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Psiquiatra - Dra. Vanessa Suárez Zumaeta

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Psiquiatra - Dra. Vanessa Suárez Zumaeta

Página destinada a promover y difundir información relacionada con la salud mental. Medicina y salud

10/09/2021

👉🏻¡Día Mundial de Prevención del Suicidio: 10 Setiembre!
Melancolía, soledad, preocupaciones, insomnio, tristeza, ansiedad, problemas con la familia, los amigos o económicos; existen tantos sentimientos que pueden habitar en una persona y son tantas las razones por las que en determinado momento se puede llegar a pensar que no existe solución, sin embargo, sin importar que tan difícil sea la situación en la que alguien se pueda encontrar o qué tan bajo esté su estado de ánimo siempre hay alguien que puede ayudar y escuchar.
✌️¡Dejemos fuera el tabú de la salud mental y hablemos!
🤙🏻Está bien pedir ayuda.

03/07/2021

Hay muchos tipos de enfermedades crónicas, desde la diabetes y la hipertensión hasta la artritis y el cáncer. 👉🏻Si bien, la ciencia viene logrando grandes progresos en el desarrollo de tratamientos eficaces para los efectos físicos de estas patologías, muchas personas aún siguen enfrentando un gran desafío para mantener la salud mental y emocional en el proceso.
✅Las enfermedades crónicas pueden forzar muchos cambios de estilo de vida como dejar de hacer actividades que disfruta, adaptarse a nuevas limitaciones físicas y pagar medicaciones y servicios de tratamiento costosos.
❗Con el paso del tiempo, esta tensión y emociones desbordantes pueden robarle la motivación y energía necesaria para avanzar en la vida.
✅La falta de progreso en su recuperación o el empeoramiento de los síntomas pueden desencadenar pensamientos negativos que aumentan la ansiedad y tristeza, que con frecuencia llevan a trastornos afectivos.
❗Es esencial actuar rápidamente para tratar los problemas de salud mental que puedan presentarse, un abordaje oportuno puede permitir mejorar la calidad de vida.

20/06/2021

¡MITOS Y REALIDADES DEL TRASTORNO BIPOLAR!🤔

25/04/2021

😔 Muchas veces somos víctimas de nuestros propios pensamientos. Somos duros con nosotros mismos, cometemos un error o nos alejamos de nuestras expectativas y en lugar de considerarlo como un aprendizaje nos culpamos por ello.
👉🏻 ¡Todos hemos estado ahí, hemos tenido días malos y momentos de dudas!.
Tú estás andando tu propio camino, intenta no compararte con otras personas o con sus circunstancias.
👉🏻Deja a un lado lo que otros hacen o logran, tu vida no depende de eso.
Aprecia lo que tienes hoy, la vida no tiene porqué ser perfecta ni maravillosa.
👉🏻¡No arrepentimientos, sólo lecciones. No preocupaciones, sólo aceptación. No expectativas, sólo gratitud!

23/04/2021

🦻TINNITUS: PITIDOS EN EL OÍDO ASOCIADOS A EPISODIOS DE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN.

👉🏻Más de la mitad de personas que sufren tinnitus o acúfenos tienen asociados otros problemas de salud mental, especialmente trastornos de ansiedad y depresión así como dificultades para dormir.
😵El tinnitus hace referencia a todo tipo de sonidos que una persona puede oír y que no proceden de ninguna fuerte externa. Suelen percibirse en forma de pitidos, zumbidos o pulsátiles.
☹El estrés está estrechamente relacionado con esta problemática ya que no sólo es una de las consecuencias de padecer acúfenos sino que también puede ser una de sus causas o factores de riesgo, ya que genera una mayor sobrexcitación de la corteza cerebral auditiva y el área límbica, lo que implica la aparición de estos súbitos sonidos.
🧐Es necesario abordar el problema de forma integral para mejorar la eficacia de los tratamientos. Por ello a parte de tratar las enfermedades del oído, también es necesario identificar dolencias de otras índoles, ya sean neurológicas, endocrinas o psiquiátricas. Independientemente del origen hay que tener en cuenta el impacto en la salud mental que esta patología produce tanto a nivel individual como social.
🙌 El mitigar tal impacto acudiendo a un especialista de la salud mental, mejorará la calidad de vida del paciente, lo que se verá reflejado en la evolución y pronóstico de la enfermedad.

14/04/2021

🧐Cómo lidiar con la ansiedad por medio de la respiracion cosciente?
👉🏻Tips para aprender a conectar con tu respiracion y gestionar emociones.
🔴El objetivo de esta tecnica es reduicr la activacion general de nuestro organismo.
🤓La hiperventilación es un fenómeno respiratorio que suele aparecer en aquellas personas que sufren ataques de pánico.
Es una respiración excesiva, por encima de nuestras necesidades, donde los niveles de O2 se incrementan y los de CO2 disminuyen, alterando el PH sanguíneo.

