06/03/2021
¿Te mantienes hidratado?💧🤔
Estos últimos días han sido los más calurosos del verano🥵, y esto no ha pasado desapercibido para nadie, senamhi registró hasta 26 °C🔥 en la madrugada de Lima y Callao. Por ello nuestras necesidades hídricas aumentan, la piel y el cuerpo pierden cantidades importantes de agua sin darnos cuenta, estas son llamadas perdidas insensibles.
Así que debemos mantenernos ALERTA ⚠ sobre todo con niños y ancianos 👶👴que son los mas expuestos a la deshidratación puesto que no siempre avisan que tienen sed, así que hay que ofrecerles agua a menudo. Y no olvidar a las gestantes🤰 y madres que dan de lactar🤱 que deben aumentar su consumo de agua a casi 3 L diarios.
Pero debemos tener en cuenta que para hidratarnos no solo son los líquidos, podemos optar por incluir en nuestra dieta diaria alimentos que en su composición tienen 85%-95% de agua, estas son frutas como 🍉sandia, melón, pepino dulce, granadilla, entre otras, y 🥬🥗🍅verduras como lechuga, pepinillo, rabanito, tomate, nabo, cebolla.
👉Te dejaré unos consejos que debes seguir en estas fechas calurosas: 👍
1. 💧No esperes a tener sed para beber agua. La sed puede ser un síntoma de que empezamos a estar deshidratados.
2. ❗ Beber agua antes, durante y después de realizar cualquier actividad física o deporte.
3. 🥤Antes de salir de casa, conviene beber agua, así como llevar una botella de agua siempre encima, para poder hidratarnos en cualquier momento y lugar.
4. Opta por agua o jugo de frutas y no❌ gaseosas o "jugos industriales".
Cuéntame ¿Ya tomaste agua hoy?🤔🥤
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