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Metabólicamente Sano, Urb Barrio Chorrillos (2025)

$En los endulzantes naturales, miel, azúcar, jarabes, sea lo que sea de agave. Todos estos endulzantes tienen una fracció...$

03/10/2022

En los endulzantes naturales, miel, azúcar, jarabes, sea lo que sea de agave. Todos estos endulzantes tienen una fracción de glucosa, y la glucosa va al cuerpo a proporcionarle energía.
Además, tiene otra fracción de fructosa, la fructosa muchas veces la conocemos como el azúcar de las frutas, y en las frutas está bien, y está en la dosis en la que tiene que estar.
El problema está cuando la sacamos de la fruta ya sea en jugos o en cualquiera de estas formas de endulzar. La fructosa no le provee al cuerpo absolutamente nada de energía, si no que se va al 100% para el hígado y ese 100% que se va para el hígado, lo que hace es prender la inflamación y prender la insulina, entonces todo el excesivo consumo de fructosa que vemos en la dieta de hoy en día, la alimentación del siglo 21, es lo que está generando los problemas de salud en todo el organismo.
El azúcar está por todos lados y es probable que ni siquiera sepas. El 80% de los productos alimenticios que encontramos en un supermercado cualquiera, contiene azúcar. Y por ende, la industria alimentaria nos ha vuelto adictos al azúcar.
Si no me crees, revisa una salsa de tomate del supermercado. ¿Le agregarías a tu preparación de salsa de tomate para tus tallarines azúcar?
¿Quieres conocer más?
Si estás list@, para tomar el control de tu salud y recuperar tu libertad del azúcar. Registrate al desafío gratuito “7 DÍAS PARA RECUPERAR TU LIBERTAD DEL AZÚCAR” que te ayudarán a tener un estilo de vida más saludable y por fin liberarse de la adicción al azúcar.
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03/10/2022

DEJEMOS DE SATISFACER EL PALADAR
¿Cuál es el problema de comer para satisfacer el paladar y no de alimentarnos para proveernos de la información que realmente nuestro organismo necesita?
Hay varios factores, uno de ellos, parte de la inmediatez y no de entender el propósito de la alimentación. Cuando entiendo el propósito de la alimentación, que es que, yo me alimento no para meter calorías, ni para estar lleno, ni para masticar, ni comer como soldado. Si no para darle información a mi cuerpo de lo que necesita.
Una vez yo entiendo eso, yo digo, voy a coger eso que yo entiendo y eso que yo ya sé que mi cuerpo necesita, empiezo a balancear entre mis macros, los micro, los fitonutrientes, todo y lo voy hacer delicioso. Pero el primer paso es ser consciente de lo que me estoy metiendo por la boca.
Por ejemplo: Al comer una palta ¿Qué información estoy enviando a mi cuerpo? Gracias al contenido de magnesio y potasio, le estoy diciendo a mi cuerpo, toma mejora el funcionamiento del sistema nervioso y muscular.
Y si tomamos una gaseosa ¿Qué información estamos enviando al cuerpo? le estamos diciendo al cuerpo que prepare la insulina, y que probablemente el exceso de azúcar que ya tiene el cuerpo en el torrente sanguíneo, la termine por transformar en grasa.
Esto ocurre porque vivimos en una era donde comer azúcar es normal, pero cuando te das cuenta de manera consciente, que este camino te llevará hacia la enfermedad, es ahí donde tomas el control de tu salud y recuperas tu libertad del azúcar.
Entonces si yo no entiendo esto, si yo no entiendo que como para darle información a mis células, pues voy a estar buscando el placer y no el objetivo que es vivir saludable.
👍 Sin embargo, queremos recordarte que hay una solución y que esa solución dependerá de las decisiones que tomemos en el momento de alimentarnos.
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24/08/2022

