Dra. María Luisa Rosazza - Médico-Psicoterapeuta

21/12/2025

POR QUÉ EL ENOJO CONSTANTE MANTIENE A TU CUERPO EN ESTADO DE INFLAMACIÓN:

El enojo constante no es solo una emoción pasajera: cuando se vuelve habitual, mantiene al cuerpo en un estado de inflamación crónica de bajo grado. Cada episodio de ira activa los mismos mecanismos biológicos que una amenaza real. El cerebro interpreta el enojo como peligro y pone en marcha la respuesta de estrés, liberando adrenalina, noradrenalina y cortisol. Cuando esta activación ocurre de forma repetida, el organismo no logra volver completamente al equilibrio y la inflamación se vuelve persistente.

Desde el punto de vista fisiológico, el enojo activa el sistema nervioso simpático, elevando la frecuencia cardíaca, contrayendo los vasos sanguíneos y desviando energía hacia la supervivencia inmediata. Este estado reduce la actividad del sistema parasimpático, encargado de la reparación y la regeneración. Como resultado, el cuerpo permanece en “modo defensa”, lo que favorece la liberación continua de citoquinas proinflamatorias, sustancias que el sistema inmune utiliza para responder a amenazas pero que, en exceso, dañan tejidos sanos.

El cortisol juega un papel clave en este proceso. Aunque tiene efectos antiinflamatorios a corto plazo, su elevación crónica por enojo repetido genera resistencia al cortisol. Esto significa que las células inmunes dejan de responder correctamente a su señal reguladora, permitiendo que la inflamación se mantenga activa sin control. Este fenómeno explica por qué personas que viven con enojo constante pueden desarrollar dolores musculares, rigidez articular, molestias digestivas y fatiga persistente sin una causa médica clara.

Además, el enojo sostenido impacta en el intestino, uno de los principales centros inmunológicos del cuerpo. El estrés emocional altera la microbiota y aumenta la permeabilidad intestinal, permitiendo el paso de sustancias inflamatorias a la sangre. Este proceso refuerza la inflamación sistémica y envía señales constantes de alarma al cerebro a través del eje intestino–cerebro, cerrando un círculo de irritación emocional e inflamación física.

A nivel cardiovascular, el estado inflamatorio inducido por el enojo daña el endotelio vascular, favoreciendo la rigidez arterial y el aumento de la presión arterial. En el cerebro, la inflamación crónica afecta la plasticidad neuronal, reduce la claridad mental y aumenta la reactividad emocional, haciendo que la persona sea aún más propensa a irritarse. El cuerpo aprende a vivir inflamado cuando la emoción no se regula.

Regular el enojo no significa reprimirlo, sino procesarlo y liberarlo de forma saludable. Respiración profunda (activa el sistema nervioso parasimpático), actividad física, expresión emocional, pausas concientes y trabajo emocional reducen la activación del sistema de estrés y permiten que la inflamación disminuya.

Cuando el enojo se calma, el cuerpo deja de pelear consigo mismo.

La inflamación no siempre empieza en el cuerpo, muchas veces empieza en una emoción sostenida.

Fuente: Psychoneuroendocrinology; Journal of Behavioral Medicine; Brain, Behavior, and Immunity.

En FB: El Diario Oculto
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04/12/2025

El fin de semana del 28, 29 y 30 de noviembre fue nuestro retiro de Respiración Holoscópica y Estados Ampliados de Conciencia en Los Cóndores (Lima/Perú). Fue una experiencia increíble para todos los asistentes y para nosotros como terapeutas.

El próximo retiro será en mayo de 2026, los esperamos!!

01/12/2025

El fin de semana pasado fue nuestro retiro de Respiración Holoscópica y Estados Ampliados de Conciencia. Una súper experiencia para los participantes y para nosotros como terapeutas.

El próximo retiro está planeado para mayo del 2026 😉

27/11/2025

No me dejes sola en mi vejez… no porque no sepa estar sola, eso lo aprendí hace muchos años... sino porque existe una soledad que no se llena con libros, ni con silencios largos,
ni con tazas de café que calientan las manos pero no el alma.

Hay una soledad que no es del cuerpo, sino del alma… que es esa que llega cuando el mundo sigue su ritmo y siento que voy quedando atrás, más lenta, más frágil, más pequeña.

Amo mi espacio, mi paz,
mis rituales sencillos y mis momentos conmigo misma pero hay tardes en las que el reloj suena muy fuerte, en los que la casa se vuelve demasiado grande y el eco de mi propia voz me contesta con un suspiro y es ahí cuando entiendo que amar la soledad no siempre significa quererla todo el tiempo.

No me dejes sola en mi vejez... no me dejes sin una voz que pronuncie mi nombre y yo lo oiga, no me dejes sin una risa cercana que me recuerde que sigo siendo parte de algo y que no me he convertido en un recuerdo caminando.

No quiero perder la mirada de alguien que me reconozca incluso cuando mi rostro ya no sea el mismo, cuando mis manos tiemblen
y mis pasos pierdan firmeza.

Hablo de compañía, de esa presencia cálida que no exige nada, que no necesita explicaciones,
que no pide más que un pedacito de tiempo.
De un “aquí estoy, mamá”, "vine a verte, abuela" que llegue directo al corazón cuando el cuerpo ya no quiera moverse, cuando la vida se vuelva más lenta y las tardes se me hagan demasiado largas.

Hablo de poder repetir las mismas historias una y otra vez y que alguien tenga la paciencia de escucharme mirándome a los ojos y sonreír como si fuera la primera vez que se las cuento.
De alguien que se siente a mi lado, aunque no digamos nada, aunque el día esté gris, aunque yo quizá esté más callada que de costumbre.

