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abiertamente emocional, Ventanilla (2025)

16/06/2023

¡Oficialmente bachiller!🌟

Llevaba unos días pensando sobre qué escribir en el primer post después de unos meses de “break”, si se puede llamar de alguna manera, y qué mejor manera de iniciar nuevamente que contándoles en qué he estado☺️

Terminé mi pasantía en un centro de trastornos de conducta alimentaria el 31 de noviembre y el 01 de diciembre empecé a trabajar en una empresa como asistente de rrhh🤞🏽. Llevo más de 6 meses ahí y aunque han habido semanas más difíciles que otras, me siento muy agradecida y sobre todo orgullosa de mí, de lo que poco a poco voy alcanzando y aprendiendo🥲🫶🏼

El camino no ha sido fácil, pero creo que ha valido y sigue valiendo la pena🦋

Hacer las cosas con pasión es lo que muchas veces re dirige mi camino y me motiva a hacer nuevas cosas☝🏽. También retomar otras, como postear en esta página a la que le tengo tanto cariño y, aunque no creo poder hacerlo tan seguido como me gustaría, siempre es válido volver a empezar❤️‍🩹

30/12/2022

Este reel resume lo compartido este año y lo contenta que estoy de haber creado abiertamente emocional💫 porque es un espacio en el que puedo expresarme e invitar a otros a que también lo hagan. Nada más humano que eso❤️‍🩹

Gracias por estar aquí🤍

19/12/2022

Sobre formas de invalidar los pensamientos y emociones de los demás☝🏼

Les dejo algunas alternativas para mostrar compasión, empatía y amor con el mundo interior de cada uno🤍

01/12/2022

Hoy se busca hacer visible la importancia de prevenir y detectar tempranamente los trastornos de conducta alimentaria☝🏼, así como cuestionar los estereotipos de belleza principalmente vinculados a la delgadez🧐

Que esta información llegue a más personas, comparte🤍

23/11/2022

Sé que no es fácil soltar y dejar ir, pero es necesario. Deseo, de todo corazón, que encuentres el modo de hacerlo❤️‍🩹 y recuerda que nunca está demás buscar ayuda

20/11/2022

Empecé a leer ese libro por recomendación de una amiga. Confieso que el título me llamó mucho la atención. Aún no termino de leerlo, pero me voy llevando mensajes mucho más allá de lo esperado💫

“No es lógico ni sano aceptar una culpa o una responsabilidad que no te corresponde” es una frase del libro resuena conmigo y me gusta recordar porque creo que muchas veces pasa eso: asumimos responsabilidades que no nos corresponden☝🏽

Terminar una relación con sentimiento de culpa es una de las experiencias más dolorosas. Estás asumiendo toda la responsabilidad de eso, cuando las relaciones involucran a 2 personas y así como tú cometiste errores, seguramente la otra persona también🧐

Cuidar de algún miembro de tu familia buscando su bienestar y felicidad todo el tiempo, sin importar que eso afecte tu salud e integridad, es asumir una responsabilidad que no te corresponde. No tienes que salvar a todos los que quieres🥲

No es lógico verte como el único responsable de que una relación funcione y no es sano cuidar de otro descuidándote a ti mismo🥺

Si lo haces, te abrazo y te animo a buscar ayuda❤️‍🩹

17/11/2022

Cuántas veces nos hemos hablado con una voz que en lugar de aliviar nuestro sufrimiento nos ha hecho sentirnos más culpables, tristes o molestos🧐

Con frases como “cómo pude hacer eso”, “merecía ese mal trato”, “no sirvo”, “nunca soy suficiente” u otras que lo único que hicieron fue invalidar nuestros sentimientos y experiencias😔

Yo también me he juzgado y me he hablado de una manera en la que no le hablaría a alguien que quiero mucho y esté pasando por una situación difícil. ¿Por qué somos más compasivos y amables con los demás que con nosotros mismos?🤔

