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Espacio que promueve servicios de psicología de manera online, brindando atención a niños, adolescentes y adultos, con la finalidad de apoyar en el proceso individual, fortaleciendo y encontrando las herramientas necesarias para el bienestar

19/07/2024

✨¿A quién no se le ha ido alguna vez el apetito cuando ha tenido una ruptura amorosa o ha recibido una mala noticia?; ¿Quién no ha tenido un mal día o un día estresante, se ha sentido frustrado y se ha premiado o aliviado con comida? El refugiarse en la comida, puede convertirse en un hábito poco saludable e incluso puede generar cierta dependencia. ✨Si este comportamiento se alarga en el tiempo puede generar: trastornos de la conducta alimentaria, sintomatología ansioso-depresiva, aislamiento social y/o problemas en la resolución de conflictos

30/04/2024

✨Felicidades a quienes realizan su laboral con ética, responsabilidad y vocación, en donde es el arte de entender y aceptar la complejidad humana

✨Hoy es un día para conmemorar la labor que realizamos en nuestro contexto, y replantearnos de la misma manera.

Un abrazo a todos mis colegas

02/04/2024

No hay que dejar de pasar esta fecha tan importante porque nos permite recordar la inclusión, el respeto a las personas con autismo

17/10/2022

“No creas todo lo que piensas🙅🏽‍♀️”

✨Aquí te mostramos algunos ejercicios para poder manejar las distorsiones:

1) Reestructuración cognitiva
Ejemplo: Parece que mi enamorado la trae contra mí ➡️ Mi enamorado aparentemente está de mal humor, podría estar teniendo un mal día, no tiene que ver conmigo, le preguntaré que está pasando.

2) Discusión cognitiva
Te mostramos una serie de preguntas según los niveles:
• ¿Qué pruebas tengo para pensar eso?
• ¿Cómo me hace sentir esto que pienso?
• ¿Me sirve pensar así? ¿Me es útil?
• ¿Cómo me estoy hablando?

✨Esto no sustituye una sesión psicológica, pero el objetivo es hacer más consciente que esos pensamientos se pueden cambiar a otros más adaptativos; si identificas que tienes muchas dificultades para poder hacerlo, lo más recomendables es asistir con un profesional de la salud mental para que de forma personalizada evalúe tu caso.

14/10/2022

“No soy lo que pienso 🧠”

✨Estos pensamientos son como ráfagas breves que se van tan fácilmente como emergen, pero es importante poder manejarlos para que no genere malestar significativo en la persona, aquí te brindamos algunas pautas; sin embargo, si estás muy angustiado por algún pensamiento similar, lo más adecuado sería acudir a un profesional de la salud mental.

́nycompromiso

05/10/2022

“Nos ponemos en modo frío 🥶”

✨¿Se te dificulta poder tranquilizarte cuando estás molesto? ¿Cierto que, cuando estás molesto sueles actuar sin pensar? ¿Cuándo estás triste se te hace difícil salir de esa situación? Estas preguntas te pueden ayudar un poco a reflexionar si para ti se te es fácil autorregularte.

✨Es por ello por lo que te presentamos unas series de estrategias o alternativas para gestionar las emociones ante eventos que suelen generar cierto malestar, con la finalidad de calmarnos y luego pensar en soluciones a los problemas desde un estado de tranquilidad. Tómate un momento, antes de actuar.

✨Esto es importante en vista que te permite trabajar productivamente, lidiar mejor con el estrés, mejorando también la salud física, pues se alcanzará a los objetivos planteados.

👀Sí es que sientes que se te es muy difícil poder realizarlo, y generalmente ello te trae muchas dificultades, lo adecuado sería acudir a un profesional de la salud mental.

01/09/2022

"A veces soy intensamente" 🎢
✨Hoy en día gestionar las emociones es una tarea un poco difícil, el no practicar ello genera dificultades en el bienestar socioemocional de la persona, por lo cual es importante enseñar y realizarlo desde la niñez hasta la adultez.

✨Aquí te dejamos algunas preguntas y afirmaciones que debes de hacer:
1) ¿Cúal es la emoción que he tenido?
2) ¿Dónde sentí la emoción? ¿En qué parte de mi cuerpo?
3) "En este momento me siento de esta manera y es válido"
4) ¿Cómo pasó esto? ¿Qué lo ha causado? ¿Qué me ha señalado?
5) "Yo no soy esta emoción, voy a imaginar como se atraviesa como si fuera una ola"
6) "Ahora sé que puedo hacer en una próxima situación"

✨Recomendación: ver la película "intensamente".

👀Sí es que sientes que se te es muy difícil poder realizarlo, y generalmente ello te trae muchas dificultades, lo adecuado sería acudir a un profesional de la salud mental.

26/08/2022

Comencemos a conectar 🌻

✨Es la aceptación de lo que se siente sin algún juicio, donde no se intenta cambiar nada, solo escuchar y comprender, refiriendo a la persona que lo que siente de cierta forma tiene sentido por la situación que ha vivido y el contexto.

✨Es relevante validar para conectar con la persona, para que sienta que realmente es escuchado, valorado y aceptado.

✨Por otra parte, validar permite aceptar la emoción sin etiquetarla de "buena" o "mala" permitiendo vivirla, procesarla e ir mejorando, sin reprimirla.

👀Estas son algunas frases de invalidación: "Qué exageración la tuya" "Ya cálamate, no es para tanto" "Qué sensible que eres" "No importa, no es gran cosa" "Ya pasará, supéralo"

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