26/11/2025
¿Cuál carne es mejor desde el punto de vista nutricional? 🍗🥩🐖🐟
Hoy vamos a decir lo que muchos no quieren escuchar… 👀🔥
⸻
🐥 Pollo (pechuga) 100gr
• Calorías: ~114 kcal
• Proteína: ~24 g
• Grasa: ~2 g
👉 “La favorita del gym… pero muchos ya no la soportan por aburrida.”
⸻
🥩 Res magra (lomo / solomo abierto)
• Calorías: ~200–220 kcal
• Proteína: ~26–28 g
• Grasa: ~8–12 g
👉 “Poderosa en hierro y B12… pero criticada por la grasa saturada.”
⸻
🐖 Cerdo magro (lomo)
• Calorías: ~145–160 kcal
• Proteína: ~21–22 g
• Grasa: ~6–7 g
👉 “La carne más incomprendida: muchos la satanizan sin saber que en cortes magros compite con el pollo.”
⸻
🐟 Pescado (promedio)
Pescado blanco (merluza, tilapia, bacalao):
• Calorías: ~90–110 kcal
• Proteína: ~20–24 g
• Grasa: ~1–2 g
Pescado azul (salmón, sardina):
• Calorías: ~180–220 kcal
• Proteína: ~20–22 g
• Grasa: ~10–13 g (ricos en omega-3)
👉 “El rey antiinflamatorio… aunque algunos dicen que es demasiado caro para comprarlo.”
⸻
Entonces… ¿quién gana?
➡️ Si buscas proteína magra: pollo o pescado blanco
➡️ Si quieres hierro y fuerza: res magra
➡️ Si quieres sabor sin tanto castigo: cerdo magro
➡️ Si buscas salud cardiovascular: pescado azul
Pero la verdad polémica es esta: no existe una carne perfecta… solo malas preparaciones y cortes mal elegidos. 😏🔥
⸻
Ahora tú decides:
👇 ¿Cuál carne es la MEJOR para ti y por qué?
💬 Déjalo en los comentarios
🔁 Comparte para que la discusión se ponga buena
❤️ Sígueme para más nutrición real, sin filtros ni cuentos
