12/08/2025
🚨 Comer poco NO siempre significa bajar de peso… y aquí está la razón.
Mucha gente cree que mientras menos coma, más rápido bajará de peso.
Pero el cuerpo no funciona así. Cuando reduces drásticamente las calorías, tu metabolismo se “defiende”: quema menos energía para sobrevivir y empieza a guardar grasa como reserva.
Esto no es un mito. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition demostró que una restricción calórica excesiva reduce el gasto energético en reposo y favorece la pérdida de músculo antes que la de grasa.
En palabras simples:
Comer demasiado poco = tu cuerpo piensa que estás “en peligro” y almacena grasa.
Pierdes músculo, tu metabolismo se vuelve más lento y bajar de peso se vuelve cada vez más difícil.
¿Cómo se soluciona?
✅ Comer lo suficiente y de forma balanceada, según tu peso, composición corporal y objetivos.
✅ Incluir proteínas adecuadas para proteger el músculo.
✅ Evitar “dietas exprés” que prometen resultados rápidos pero te dejan el metabolismo más lento.
💬 En nuestro consultorio evaluamos tu composición corporal con bioimpedancia y diseñamos un plan personalizado que acelera tu metabolismo y te ayuda a perder grasa de forma saludable y sostenible.
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