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Psicóloga María José Arrascue Delgado

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Peru
Trujillo
Psicóloga María José Arrascue Delgado

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19/11/2025

🌟 Día Internacional del Hombre

Hoy recordamos que ser hombre no significa cargar con todo en silencio.
Los hombres también sienten, se cansan, necesitan apoyo y merecen un espacio seguro para hablar de lo que viven.

👉 Validar sus emociones no los hace débiles.
👉 Pedir ayuda es un acto de fortaleza.
👉 El autocuidado también es responsabilidad y amor propio.

Trabajemos juntos para romper estigmas y permitir que más hombres accedan a acompañamiento psicológico sin miedo ni prejuicios.

💙 A todos los hombres: su bienestar emocional importa.
💙 No están solos.

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10/10/2025

10 de octubre – Día Mundial de la Salud Mental 💚
Cuidar de tu salud mental también es un acto de amor propio.
No se trata de estar bien todo el tiempo, sino de darte permiso para sentir, pedir ayuda y construir equilibrio emocional día a día. 🌿

Recordemos que acudir a terapia no es señal de debilidad, sino de valentía.
Tu bienestar importa, y mereces sentirte en paz.

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09/09/2025

✨ 10 de septiembre – Día Mundial de la Prevención del Suicidio ✨

Hablar del suicidio no lo provoca, al contrario, puede salvar vidas. 💛
Recordemos que pedir ayuda es un acto de valentía y acompañar con empatía puede marcar la diferencia.

⚠️ Señales de alerta: aislamiento, desesperanza, tristeza persistente, comentarios sobre no querer vivir.
🤝 Factores protectores: apoyo social, terapia psicológica, autoestima y actividades con propósito.

👉 Si tú o alguien cercano lo necesita, no dudes en pedir ayuda.
📞 En Perú puedes llamar a:
• Línea 100 – disponible 24/7
• Aló Psico 0800-40210

🌻 Tu vida importa, tu historia importa.

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#2025

01/08/2025

El duelo es uno de los procesos emocionales más complejos que podemos atravesar. No solo se trata de la muerte de un ser querido, sino de cualquier pérdida significativa: una relación, una etapa de vida, un sueño, una identidad.

Desde la psicología clínica, comprendemos que cada duelo es único. No hay una receta para “superarlo”. Lo importante es poder transitarlo con conciencia, apoyo y respeto por nuestros tiempos emocionales.

🤍 Si estás pasando por un duelo, recuerda:
• No estás obligad@ a estar bien todo el tiempo.
• Tus emociones son válidas.
• No estás sol@. Pedir ayuda es un acto de amor propio.

🧠 Agenda tu espacio de terapia si necesitas acompañamiento en este proceso. Estoy aquí para ti.
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#2025

23/07/2025

🎯 ¿Te identificas con alguna?
No estás solo/a. Estas ideas suelen aparecer en momentos de estrés, ansiedad o baja autoestima.

💬 En terapia trabajamos para identificar, cuestionar y transformar estas creencias, logrando una forma de pensar más flexible, realista y saludable.

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#2025

15/06/2025

✨ Feliz Día del Padre ✨

Hoy celebramos mucho más que un rol. Celebramos el amor, el cuidado, el ejemplo, la presencia emocional y el compromiso que muchos padres brindan día a día.

Ser papá no siempre es fácil. Romper con estereotipos, expresar emociones, construir vínculos sanos… también es un camino de crecimiento personal.

A todos los padres que están, que acompañan, que escuchan y que están dispuestos a sanar y aprender: ¡gracias! 💙

🌱 Ser un padre presente emocionalmente no es perfección, es conexión.
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#2025

14/06/2025

🔍 ¿Qué es y qué no es la salud mental?

Muchas veces confundimos lo que realmente significa tener una buena salud mental. No se trata de evitar emociones difíciles o ser feliz todo el tiempo.

✨ La salud mental es tener las herramientas para enfrentar los retos de la vida, conocerse, cuidarse, y saber cuándo pedir ayuda.
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#2025

11/06/2025

✨ Amor propio no es egoísmo, es salud emocional.
Cuando aprendes a valorarte, a poner límites y a cuidarte, estás construyendo una base sólida para tus relaciones, tu bienestar y tu vida.

🌿 Amarte a ti mismo es el primer paso para sanar, crecer y vivir en coherencia con quien realmente eres.

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#2025

10/06/2025

🧠💥 ¿Sabías que el estrés crónico no solo afecta tu mente, sino también tu cuerpo?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cuando vivimos en un estado constante de alerta, nuestro cuerpo lo resiente:
🔹 Dolores musculares
🔹 Problemas digestivos
🔹 Insomnio
🔹 Fatiga constante
🔹 Sistema inmune debilitado
🔹 Cambios en el apetito y peso
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El estrés crónico puede parecer “parte de la vida”, pero no debe normalizarse. Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para cuidarte.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ La buena noticia: ¡existen herramientas para manejarlo!
🧘‍♀️ Terapia
📝 Técnicas de manejo emocional
💤 Buen descanso
🥦 Alimentación consciente
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🗣️ ¿Te sentiste identificado/a? Cuéntame en los comentarios o envíame un mensaje privado si quieres empezar un proceso terapéutico. 💬

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#2025

15/05/2025

Hoy celebramos uno de los pilares más importantes en nuestra vida emocional: la familia.
No importa su forma o tamaño, lo esencial es el amor, el respeto y el apoyo mutuo.
La familia puede ser ese espacio donde aprendemos a amar, a confiar y a sanar.

En este Día de la Familia, recordemos que construir vínculos saludables es posible, y que cada paso cuenta.
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#2025

11/05/2025

*Feliz día de la madre* ❤️💐
Hoy celebramos a todas las madres, pero también reconocemos la complejidad emocional que puede acompañar este rol.

Ser madre no es solo dar vida: es cuidar, sostener, educar, sanar y muchas veces, todo eso al mismo tiempo.
Desde la psicología, entendemos que la maternidad puede traer tanto amor inmenso como desafíos profundos.
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