11/07/2025
🔥 RECOMENDACIONES CLAVE PARA GASTRITIS
1. Evita los enemigos del estómago
❌ Alcohol: irrita directamente la mucosa gástrica.
❌ Café y bebidas con cafeína: aumentan la acidez.
❌ Tabaco: retrasa la cicatrización del revestimiento gástrico.
❌ AINEs (Ibuprofeno, Naproxeno, etc.): si no puedes evitarlos, úsalos solo con protección gástrica (omeprazol).
❌ Comidas ultraprocesadas, frituras y picantes.
2. Aliados naturales y farmacológicos
✅ Omeprazol, pantoprazol o esomeprazol (bajo supervisión médica): inhibidores de bomba de protones para reducir la acidez.
✅ Sucralfato: protege y repara la mucosa gástrica.
✅ Manzanilla, linaza, sábila (sin aloína): ayudan a calmar la mucosa si no eres alérgico.
✅ Agua tibia con avena en ayunas: efecto protector.
✅ Probióticos (como los del yogur natural o en cápsulas): equilibran la microbiota gástrica.
3. Dieta tipo antiácido
Frecuente, ligera y balanceada
🍚 Arroz blanco cocido
🥣 Puré de papa o zapallo
🍌 Plátano (no muy maduro)
🐓 Pollo cocido o a la plancha (sin piel)
🍞 Pan blanco tostado
🧘♀️ Comer cada 3-4 horas, en porciones pequeñas
Evitar:
Cítricos (naranja, limón, piña)
Tomate y salsas rojas
Chocolate
Gaseosas y bebidas carbonatadas
4. Hábitos inteligentes
🧼 No te acuestes inmediatamente después de comer.
⏰ Cena mínimo 2 horas antes de dormir.
🛌 Usa una almohada alta o eleva la cabecera si hay reflujo.
😤 Controla el estrés: está vinculado directamente a brotes de gastritis.
5. Cuidado con el Helicobacter pylori 🦠
Si la gastritis persiste, podría estar relacionada con esta bacteria. Se detecta con un test de aliento, heces o endoscopía. Si se confirma, se trata con antibióticos combinados y protectores gástricos.
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