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Psicóloga María José Arrascue Delgado

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Víctor Larco Herrera
Psicóloga María José Arrascue Delgado

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15/06/2025

✨ Feliz Día del Padre ✨

Hoy celebramos mucho más que un rol. Celebramos el amor, el cuidado, el ejemplo, la presencia emocional y el compromiso que muchos padres brindan día a día.

Ser papá no siempre es fácil. Romper con estereotipos, expresar emociones, construir vínculos sanos… también es un camino de crecimiento personal.

A todos los padres que están, que acompañan, que escuchan y que están dispuestos a sanar y aprender: ¡gracias! 💙

🌱 Ser un padre presente emocionalmente no es perfección, es conexión.
Tu salud mental es la prioridad ❤️‍🩹

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#2025

14/06/2025

🔍 ¿Qué es y qué no es la salud mental?

Muchas veces confundimos lo que realmente significa tener una buena salud mental. No se trata de evitar emociones difíciles o ser feliz todo el tiempo.

✨ La salud mental es tener las herramientas para enfrentar los retos de la vida, conocerse, cuidarse, y saber cuándo pedir ayuda.
Tu salud mental es la prioridad ❤️‍🩹

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#2025

11/06/2025

✨ Amor propio no es egoísmo, es salud emocional.
Cuando aprendes a valorarte, a poner límites y a cuidarte, estás construyendo una base sólida para tus relaciones, tu bienestar y tu vida.

🌿 Amarte a ti mismo es el primer paso para sanar, crecer y vivir en coherencia con quien realmente eres.

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#2025

10/06/2025

🧠💥 ¿Sabías que el estrés crónico no solo afecta tu mente, sino también tu cuerpo?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cuando vivimos en un estado constante de alerta, nuestro cuerpo lo resiente:
🔹 Dolores musculares
🔹 Problemas digestivos
🔹 Insomnio
🔹 Fatiga constante
🔹 Sistema inmune debilitado
🔹 Cambios en el apetito y peso
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
El estrés crónico puede parecer “parte de la vida”, pero no debe normalizarse. Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para cuidarte.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✨ La buena noticia: ¡existen herramientas para manejarlo!
🧘‍♀️ Terapia
📝 Técnicas de manejo emocional
💤 Buen descanso
🥦 Alimentación consciente
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🗣️ ¿Te sentiste identificado/a? Cuéntame en los comentarios o envíame un mensaje privado si quieres empezar un proceso terapéutico. 💬

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#2025

15/05/2025

Hoy celebramos uno de los pilares más importantes en nuestra vida emocional: la familia.
No importa su forma o tamaño, lo esencial es el amor, el respeto y el apoyo mutuo.
La familia puede ser ese espacio donde aprendemos a amar, a confiar y a sanar.

En este Día de la Familia, recordemos que construir vínculos saludables es posible, y que cada paso cuenta.
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#2025

11/05/2025

*Feliz día de la madre* ❤️💐
Hoy celebramos a todas las madres, pero también reconocemos la complejidad emocional que puede acompañar este rol.

Ser madre no es solo dar vida: es cuidar, sostener, educar, sanar y muchas veces, todo eso al mismo tiempo.
Desde la psicología, entendemos que la maternidad puede traer tanto amor inmenso como desafíos profundos.
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#2025

❤️

09/05/2025

*¿Cómo anda tu medidor de amor propio hoy?*
A veces se nos olvida que el amor más importante es el que sentimos por nosotros mismos. No se trata de ego, sino de respeto, cuidado y compasión.

Este medidor es una invitación a reflexionar:
¿Te hablas con amabilidad?
¿Pones límites sanos?
¿Celebras tus logros, por pequeños que sean?

Recuerda: el amor propio no es un destino, es una práctica diaria.

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#2025

02/05/2025

Hoy, 2 de mayo, en el Día Internacional contra el Bullying o Acoso Escolar, es momento de reflexionar y actuar. El acoso escolar no es "cosa de niños", es una forma de violencia que puede dejar huellas emocionales profundas y duraderas.
Educar en empatía es prevenir el acoso.

