PSICODAR-Blog de Salud Mental

PSICODAR-Blog de Salud Mental Psicóloga clínica colegiada. Psicoterapeuta en continua formación. Atención psicológica virtual Psicología.

No lo había publicado antes, pero creo que es necesario compartirlo. Es algo por lo que me siento orgullosa y que, hace ...
03/05/2025

No lo había publicado antes, pero creo que es necesario compartirlo. Es algo por lo que me siento orgullosa y que, hace un tiempo, no hubiese imaginado lograr.
Además de haber estudiado cinco años la carrera de Psicología, y con mucho esfuerzo haberme titulado y colegiado, siempre he tenido el deseo de seguir actualizándome. Disfruto profundamente aprender temas de mi interés, al igual que enseñar en mi trabajo sesiones o charlas: es algo que me apasiona.

Me formé como terapeuta familiar y de pareja porque creo firmemente en la importancia de comprender las dinámicas humanas en profundidad, especialmente en los vínculos más significativos. Considero que muchos malestares emocionales tienen raíces en la manera en que aprendimos a relacionarnos, y que tomar conciencia de ello puede abrir el camino al cambio y al bienestar.

Asimismo, llevé una formación internacional de un año en Terapia Dialéctica Conductual (DBT), una experiencia que me permitió comprender con mayor profundidad la complejidad del ser humano.
Esta formación me ayudó a ver qué hay detrás de las conductas, del dolor, de las experiencias difíciles. Comprendí que la historia de aprendizaje de una persona no la define: somos mucho más que eso.

Lo que realmente importa es qué hacemos hoy con lo que hemos vivido, cómo elegimos comenzar una nueva historia. Ser más conscientes de nuestros pensamientos, emociones y conductas; de los vínculos que elegimos; y de cómo nos tratamos a nosotros mismos, es un paso fundamental hacia el cambio y la construcción de una vida con mayor sentido 🫂

Gracias por llegar hasta aquí y ser parte de este camino.

Gracias a quienes confían en mi trabajo y en mí como persona. Gracias por permitirme acompañarles en sus procesos, por su apertura, por su valentía.

Crear una vida que tenga sentido a pesar del dolor ❤️‍🩹

Con cariño y amor,

Daniela Zevallos R.
Psic. Psicoterapeuta
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La frase de Marco Aurelio nos invita a reflexionar sobre la importancia de construir un propósito personal con significa...
22/01/2025

La frase de Marco Aurelio nos invita a reflexionar sobre la importancia de construir un propósito personal con significado, dejando de lado el deseo de admiración o validación externa. El verdadero valor de alcanzar nuestros objetivos radica en el crecimiento, las lecciones aprendidas, la aceptación de los errores y la perspectiva que ganamos en el proceso, más allá de la opinión de los demás. Solo el cambio nos permite avanzar; la rigidez y la falta de flexibilidad, en cambio, nos desconectan de lo que realmente importa.

Psic. Psicoterapeuta Daniela Zevallos.

Validar es reconocer que las emociones y comportamientos de alguien tienen una razón de ser, aunque no siempre coincidan...
17/01/2025

Validar es reconocer que las emociones y comportamientos de alguien tienen una razón de ser, aunque no siempre coincidan con la realidad del momento. Incluso si una persona reacciona por algo del pasado, esa emoción es válida porque tiene una causa. Entender y aceptar esto ayuda a gestionar mejor las emociones y tomar decisiones más sabias y efectivas, basadas en la comprensión y el aprendizaje. 🌱

Psicóloga y Psicoterapeuta DBT Daniela Zevallos 🤍

Y para mí tener todo esto significa “crecer”❤️‍🩹.Y por ahi no me di cuenta pero después de escribirlo me hizo conectar c...
13/11/2024

Y para mí tener todo esto significa “crecer”❤️‍🩹.
Y por ahi no me di cuenta pero después de escribirlo me hizo conectar con esta canción tan bonita de Morat llamada “Antes de los 30” , sobretodo la parte que dice:

De pronto no hay que temerle al despertador
Hay que aceptar que cada día sale el sol
Y no se trata de existir
Se trata de SABER VIVIR
Y hacerlo mejor🫂

En una sociedad llena de inmediatez permítete arriesgarte a sentirlo todo, a saber vivir, con la única certeza que solo tenemos el ahora y tú solo tomas la decisión de valorarlo ☝🏼✨

Psicóloga y Psicoterapeuta Daniela Zevallos

El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) nos muestra la importancia de comprender las emociones intensas y las condu...
11/11/2024

El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) nos muestra la importancia de comprender las emociones intensas y las conductas autodestructivas que surgen como una forma de lidiar con la inestabilidad interna. Las personas con TLP no buscan causar daño, sino encontrar una salida ante un dolor emocional abrumador. Sin embargo, a medida que estas conductas se repiten, afectan su vida diaria y su funcionalidad en áreas clave como el trabajo y las relaciones. Es esencial reconocer que detrás de este trastorno hay una lucha interna constante, y que el apoyo adecuado, como la psicoterapia, puede ser fundamental para ayudar a regular estas emociones y mejorar la calidad de vida.

🤲🏼Reflexionar sobre estas dinámicas nos invita a ser más empáticos y a buscar formas de acompañar a quienes enfrentan este desafío, fomentando su bienestar integral.

Gracias por leer!✨🫂

Psicóloga y Psicoterapeuta Daniela Zevallos

La desregulación emocional es la incapacidad de regular las emociones y de responder de manera adecuada ante situaciones...
11/11/2024

La desregulación emocional es la incapacidad de regular las emociones y de responder de manera adecuada ante situaciones estresantes.