Los niveles de insulina y glucosa están estrechamente relacionados porque ambos son necesarios para alimentar su cuerpo a nivel celular. La glucosa en sí misma es una fuente principal de energía química en el cuerpo humano, mientras que la insulina es la llave que abre muchas células, permitiendo que la glucosa ingrese.
Los carbohidratos simples, como el azúcar o las harinas refinadas, permiten que la glucosa entre rápidamente en la sangre y, además, en grandes cantidades. Esto puede generar picos de insulina que harán que volvamos a sentir hambre y no nos saciemos.
Para ello, es importante apostar por alimentos con un alto aporte de fibra y un bajo índice glucémico, como las verduras, la fruta, las legumbres o la pasta integral. De esta manera, el azúcar entrará lentamente en la sangre y será más saciante.
Evitar los alimentos procesados hechos con azúcar y harinas refinadas como el pan blanco, la pasta y el arroz no integrales, los refrescos y los ultraprocesados que incorporan estos añadidos, como los platos precocinados.
Para evitar pasar hambre en tu proceso de bajar los niveles de insulina en tu organismo, puedes consumir grasas saludables poliinsaturadas como el aceite de oliva, los frutos secos, pescados como el salmón, las semillas o el aguacate.
Recuperar el equilibrio de la insulina en tu organismo, alimentandote conscientemente. ¡VIVE SANO!

23/08/2022

Su microbioma intestinal está compuesto por miles de millones de microorganismos que ayudan a convertir sus alimentos en energía y afectan la forma en que su cuerpo procesa los alimentos y su salud en general.
En el instante en que tomas un bocado de comida, tu cuerpo comienza el trabajo de convertirlo en energía. Después de ingerirlos, la comida viaja más y más hacia su tracto digestivo y hacia el territorio de los microorganismos que viven en su intestino.
Los beneficios de los alimentos ricos en fibra son bien conocidos: la fibra ralentiza la digestión para que se sienta satisfecho por más tiempo y promueve el control del azúcar en la sangre y el colesterol .
Los alimentos ricos en fibra , como las verduras frescas , los frutos secos , las semillas, las frutas y los cereales integrales , son especialmente buenos para favorecer el crecimiento de microbios intestinales beneficiosos que regulan las hormonas metabólicas y reducen la inflamación. Tambien te ayudan a regular los procesos digestivos.
Además, los alimentos ricos en polifenoles, como el té verde y las bayas, ayudan a modular el microbioma intestinal y aumentar los grupos de bacterias beneficiosas. ¡VIVE SANO!

23/08/2022

El metabolismo es básicamente el motor de nuestro cuerpo y está determinada básicamente por nuestro estilo de vida:
👉 Por nuestra nutrición.
👉 Por nuestro movimiento.
👉 Por nuestro sueño.
👉 El manejo del estrés.
Estos cuatro pilares tendrán un impacto y determinarán qué tan metabólicamente flexibles eres. Si comes alimentos saludables y vas a manejar tus carbohidratos apropiadamente, y no vas a comer tarde en la noche y te vas a mover con algún tipo de ejercicio y vas a manejar tu estrés y vas a dormir bien, si vas a hacer todo eso, vas a estar metabólicamente saludable.
Recuerda, tener un metabolismo optimo no solo se basa en una buena alimentación. ¡VIVE SANO!

23/08/2022

La insulina es una hormona que vende azúcar y proteínas a nuestras células musculares. Una vez que la molécula de insulina se acopla al receptor, le indica a la célula muscular que abra las puertas.
Así que ahora, cuando la insulina llama a la puerta y dice: “Oye, abre la puerta. Quiero venderte esto. La célula muscular dice: “¿Estás bromeando? Estoy lleno. No podría comer otro bocado. Aquí no tengo sitio para nada. No quiero comprar nada.
Como consecuencia la insulina activa una hormona llamada lipoproteína lipasa. Entonces, en lugar de tratar de introducirlo en las células musculares que claramente no lo quieren, la insulina dice: “Lo entiendo. Algún día me lo agradecerás, porque ahora mismo tenemos suficiente para comer. Voy a cargar la batería. Voy a ponerlo en las células de grasa.
Este proceso biológico nos ha mantenido con vida miles de años. Para el hombre prehistórico, esto lo volvía un ganador ya que, en los periodos de hambruna, se utilizaban las reservas de grasa como energia. Y este es nuestro diseño, un proceso controlado por nuestro propio cuerpo.
¿Cuál es el problema con las personas que tienen sobrepeso? cada individuo obeso no tiene forma de eliminar esa grasa almacenada, debido a un nivel elevado de insulina. Sabemos que hoy en día muchas de las enfermedades son ocasionadas por un exceso de alimentos, en la que muchos de ellos contienen azúcar que desencadena en el cuerpo un exceso de insulina.
La clave para iniciar un proceso de cambio saludable y recuperar la salud, está en los niveles de insulina en sangre, por lo que podrías partir con un análisis de insulina en ayunas. Según los laboratorios clínicos, los niveles de insulina deben ser inferiores a 10.
Cuanto más cerca esté su nivel de insulina a uno, más metabólicamente flexible será, porque ya no tendrá insulina bloqueando su capacidad para eliminar la grasa de sus reservas de grasa, y por ende contribuirá a la pérdida de peso.

