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Reconstruyendome

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Peru
Ventanilla
Reconstruyendome

Centro de Salud Integral que brinda atención en psicoterapia, psiquiatría y nutrición a adolescentes y adultos

05/08/2025

💜 El agotamiento emocional no es debilidad, es una señal de que has estado dando demasiado sin recargar tu energía.

Aprende a reconocerlo:
🌱 Escucha tu cuerpo.
🌱 Pon límites sanos.
🌱 Busca apoyo.

En nuestro espacio, caminamos contigo hacia un bienestar integral. 💌

✨ Cuéntanos en los comentarios:
¿Cuál de estas señales has sentido últimamente?
Escribirlo puede ser el primer paso para cuidar de ti. 💜

01/08/2025

Acompañar un ataque de pánico no es fácil… pero tu reacción puede marcar la diferencia.

Cuando alguien que quieres atraviesa una crisis:
❌ Evita frases como “cálmate” o “no es para tanto”
✅ Elige palabras que transmitan apoyo y seguridad:
“Sé que esto es difícil, estoy aquí contigo.”

Validar, acompañar y mantener la calma es el mejor primer auxilio emocional.
Guarda este carrusel para recordarlo en los momentos que más importa 🫂.

Como equipo sabemos que quién acompaña también requiere un espacio para hablar de su sentir, si deseas conversar con alguien de ésto escríbenos al 932 194 069

28/07/2025

¿Cómo cuidar tu salud mental durante Fiestas Patrias? 🇵🇪
Las Fiestas Patrias no siempre se viven con alegría.
Y eso también está bien.

Aquí te dejamos algunas formas de cuidar tu bienestar emocional en estos días:
🌿 Darte permiso para sentir.
🧠 Bajar el ritmo sin culpa.
💬 Escuchar lo que necesitas.
🤝 Y si lo necesitas, pedir apoyo.

En Reconstruyéndome, estamos aquí para acompañarte con calidez y respeto.
✨ Porque cuidarte también es una forma de celebrar.

📍 Atención presencial u online
📩 Escríbenos y agenda tu consulta.

21/07/2025

A veces el simple hecho de levantarte, de hablar, de pedir ayuda o de respirar profundo…
Ya es un acto de valentía.

No tienes que hacerlo todo hoy. Solo empieza.
Un pequeño cambio puede ser el primer paso hacia una vida más tranquila, más tuya.

💜 Estamos para acompañarte.

15/07/2025

¿Sabías que puedes celebrar Fiestas Patrias con snacks deliciosos, accesibles y peruanísimos sin dejar de cuidar tu bienestar?

Te compartimos 5 ideas de snacks peruanos, accesibles y perfectos para disfrutar con calma:

🥜 Maní tostado
🍌 Plátano verde al horno
🍠 Camote con limón
🍚 Mazamorra de quinua
🥥 Bolitas de avena y coco

💬 Además, si estás buscando una forma de relacionarte con la comida desde el respeto y el cuidado personal, contamos con una nutricionista que acompaña sin centrar la atención en el peso, con un enfoque amable y libre de juicios.

📩 Escríbenos si quieres saber más o agendar una cita. Estamos aquí para escucharte.

07/07/2025

✨ ¿𝐇𝐀𝐌𝐁𝐑𝐄 𝐄𝐌𝐎𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐎 𝐀𝐓𝐑𝐀𝐂𝐎𝐍𝐄𝐒? ✨

Comer no siempre tiene que ver con el estómago.
A veces, tiene más que ver con lo que estamos callando, evitando… o sintiendo.

¿Te ha pasado que comes sin hambre real, como si no pudieras parar?
👉 Puede ser hambre emocional... o un atracón.
Y aunque se parecen, no son lo mismo.

🔍 𝐑𝐞𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐫𝐥𝐨 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬𝐨 para mejorar tu relación con la comida.
Esto no se resuelve con “fuerza de voluntad”. Se trabaja con conciencia, compasión y acompañamiento.

🤝 Recuerda que 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐩𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧̃𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐚 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐧̃𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐲 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨.

💬 ¿Te sentiste identificado/a?
Te leo en comentarios o por privado.

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