro que verás tu vida desde otro enfoque. Con esto, también te digo, que aprendas a validar lo que sientes, si hay que sentir enojo, miedo, tristeza (emociones más temidas) pues siéntelas, date ese permiso, ellas vienen a tu a enseñarte algo.

Así que, el gran poder de transformación habita dentro de ti, descúbrelo ! 🫀✨

05/05/2023

M de Mayo
M de Mamá
¡ M de sorpresas en Mente Consciente !🪷

Estén atentos a nuestros post. Vienen cosas bonitas para ustedes 💛

05/05/2023

🔖 A tener en cuenta ‼️

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