FisioMate

07/10/2021

Quedó por fin! 🙏👍🏻🤍

29/09/2021

Av Ramón castilla N•114 -Papayal-Tumbes.Peru, Después de muchos años, se vuelve una realidad… Gracias Dios por todo lo qué haces conmigo 🙏

02/09/2021

Publicada hace 3 años 🥰

Como cuidar el cuello?

El sedentarismo en la sociedad actual, el exceso de posturas mantenidas por cuestiones laborales o de ocio, con un cuello estatico pero una mirada en movimiento, las preocupaciones, el estres acumulado y tantas otras razones generan dolores en esta region como si de una epidemia se tratase.
Por un lado hay que controlar la postura frente a cualquier pantalla si estamos sentados en un escritorio, los brazos deben estar reposando en este para escribir en el teclado y no con los codos en alto.

no abusar del movil e intentar colocar estos a la altura de la mirada, asi evitaremos la mirada hacia abajo, postura que multiplica la carga que debe soportar nuestro cuello y que esta empezando a convertirse en la imagen de la nueva sociedad tecnologica, aunque las tecnologias avancen el cuerpo no se adapta tan rapidamente y debemos cuidarlo.

hacer una pauta mientras se realice cualquier tipo de actividad antes mencionada nos ayudaria a mejorar este tipo de tenciones en el cuello, estirar por 10 seg y_o girar de un lado a otro, inclinando la oreja hacia el hombro, hacia arriba y abajo o combinando todos estos movimientos.

Mima a cuello, cuidalo y aprende a saber en que momento vas a requerir la ayuda de un fisioterapeuta, logicamente para evitar que los problemas se incrementen y asi no dejar que evolucione algun sintoma o dolor mas significativo, para frenar a tiempo cualquier proceso patologico y revertirlo.

Recuerda Haz prevencion por ti mismo, buenas tardes.

23/08/2018

La osteoporosis es una enfermedad esquelética en la que la densidad de los huesos disminuye hasta volverse más frágiles y con una propensión mayor a fracturarse. Es la enfermedad más común que afecta a los huesos y no es diagnosticable mediante un análisis de sangre común, se diagnostica mediante una densitometría (mediante esta técnica también es detectable la Osteopenia, una situación de pérdida de densidad ósea pero no tan avanzada como la osteoporosis) o puede ser diagnosticada mediante radiografía simple si la osteoporosis es avanzada.

En esta ocasión les hablaré de los mitos más escuchados sobre la Osteoporosis:
Mito 1: Es una enfermedad que sólo afecta a mujeres durante la menopausia.
La osteoporosis primaria tipo I o postmenopáusica la padecen mujeres de edad comprendida entre 51 y 75 años y se caracteriza porque la pérdida de masa ósea avanza rápidamente. Pero, a pesar de lo que mucha gente cree, también existen otros tipos de osteoporosis: la osteoporosis también ocurre en niños (osteoporosis juvenil) , en adultos jóvenes y en mayores de 75 años bajo el nombre de osteoporosis senil, donde la densidad del hueso disminuye de forma no tan acelerada.

También existe la Osteoporosis secundaria, que, como el mismo nombre indica, es secundaria a otra enfermedad y ocurre tanto en el hombre como en la mujer.

Mito 2: Es una enfermedad poco común y que no debe preocuparnos.
Como les comenté en la introducción de este mismo artículo, la Osteoporosis es la enfermedad más común de los huesos y, por lo tanto, un gran problema de salud pública debido a su gran prevalencia de fracturas por fragilidad.

Existe un estudio estadounidense que indica que una de cada dos mujeres y uno de cada cinco hombres de 50 años de edad, sufrirán alguna fractura debido a la Osteoporosis durante su vida.

Mito 3: No puedo hacer nada para prevenir la Osteoporosis
Los factores de riesgo de la Osteoporosis son muchos, algunos mencionados anteriormente como ser mujer, tener la menopausia, tener una edad avanzada y otros factores no mencionados que pueden influir en la aparición de esta enfermedad como la raza, la herencia genética o la constitución física. Leyendo estos factores podemos llegar a la misma conclusión que el mito al que nos referimos, pero, también hay otros factores que si dependen de nosotros y que, en caso de que cumplamos alguno, podemos modificarlo para tratar de prevenir la Osteoporosis:

*No obtener suficiente vitamina D y suficiente Calcio.
*No realizar ningún tipo de actividad física y tener un estilo de vida sedentario.
*Fumar o abusar de las bebidas alcohólicas.
*La utilización de ciertos medicamentos, como el uso a largo plazo de corticoesteroides.

Mito 4: Tomo mucha leche para prevenir la osteoporosis:
Es cierto que la leche de vaca tiene calcio, alrededor de 130mg por cada 100gr de leche, pero podemos obtener el calcio de otros alimentos con un porcentaje mayor de calcio y sin tener que recurrir a estos alimentos tan cuestionados por nutricionistas como son los lácteos y sus derivados.

Hablamos, por ejemplo, de garbanzos (145mg/100gr), almendras/avellanas (240mg/100gr) o higos secos (180mg/100gr), todas las frutas secas que puedas encontrar en los supermercados.

Mito 5: Tengo Osteoporosis y mi fisioterapeuta no puede hacer nada por mí:
Este mito es incorrecto de base, ya que un fisioterapeuta puede hacer mucho en el caso de que padezcas esta enfermedad: como siempre les he mencionado la vida sedentaria es un factor de riesgo tanto para padecer la enfermedad como para favorecer las fracturas de hueso si ya sufrimos de ellos; y el fisioterapeuta es el profesional por excelencia del ejercicio terapéutico, con el que puedes prevenir la enfermedad, las fracturas y obtener una mayor calidad de vida.