No nos midamos con una regla distinta. La regla con la que nos medimos a nosotros mismos también puede ser flexible, no tiene que ser rígida. Pregúntate ¿qué le dirías en ese momento a tu mejor amigo/a? y te aseguro que escucharás esa voz amable que todos necesitamos oír a diario🤍

30/10/2022

Les cuento un poco sobre esta voz amable tan importante y necesaria en el día a día💗

Es parte del kit para momentos de ansiedad también (anterior post)✨

27/10/2022

Kit para momentos de ansiedad❤️‍🩹

1. Vela aromática para generar un ambiente relajante🕯
2. Libro agradable (de autoayuda, novela…) o película📖🎬
3. Hielo para tocarlo, enfriar el agua y lavarnos la cara o preparar una bebida helada🧊
4. Link de ejercicio de respiración guiada (spotify, YouTube)🎧🧘🏻
5. Voz amable para hablarnos con cariño y compasión🫶🏼

Compártelo con quien creas que pueda necesitarlo🤍

25/10/2022

Aquí les dejo algunos tips para esos momentos en los que no sabemos cómo regular la ansiedad☺️

Ten en cuenta que esto no sustituye la ayuda psicológica que puedas estar necesitando si la ansiedad es frecuente, intensa y duradera ☝🏽

- Puedes hacer yoga, leer, escuchar música o pintar y encender una vela aromática para generar un ambiente relajante
- También puedes bañarte con agua fría
- Escribe todo lo que piensas y sientes
- Ve por una bebida que te guste (smoothie, té helado, frapp)🫶🏼

- Haz un ejercicio de respiración guiada. Los encuentras en Spotify y YouTube.
- Confronta tus pensamientos con la realidad de una manera amable. Ej. ¿es posible tener certeza de lo que va a pasar? ¿en verdad todos van a pensar eso de mí?
- Conversa con alguien en quien confíes y pide que te acompañe, sin juzgar
- Sal a observar la naturaleza (sunset, mar, árboles, animales…)🍃

24/10/2022

Hoy fue uno esos días que me recuerdan que los procesos no son lineales. ¿A qué me refiero con esto? A que sea cual sea el proceso por el que uno esté pasando no todos los días se sienten de la misma forma. No todos los días hacemos cosas en favor de eso que queremos lograr☝🏽

Si estás atravesando por un proceso de duelo, si estás buscando el equilibrio de tu vida, si estás buscando chamba, si te estás descubriendo o sea cual sea el proceso que estés viviendo, hoy te digo que no te desanimes. Así como existen días en los que parece que lo estamos logrando, hay otros en los que no tanto, pero eso no determina qué tan bien lo estés haciendo🤍

Haberte dado cuenta de que hay algo por mejorar, algo que aprender o algo que emprender, es el primer paso y es valioso. No minimices tu esfuerzo y disposición. Sí, el proceso cuesta, pero vale la pena. Felicítate todos los días por intentarlo. Y abrázate aún cuando pienses que estás haciendo las cosas mal, es cuando más lo necesitas❤️‍🩹

22/10/2022

Sobre la ansiedad 👉🏼 ¿por qué, qué es, cómo es, qué consecuencias tiene?
Todo eso resumido en un reel!
Si te gustó y también quieres informar a otros sobre esto, compártelo🤍

18/10/2022

La ansiedad es una emoción que surge como respuesta a una ameneza y se puede entender como un miedo, temor o inquietud al enfrentar algunas situaciones😔

Si bien es una reacción emocional que nos va a acompañar a lo largo de nuestra vida porque como seres humanos buscamos obtener respuestas certeras y seguridad, algunas situaciones que percibimos como amenazas realmente no lo son☝🏼

En este post les dejo algunas de las ideas que pasan por la mente de las personas que experimentamos ansiedad con frecuencia. Sí, experimentamos, porque yo también lo hago, y antes de ser psicóloga, soy humana❤️‍🩹

15/10/2022

❤️‍🩹🫶🏼

13/10/2022

Una amiga mía, muy cercana, les cuenta su experiencia yendo a terapia❤️‍🩹

Comencé a ir a terapia a inicios de este año. Me encontraba en un mal momento de mi vida ya que estaba en una relación con muchas carencias afectivas y ya no podía lidiar con la ansiedad que me generaba. Afectaba todo lo que hacía, era como tener pensamientos recurrentes y pánico cada segundo.

