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Contacto Emocional

👩🏻‍⚕️ Psicóloga clínica
🪷 Psicoterapeuta Dialéctico Conductual
🌎 Atención online y presencial

14/07/2025

😨 ¿Evitas lo que te asusta y eso te genera más ansiedad?

No estás solo/a. Evitar es un mecanismo común, pero también puede ser una trampa emocional.

El miedo crece cuando lo evitamos.

En este carrusel te explicamos cómo romper el ciclo de la evitación emocional y enfrentarlo con pasos reales, pequeños y posibles.

Desliza para descubrir cómo comenzar hoy. 🧭🧠

09/07/2025

😴 ¿Duermes mal y últimamente te sientes más irritable, sensible o sin energía emocional?

👉🏻 Dormir no solo recarga tu cuerpo, también regula tu mente.

👉🏻La calidad del sueño influye directamente en tu estado de ánimo, tus reacciones y tu tolerancia al estrés.

Desliza para descubrir por qué dormir bien es una forma de cuidar tu salud emocional. 🌙🛌

24/06/2025

📚 En el colegio nos enseñaron a multiplicar, ¡pero nadie nos enseñó a manejar el miedo, la frustración o la tristeza!

La regulación emocional debería ser una materia más en el colegio.

Aprender a entender y gestionar lo que sentimos puede marcar la diferencia en la vida de los niños y adolescentes.

Desliza para conocer las 4 habilidades emocionales que todos los niños y adolescentes necesitan. 🌱✨

18/06/2025

🌈 “Piensa positivo y todo se arregla”…

¿Seguro?

Aunque pensar en positivo puede ser útil en algunos casos, no es la solución.

Forzar estar bien todo el tiempo puede invalidar lo que sentimos y alejarnos de nuestra salud mental.

Desliza para conocer por qué “pensar bonito” no es siempre el mejor camino y qué puedes hacer en su lugar. 🌱🧠

04/06/2025

👉 ¿Sabías que lo que ves en redes puede afectar cómo te ves a ti mismo?

Las redes sociales no son solo entretenimiento: también pueden tener un fuerte impacto en la forma de verse a uno mismo, el estado de ánimo y las emociones.

Desliza para conocer cómo pueden ser aliadas o enemigas… y cómo usarlas con más conciencia. 📱💭

07/11/2024

🎞 ¿Has visto Good Will Hunting? 📽 Esta película ejemplifica cómo los eventos traumáticos de la infancia pueden impactar negativamente en la flexibilidad psicológica de una persona. Sin embargo, también muestra cómo un enfoque terapéutico basado en la aceptación, la compasión y el compromiso con los valores puede ayudar a restaurar la salud mental y el bienestar.

Si la has visto, ¡cuéntanos!, ¿qué te pareció?

16/10/2024

"El dolor es parte inevitable de la vida, pero el sufrimiento proviene de nuestra lucha contra él" Russ Harris 🍃

El dolor es una experiencia universal e inevitable que todos enfrentamos. Puede ser físico o emocional, y es una señal natural del cuerpo que indica que algo no está bien. Harris sugiere que el dolor es una parte intrínseca de la vida, algo que no se puede evitar.

A diferencia del dolor, el sufrimiento es una respuesta emocional que surge de nuestra resistencia al dolor. Cuando luchamos contra lo que sentimos, ya sea tratando de evitar el dolor o negándolo, generamos un sufrimiento adicional.

Al reconocer el dolor y permitirnos sentirlo sin juicio ni crítica, podemos reducir el sufrimiento asociado. Esto se alinea con conceptos de autocompasión, donde se nos invita a tratar nuestro dolor con amabilidad y comprensión, similar a cómo trataríamos a un amigo en situaciones difíciles

Te invitamos a reflexionar, ¿Cómo manejas el dolor en tu vida? 🤔

02/10/2024

Te dejamos lo que dicen algunas de nuestras consultantes sobre el entrenamiento en habilidades DBT 😍🥰

Si deseas inscribirte, ¡escríbenos! Estaremos encantados de acompañarte 🤍

26/09/2024

¿Sabías que un gran porcentaje de nuestra comunicación se transmite a través de señales no verbales? 🤔✨ En este post te explicamos a qué nos referimos con lenguaje no verbal y algunos ejercicios para mejora el tuyo, ayudándote a conectar de manera más profunda con los demás.

19/09/2024

Las habilidades C.U.I.D.A. son esenciales en el entrenamiento de habilidades de DBT, ya que proporcionan un enfoque práctico para reducir la vulnerabilidad emocional y fomentar la resiliencia. Al cuidar el cuerpo y la mente, las personas pueden mejorar su bienestar general, lo que les permite enfrentar mejor los desafíos emocionales y construir una vida más equilibrada y satisfactoria. Estas habilidades no solo son herramientas de regulación emocional, sino que también promueven un estilo de vida saludable que impacta positivamente en todas las áreas de la vida.

12/08/2024

¿Cómo te sientes el día de hoy? 😎

Es una pregunta importante que a menudo nos olvidamos de hacernos. Tomar conciencia de nuestras emociones es el primer paso para entendernos y mejorar nuestro bienestar.

Por eso, te presentamos nuestro Termómetro Emocional, una herramienta sencilla y divertida para que identifiques tu estado de ánimo actual.

⚠️ Recuerda que no hay emociones buenas o malas, todas son válidas y forman parte de nuestra vida. Lo importante es ser conscientes de ellas, aceptarlas y aprender a gestionarlas de manera saludable.

¡Comparte la emoción que identifiques en los comentarios!

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