👉🏻Cuando este desequilibrio ocurre, podemos experimentar una serie de sensaciones, desagradables como hormigueo, palpitaciones, mareos, dificultadad en la visión, sensación de frío o calor, temblores, piernas débiles.
✏Es por eso que la respiración es uno de los papeles más importantes en la ansiedad.
🤔¿Qué hacer si empiezo a hiperventilar ? Intentar que…

👉🏻La respiracion se vuelva regular.
Aplica alguna técnica de respiración que conozcas.
👉🏻Respira más lentamente y de manera menos superficial (intentar respirar con los labios fruncidos, como si tratara de apagar una vela. O taparse la boca y una fosa nasal respirando simplemente por la que queda destapada. Haciendo esto se consiue aumentar la cantidad de CO2 en los pulmones)
👉🏻Intentar llevar a cabo cualquier actividad que te resulte relajante.
¿Te pasó alguna vez o conoces a alguien que le ocurra frecuentemente?

30/03/2021

😵El trastorno bipolar es una afección mental que representa un reto importante para los pacientes, el personal de salud, los miembros de familia y de nuestras comunidades.
☝🏻Si bien la creciente aceptación del trastorno bipolar como una condición médica se ha consolidado en algunas partes del mundo, tal como la diabetes y enfermedades cardiacas, desafortunadamente el estigma asociado al padecimiento continúa siendo una barrera a la atención e impide el diagnóstico precoz y tratamiento eficaz.
↪El objetivo de conmemorar el día mundial del Trastorno Bipolar es proporcionar información sobre este problema de salud mental a la población mundial, para así mejorar la educación y la sensibilidad hacia esta enfermedad.

20/03/2021

↪La depresión es tratada con psicoterapia y medicamentos, es una combinación de ambos para tener mejores resultados en el proceso del paciente.
🤓La elección del tratamiento que se utiliza dependerá de la severidad de los síntomas, antecedentes de la enfermedad y de la preferencia de la persona.
La mayoría de personas que tratan su depresión con ayuda de un profesional se sienten mejor y mejoran bastante en todo su proceso.
Existe la falsa idea de que las personas con depresión son débiles y sin carácter. La depresión es una enfermedad mental y al igual que otras enfermedades físicas necesitas la ayuda de un especialista.
Te puedo ayudar, contactándome al:
📱 Tel: 947729376

19/03/2021

☹¡DEJA DE JUZGARTE!☹
Pequeñas acciones para detener nuestra mente y ser más empaticos y amables con nosotros mismos.

15/03/2021

🗣Lo has dicho en más de una ocasión:🚭 “El lunes dejaré de fumar”, “El lunes empiezo a trabajar en aquel proyecto pendiente”… El lunes, el lunes y, si no funcionó este, el próximo sí.
De pronto, te encuentras procrastinando, aplazando tareas importantes a pesar de tener la oportunidad de llevarlas a cabo (ya que cuentas con el tiempo y la ocasión).
🤔¿Quieres dejar de procrastinar?
Te muestro algunas sugerencias

25/02/2021

👩🏻‍⚕️Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), entre ellos la anorexia y la bulimia nerviosa, son patologías que aparecen de manera progresiva, y por este motivo, es importante conocer las señales de alarma con el objetivo de detectarlas y comenzar con el tratamiento lo antes posible🚩

07/02/2021

💣¡DISTORSIONES COGNITIVAS EN LA PAREJA!
👉🏻Muchos de los problemas de pareja vienen dados por interpretaciones o pensamientos que no se basan en datos objetivos. Además, suelen aparecer de forma automática, siendo muy difíciles de controlar y generando un gran malestar.
🙌Es muy importante que la pareja tenga una buena comunicación.
↪Una técnica que puede ser de gran ayuda es la de PREGUNTAR: parece sencillo pero muchas veces no lo hacemos, si tienes alguna duda es mejor que preguntes directamente a tu pareja y no supongas, pues, la conclusión que puedes sacar podría estar influida por pensamientos irracionales.
➡️Otra técnica muy útil sería el PARAFRASEO, consiste en repetir el contenido de lo que te ha dicho tu pareja para que te lo aclare mejor o para que perciba que lo hemos entendido.
🔄Por ejemplo, después de una discusión, María le hace un resumen a Pedro de lo hablado: “lo que me estás diciendo es que durante el próximo mes vas a tener más trabajo y pasarás menos tiempo en casa, ¿correcto?”.
↪Por último, es importante que utilices el FEEDBACK: simplemente utiliza expresiones como “comprendo”, “te escucho”, “vale”, “de acuerdo”, para mostrar tu interés y que la otra persona se de cuenta de que estás escuchando.

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