La ansiedad es algo con lo que yo siempre he vivido. Desde que era niña paraba nerviosa, con mucho miedo y sobre pensaba las cosas imaginando escenarios futuros negativos.

En terapia fui aprendiendo técnicas para lidiar con la ansiedad y ya cuando mi relación acabó tuve que lidiar con un duelo inevitable.

Poco a poco fui comprendiendo el por qué de las cosas y cómo es que yo no puedo tener el control de todo. He aprendido que la vida no es estática y lo más importante es que pude aceptarme con ansiedad, algo que antes no era capaz de hacer porque me sentía loca y no comprendía lo que tenía.

Actualmente sigo en terapia y en verdad agradezco haber puesto mi salud mental primero, porque he aprendido a poner límites y a sobrellevar mis pensamientos, haciendo deporte y actividades que me generan felicidad.

Para que la terapia funcione es necesaria la fuerza de voluntad. Un buen consejo es hacer lo opuesto a lo que tu ansiedad o depresión dice. Si quiero quedarme llorando en mi cama todo el día, me paro y hago algo por mucho que me cueste.

No es fácil lidiar con estas cosas, pero con el tiempo te adecuas y empiezas una vida más estable.

10/10/2022

Este día busca crear conciencia sobre los problemas de salud mental en el mundo para que cada vez más personas y entidades reconozcan su importancia y puedan acceder a un servicio de salud mental de calidad ✨

Que este 10 de octubre y la gran cantidad de información compartida sobre este tema nos anime a cuestionar, indagar y promover la salud 🧠❤️‍🩹

09/10/2022

Aquí les explico 5 cosas que puedes aprender en terapia👇🏽😌
1. Hay emociones que generan más incomodidad que otras, como la tristeza, el enojo y la ansiedad. Pero incluso esas merecen ser sentidas, respetadas y abrazadas❤️‍🩹

2. Por ejemplo, terminar una relación no es sinónimo de sentir tristeza, pero el modo en que tú interpretas la ruptura determinará qué emoción sientes. Habrán quienes sientan alivio, en lugar de tristeza☝🏽

3. Puedes darte cuenta que tienes pensamientos rígidos o con mucha exigencia (sobre los demás o sobre ti mismo), así como emociones intensas o recurrentes (cuál es la más frecuente)🧐

4. Mientras más evites sentir o pensar algo, más presente estará. La idea es identificar eso que piensas o sientes, aceptarlo y dejarlo ir. Quizás eligiendo un pensamiento alternativo (otra opción) o regulando tu emoción (a través de alguna actividad)🍃

5. Aprender a regular impulsos y emociones es súper importante para comunicarnos asertivamente y así construir relaciones basadas en el respeto y el amor🥰

03/10/2022

El acompañamiento psicológico puede ser entendido como un espacio en el cual un psicólogo psicoterapeuta escucha, entiende y acompaña a la persona que acude a consulta. De este modo, se logra prevenir y enfrentar situaciones de manera más adecuada✨

Yo, te ofrezco un espacio seguro, en el cual podrás expresarte con total libertad, donde podrás ser 100% tú y a, partir de eso, mostrarte de manera más genuina a los demás🤍 pero desde la responsabilidad y la toma de conciencia de diversas áreas de tu vida🍃

Te prometo compromiso y amor terapéutico, para que te conozcas, descubras cosas dentro y fuera de ti, tomes decisiones genuinas y seas responsable del modo en que enfrentas tu día a día. ¿Para qué? Para ser más libre y feliz🦋

Anímate a dar el primer -pero gran- paso de un camino que, te aseguro, valdrá la pena❤️‍🩹 y agenda una cita!

Si sabes de alguien que le vendría bien o está interesado en iniciar un proceso psicoterapéutico, comparte este post🫶🏼

*todo caso será supervisado por un psicólogo colegiado

abiertamente emocional