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#2025

|Bullying

01/05/2025

Hoy, 1 de mayo, celebramos el Día Internacional del Trabajo 👮🏼‍♀️👷🏼‍♀️👩🏽‍⚕️👨🏽‍🍳👩🏽‍🏫👩🏻‍💻👨‍💼🧑🏼‍🔬🧑🏼‍🚒👨🏻‍⚖️ una fecha que nos invita a reflexionar no solo sobre el valor del esfuerzo y la dedicación, sino también sobre el impacto que el trabajo tiene en nuestra salud mental.

Trabajar dignamente no es solo producir, es también cuidar.
Cuidar de nuestros tiempos, de nuestros límites, de nuestras emociones. El trabajo puede ser fuente de satisfacción, crecimiento y propósito, pero también puede convertirse en un espacio de estrés, agotamiento o frustración si no atendemos nuestras necesidades psicológicas.

Hoy, celebremos el trabajo, pero también reivindiquemos el derecho a ejercerlo en condiciones saludables, humanas y respetuosas.

Felicitaciones a quienes trabajan cada día —en casa, en oficinas, en hospitales, en escuelas, en la calle, en fábricas— y también a quienes hoy luchan por encontrar un lugar desde donde aportar.
Que este día nos inspire a construir entornos laborales más conscientes, más empáticos, más saludables.

Porque cuidar el trabajo también es cuidar la mente.

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30/04/2025

Hoy celebramos el Día del Psicólogo 🔱
Y con él, celebramos el poder de la escucha, la empatía y el acompañamiento consciente.

Ser psicólogo va más allá de una profesión: es sostener historias, acompañar procesos de transformación, ofrecer herramientas para sanar y crecer.

A todas mis colegas que trabajan con el alma, que hacen de cada sesión un espacio seguro, y a cada persona que ha confiado en la terapia como camino de autoconocimiento… ¡gracias!

En lo personal, ejercer la psicología es un compromiso constante con la humanidad de cada historia. Es también un recordatorio diario de que todos necesitamos un espacio para ser escuchados sin juicio.

Hoy abrazo esta labor con orgullo, humildad y mucha gratitud.

Feliz Día del Psicólogo 💙

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#2025

28/04/2025

¿Alguna vez has sentido que tu ira te controla a ti, en lugar de tú a ella? 😤😡😠
La ira es una emoción completamente normal, pero cuando se expresa de forma impulsiva o descontrolada, puede dañar relaciones, aumentar el estrés y dejarte con una sensación de culpa o frustración.
En esta publicación te comparto claves prácticas para aprender a gestionar la ira de manera más consciente y saludable.
Porque no se trata de reprimirla, sino de comprender qué te está diciendo y cómo canalizarla sin lastimarte ni dañar a los demás.
¿Te identificas con alguno de estos puntos? Te leo en los comentarios.
Si sientes que necesitas apoyo profesional, puedes agendar tu primera sesión conmigo. Estoy aquí para acompañarte.
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02/04/2025

Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo: Un llamado a la comprensión y empatía 🟢🟡🟠🟤🟣🔵⚫️🔴

Hoy, 2 de abril, se conmemora el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, una fecha clave para aumentar la comprensión y sensibilización acerca de este trastorno del neurodesarrollo que afecta a millones de personas en todo el mundo.

El autismo no es una enfermedad, sino una condición que se manifiesta en una amplia gama de comportamientos, habilidades y desafíos. Cada persona con autismo es única, con sus propias fortalezas y áreas en las que necesita apoyo. Sin embargo, la falta de conocimiento y la discriminación a menudo generan barreras sociales y emocionales que dificultan su integración plena.

Hoy, más que nunca, es fundamental recordar que la empatía y el respeto a la diversidad son la base para construir una sociedad más inclusiva, donde todas las personas, sin importar sus diferencias, puedan desarrollarse plenamente.
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