Es el resultado de la relación entre la vulnerabilidad emocional y la invalidación a lo largo del tiempo en la vida de la persona.

Por ejemplo, un adolescente con desregulación emocional puede tener problemas para tolerar el malestar: reacciona con enojo, grita a su padre, o se aísla cuando se siente abrumado. Sin embargo, sigue siendo funcional en su vida cotidiana, mantiene buenas relaciones con algunos amigos y compañeros y no presenta conductas extremas como autolesiones o intentos suicidas.
No todos los casos de desregulación emocional están ligados a un diagnóstico clínico, ya que pueden ser respuestas a factores situacionales o temporales.

En el proximo post hablaré sobre qué marca la diferencia de la desregulación emocional y el TLP (trastorno limite de la personalidad).

Si te gustó este post dale ❤️ y comparte 💪🏼

Psicóloga y Psicoterapeuta Daniela Zevallos.

Andrew Garfield lo explico tan bien.El perder a alguien que amamos es como llevar un vacío en el alma, un espacio que na...
08/11/2024

Andrew Garfield lo explico tan bien.
El perder a alguien que amamos es como llevar un vacío en el alma, un espacio que nadie más puede llenar. Sin embargo, en medio del dolor, están los recuerdos, esos momentos que nos hicieron reír, los abrazos que nos dieron fuerza y las palabras que nos reconfortaron. Aunque ya no estén físicamente, su amor sigue vivo en nosotros, y al recordarlos, honramos su legado y la huella que dejaron en nuestro corazón. Hoy celebramos sus vidas y permitimos que su luz nos acompañe, recordándonos que extrañar también es una forma profunda de amar.❤️‍🩹🤍

Psicóloga y Psicoterapeuta Daniela Zevallos

La idea detrás de esta afirmación es que, cuando eliges seguir conociéndote a ti mismo, comprendes tus necesidades y lo ...
12/10/2024

La idea detrás de esta afirmación es que, cuando eliges seguir conociéndote a ti mismo, comprendes tus necesidades y lo que es importante para ti, y tomas decisiones desde un lugar de paz y equilibrio interno, en lugar de hacerlo por la urgencia de llenar un vacío o una carencia emocional, ya sea para evitar estar solo/a o simplemente tener más experiencias. Estar en paz contigo mismo te permite elegir una pareja porque valoras lo que esa persona realmente aporta a tu vida, en lugar de intentar cubrir inseguridades, miedos o necesidades no resueltas.

Tomar decisiones desde la carencia puede llevar a relaciones dependientes o insatisfactorias, donde se busca que el otro nos “complete”, lo cual no tiene sentido, ya que como personas venimos completas. En cambio, cuando eliges desde la paz, lo haces con plena conciencia de que ambos no están para ser la “media naranja” de nadie. Eso es un mito.
💕Están para ser dos personas con la madurez emocional suficiente para crecer juntas y apoyarse mutuamente.
Una relación se disfruta desde la plenitud, no desde la necesidad de encontrar un complemento.🙌🏼

Psicóloga y Psicoterapeuta Daniela Zevallos

El amor no solo se expresa con palabras, sino con acciones coherentes que reflejan lo que sentimos sinceramente. Busca u...
30/09/2024

El amor no solo se expresa con palabras, sino con acciones coherentes que reflejan lo que sentimos sinceramente. Busca una conexión donde ambos se esfuercen por demostrarlo día a día teniendo en cuenta la practica de valores; lo que más les importa❤️.

Psic. y Psicoterapeuta Daniela Zevallos.

La invalidación traumática se produce cuando el entorno de un individuo comunica de forma repetida o intensa que las exp...
18/09/2024

La invalidación traumática se produce cuando el entorno de un individuo comunica de forma repetida o intensa que las experiencias, características o reacciones emocionales del individuo no son razonables y/o son inaceptables.

Las personas que minimizan las experiencias de otros carecen de conciencia emocional y tienen dificultades para sentir malestar emocional. Se necesita madurez para aceptar el dolor de alguien sin intentar solucionarlo, cambiarlo o darle consejos no solicitados

No solo puede ocurrir en el entorno más cercano como la familia, sino en los vínculos interpersonales, laborales.

Referencias:
Harned, M. S. (2024). Tratando el trauma en terapia dialéctica conductual (DBT PE). Protocolo de exposición prolongada en DBT. (Edición clínica en castellano por P. Pérez Luna & P. Gagliesi) Tres Olas Ediciones.

suicidio es vital, especialmente porque es un tema tabú. Hablar abiertamente sobre la salud mental y ofrecer apoyo puede...
03/09/2024

suicidio es vital, especialmente porque es un tema tabú. Hablar abiertamente sobre la salud mental y ofrecer apoyo puede hacer una gran diferencia. Si notas señales de angustia en alguien, escucha sin juzgar y anímales a buscar ayuda. Romper el estigma y fomentar la esperanza puede salvar vidas.🤍🙏🫂

Un trastorno de personalidad afecta cómo una persona piensa, siente y se comporta, impactando sus relaciones y su vida d...
21/08/2024

Un trastorno de personalidad afecta cómo una persona piensa, siente y se comporta, impactando sus relaciones y su vida diaria. Es importante entender que los trastornos no son una elección y requieren empatía y apoyo. Terapias como la DBT pueden ser efectivas, pero el cuidado diario también incluye establecer límites saludables, ofrecer un apoyo consistente, y educarse sobre el trastorno. Tanto quienes padecen el trastorno como sus cuidadores deben priorizar el autocuidado para manejar los desafíos emocionales, recordando que la mejoría es posible y que los síntomas pueden disminuir con el tratamiento adecuado.✨🤍🙌

Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta Daniela Zevallos

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