23/08/2022

Los vegetales tienen azúcares, almidones, fibra, proteínas, minerales, vitaminas... y tienen también otros “elementos” que no podemos olvidar: los colores, los aromas, la energía vital recogida del Sol y la Naturaleza. Estos últimos, aunque todavía poco estudiados, son necesarios para la buena vitalidad de nuestro cuerpo y también ayudan al equilibrio del organismo humano.
Una alimentación a base de frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos, legumbres… permite que el cuerpo se equilibre y se autorregule él mismo. Además aportamos vitaminas y otras sustancias antioxidantes protectoras del organismo y nos ayudan a mantener el peso del cuerpo en un nivel saludable.
Para revertir enfermedades generadas por la alimentacion, necesitamos desintoxicar el cuerpo y lo podemos hacer con el aumento de vegetales en nuestras comidas. Antes de desayunar puedes empezar la mañana con jugos verdes, agregar variedad de vegetales en el almuerzo ya sea en ensaladas o en sopas.
¡VIVE SANO!

23/08/2022

El jengibre no solo es un condimento dietético extremadamente popular que se usa para dar sabor a los alimentos, sino también una hierba que se ha usado durante miles de años como hierba medicinal para tratar una variedad de dolencias.
En los últimos años, investigaciones científicas más organizadas se han centrado en los mecanismos y objetivos del jengibre y sus diversos componentes. La eficacia del jengibre actua como antioxidante, agente antiinflamatorio, compuesto contra las náuseas y agente anticancerígeno, así como el efecto protector del jengibre contra otras enfermedades.
El interés en el jengibre como agente anticancerígeno ha aumentado notablemente en los últimos años y se ha identificado un objetivo proteico directo en el cáncer de colon.
El jengibre también parece reducir el colesterol y mejorar el metabolismo de los lípidos, lo que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Utilizalo sabiamente ¡VIVE SANO!

22/08/2022

Dado que todas las células del cuerpo requieren energía para funcionar, la salud metabólica es fundamental para el bienestar. Cuando estas vías de producción de energía funcionan sin problemas, tenemos una salud metabólica óptima.
👉 Energía estable y sostenida durante todo el día.
👉 Memoria aguda y recuerdo.
👉 Resistencia al ejercicio sostenido.
👉 Capacidad para quemar grasa y peso saludable.
👉 Estado de ánimo estable , disminución de la ansiedad y la depresión.
👉 Piel clara y disminución de arrugas.
👉 Fertilidad mejorada.
👉 Mejora de la salud sexual.
👉 Un sistema inmunológico de alto funcionamiento.
👉 Menor riesgo de enfermedades crónicas.
Estar metabólicamente en forma implica decisiones inteligentes y consistentes sobre la dieta (que incluye qué comer, cuándo comer y cómo combinar los alimentos), el sueño, el control del estrés, la actividad física y la exposición a toxinas ambientales que alteran el metabolismo .
Nuestro nivel actual de aptitud metabólica es muy dinámico y está en gran parte BAJO NUESTRO CONTROL.

Metabólicamente Sano

03/10/2022

03/10/2022

24/08/2022

23/08/2022

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23/08/2022

23/08/2022

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