También es un pilar importante en el sistema sanitario que te puede ayudar y aconsejar para prevenir las tan temidas caídas en la Osteoporosis.
Otro tema esencial en el que tu terapeuta puede ayudarte es en el de la higiene postural, corrigiendo malos hábitos posturales y perfeccionando movimientos y posturas hasta que estas sean óptimas para la salud de tus articulaciones y huesos.
Si te han diagnosticado osteoporosis no dudes en contactar con tu fisioterapeuta para establecer un plan de ejercicio adecuado, estamos a tu disposición❤️.

08/08/2018

ACV Y REHABILITACIÓN

Un accidente cerebrovascular sucede cuando el flujo de sangre a una parte del cerebro se detiene. Algunas veces, se denomina “ataque cerebral”. Si el flujo sanguíneo se detiene por más de pocos segundos, el cerebro no puede recibir nutrientes y oxígeno. Las células cerebrales pueden morir, lo que causa daño permanente. Hay dos tipos principales de accidente cerebrovascular:

ACV Isquémico, cuando un vaso sanguíneo(cerebro)resulta bloqueado por un coágulo de sangre.

ACV hemorrágico ocurre cuando un vaso sanguíneo se debilita y se rompe provocando que la sangre se escape hacia el cerebro.

Entre los factores de riesgo de padecer ACV el más importante es presión arterial alta, además de problemas en el ritmo cardiaco, s**o masculino, colesterol alto, familiares que lo han padecido, a partir de los 55 años, personas de raza negra, haber padecido con anterioridad un ACV, personas con un mal estilo de vida como el tabaquismo, alcoholismo, dr**as, dieta grasa y sedentarismo.

Los síntomas dependen de qué parte del cerebro esté dañada, se empieza con dolor de cabeza intenso, pérdida del conocimiento, cambios en la audición, en el sentido del gusto, el tacto y la capacidad de sentir dolor; confusión o pérdida de memoria, dificultad para deglutir y para leer o escribir, vértigos, problemas de la visión, descontrol de esfínteres, aquí es donde interviene la ayuda de un fisioterapeuta en una secuela llamada “Hemiplejia”(parálisis en la mitad del cuerpo) se basa en: La falta de equilibrio o coordinación y problemas para caminar, debilidad muscular en la cara, el brazo o la pierna del mismo lado con hormigueo, cambios emocionales, de personalidad o de estado de ánimo y problemas para hablar o entender el lenguaje.

Como tratamiento lo primero es llevar al paciente lo antes posible al hospital. El objetivo Mediante la rehabilitación es lograr la máxima dependencia del paciente frente a esto la mayor movilidad y la fuerza de la zona afectada así como el ámbito sensorial que se ha visto comprometido. Es importante comenzar con prontitud la fisioterapia pues los tejidos poseen mayor plasticidad y son más recuperables.

El pronóstico depende del tipo de ACV, extensión de tejido cerebral dañado, funciones corporales afectadas y la rapidez en que se administró el tratamiento. En mi proceso de internado que realice en el CERP- Essalud en el año 2017 en Piura el 70% de los pacientes que acudían a esta unidad padecían hemiplejía de aquí parte una conclusión frente a este tipo de pacientes; mientras más rápida sea la atención y la frecuencia de las terapias recibidas mayor es la probabilidad de recuperación.

22/07/2018

LA TROCANTERITIS: "DOLOR INTENSO DE CADERA"

O bursitis trocanterea es una de las patologías mas frecuentes a nivel de la cadera, su nombre se deriva del trocánter, es una protuberancia situada en la parte superior del hueso mas grande del cuerpo humano "fémur", en esta se insertan diversos músculos y es tan importante que esta protegida por una bolsa sinovial llamada BURSA, precisamente la afectación e irritación de esta bursa da como consecuencia la enfermedad.
El alto índice de padecer esta enfermedad es en mujeres, se origina por traumatismos, correr y hacer ejercicios en zonas irregulares, utilizar por tiempos largos los tacones, alteraciones biomecánicas en articulaciones vecinas como la zona lumbar por ejemplo, rodilla o tobillo debido a que una vez producidas las alteraciones se originan malas posturas al andar "Marcha Antalgica".
El síntoma mas característico es el dolor al nivel glúteo que posteriormente se irradia hasta la zona lateral de la pierna hasta la rodilla.

COMO PUEDE AYUDAR LA FISIOTERAPIA FRENTE A ESTE TIPO DE ENFERMEDAD?

Es de mucha importancia realizar un buen diagnostico frente a este tipo de molestias al nivel de cadera, muchas veces de puede confundir con la famosa "ciática" son términos muy diferentes a la hora de la valoración frente a estos síntomas.
Mediante técnicas especiales de fisioterapia el objetivo principal será combatir el dolor por lo que el tratamiento debe ser global y no centrarse solamente en el dolor localizado, para ello se empezará:
*Masaje y aplicación del calor a nivel del glúteo, piramidal, tensor de la fascia lata y musculatura lumbar.
*Técnicas de inhibición puntos gatillo
*Estiramientos o manipulaciones osteopaticas
*Movilizaciones pasivas
En personas que practican actividades deportivas si tiene este tipo de molestias a ese nivel se tienen que corregir sus técnicas deportivas.