Zoraida Cabrera - Nutricionista

11/07/2025

# # # @ 3 P que te ayudarán a mejorar tu microbiota intestinal : 🔆PROBIÓTICOS 🔆PREBIOTICOS 🔆POLIFENOLES Es importante cuidar la microbiota porque juega un papel crucial en la salud humana, afectando la digestión, el sistema inmunológico y hasta la función cerebral. Un desequilibrio en la microbiota, conocido como disbiosis, puede contribuir al desarrollo de diversas enfermedades.Quiere que te de más tips para cuidar tu microbiota?-

04/06/2025

Ten en cuenta que comer rápido puede generar varios problemas digestivos, incluyendo indigestión, gases y distensión abdominal. Además, puede afectar el control del apetito y aumentar el riesgo de sobrealimentación. A largo plazo, comer rápido puede contribuir al aumento de peso y a un mayor riesgo de enfermedades crónica.

Y tu comes rápido o lento?

23/11/2024

☆●Existen factores de riesgo como el sedentarismo, el estrés crónico y la mala alimentación ( consumir consecutivamente alimentos procesados y ulttraprocesados, harinas, azúcares, bebidas azúcares; la falta de variabilidad y fibra en nuestra alimentación ); que son clave para salud y calidad de vida que tengas a largo plazo.

☆□○Hay factores que no podemos controlar como la genética pero otros si que esta en nuestras manos como hacer ejercicio, comer de manera saludable y balanceada, ir al médico regularmente y cuidar nuestra salud mental ( todos estos factores si lo podemos modificar poco a poco).

●□☆Con respecto a la alimentación no se trata de satanizar nada, se trata de priorizar alimentos que contribuyan con tu salud . Una alimentación balanceada, rica en vegetales, proteínas y grasas buenas; sin excedernos de carbohidratos ha demostrado ser eficaz en la reducción de riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares.

□●☆Según la NIH( National Institute on Aging) una persona que se encuentra demasiado tiempo inactivo aumenta el riesgo de tener enfermedades como artritis, enfermedades cardíacas, ACV, diabetes tipo 2, etc pérdida de fuerza muscular, equilibrio y movilidad.

☆○●El ejercicio además de ser buenísimo para la salud, ayuda a controlar el estrés, la depresión y al mismo tiempo mejora el estado de ánimo.

○☆●Y con respecto al estrés si no lo sabemos controlar puede acelerar el envejecimiento y deteriorar nuestra salud.
●☆○Y antes de que me olvide hay otro factor importante para cuidar nuestra salud que es CUIDAR LAS HORAS DE SUEÑO. Ya que el insomnio prolongado ( cronico) puede afectar la salud de tu piel, cerebro, corazón y aumentar el estado de ánimo, depresión y rendimiento durante el día.

Espero que te guste este post y no te olvides de compartirlo que alguien que lo necesite.

08/05/2024

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