No me dejes sola en mi vejez... quédate un ratito más... quédate incluso cuando no sepa qué decirte, cuando mis silencios hablen más de mí que mis palabras.

Quédate para que el mundo no se haga demasiado grande para mí, para que la noche no caiga tan pesada, para que mis últimos años tengan un nombre, una presencia, un latido cerca del mío.

Solo quédate, a veces, eso es todo lo que necesita un alma cansada para no sentirse sola...

Tomado de la red
Créditos de la imagen a quien corresponda

02/11/2025

Qué importante desarrollar nuestra autoestima y aprender a sentirnos valiosos por lo que somos realmente y no por lo que hacemos, representamos o por la imagen que quisiéramos proyectar y querernos genuinamente es requisito imprescindible para querer a un otro. Y esto que digo que parece tan obvio, no es tan sencillo de hacer cuando la publicidad por la que somos bombardeados, nos hace sentir que somos insuficientes en muchos aspectos ya que no tenemos EL cuerpo perfecto, LA ropa de diseñador de temporada, EL auto del año, EL departamento en la zona exclusiva, LA casa de playa en el condominio exclusivo... pretendiendo haciéndonos creer que ESO es lo mínimamente esperado, "lo normal". Y como siempre hago la pregunta, lo normal y esperado para quién? para el que te lo vende? obvio!! El problema es cuando te crees que "eso" es una meta de vida para tí.
La autoestima se construye sobre nuestros pequeños logros diarios y nos provee de la fortaleza para rebelarnos sobre aquello con lo que no estamos de acuerdo, para no terminar actuando cual ovejas "si mis amigos toman, van a pensar que soy un looser si yo no lo hago también", "si mis amigas me dicen gorda (aunque yo me vea bien) me tendré que poner a dieta, no?", "no sé por qué todas le ponen apodos a fulana, pero si yo no les sigo la corriente, de repente se la agarran conmigo". Cuando uno ha desarrollado su autoestima estos escenarios son desechados por absurdos: mis amigos toman, yo no; si yo me siento bien con mi peso y mis amigas quieren ser reflacas, su problema; si molestan a alguien, yo lo defiendo. Si todas vapean, yo no, gracias, paso, soy capaz de decirles no incluso a las que considero mis amigas más cercanas porque no estoy de acuerdo con lo que están haciendo: mi autoestima me protege.
Cuando yo me quiero, evito hacerle comentarios negativos al que está a mi costado y evito hacer críticas o comparaciones absurdas. Cuando yo me quiero, soy capaz de alegrarme con la alegría del otro. Cuando yo me quiero, no tolero que nadie me maltrate ni física ni psicológicamente.
La falta de una autoestima real está en la raíz de muchos males que nos aquejan como en las adicciones, los trastornos de alimentación y el bullying, entre otros.

A querernos más para poder querer realmente a otros :)

Texto original Dra. María Luisa Rosazza
Créditos de la imagen a quien corresponda

28/10/2025

Deja ir a la gente que no está lista para amarte, esta es una de las cosas más difíciles que tendrás que hacer en tu vida y también será la más importante que hagas por tí y para tí.

Evita tener conversaciones inútiles con personas que decidieron tener la razón o la justificación perfecta antes de escucharte o que han hecho de su queja un modo de vida, sonríe y quédate en silencio, no te desgastes. Deja de estar presente y disponible para las amigas que no tienen interés real en tí. Cuídate. Protégete.
No te esfuerces para ser querida, no vale la pena, igual no lo vas a lograr y recuerda que el que alguien sonría a tu lado para una foto, no significa nada. Te diré, pasa con mucha frecuencia que crees tener un grupo de amigas pero con algunas acciones te das cuenta que la única amiga eras tú porque a la primera circunstancia deciden que eres totalmente prescindible.

Cuando empiezas a luchar por una vida con alegría, interés y compromiso, no todo el mundo estará listo para seguirte a ese lugar, es más, muchos te criticarán por atreverte a querer ser feliz en una vida en la que no están incluidos, aprende a sacar de tu vida a los que no te incluyen en la suya y que pudiendo elegirte, no lo hacen, diles adiós y ya... y recuerda... no se merecen ni una lágrima (créeme, ni una!).

Eso no significa que tengas que cambiar lo que eres, significa que debes dejar ir a las personas que no están listas para acompañarte, nada más eso.

Si eres excluída, olvidada o ignorada por las personas a las que les das tu tiempo y tu cariño, no te estás valorando... no seas quién siempre está para apoyar, para acompañar, para sostener para luego ser descartada cuando ya no eres necesaria, no te hagas eso.

La verdad es que no eres para todo el mundo y no todos son para tí y esto es lo que hace tan especial el encontrarte a personas con las que tienes una amistad o un amor correspondido, allí es cuando sabrás lo precioso que es... porque has experimentado lo que no lo es.

Eres valiosa, valórate!!

Hay miles de millones de personas en este planeta y muchas de ellas las vas a encontrar en tu nivel de interés y compromiso pero también hay personas para las que si dejas de aparecer, no te buscarán (a menos que te necesiten) y que si dejas de intentar, la relación terminará. Tal vez si dejas de enviar mensajes, tu teléfono permanecerá oscuro durante semanas pero eso no significa que arruinaste la relación, significa que lo único que sostenía esa relación era la energía que tú dabas para mantenerla y eso no es amor, es apego, dándole una oportunidad tras otra, a quien no lo merece... entiende: no le importas y tú te mereces mucho más!

Lo más valioso que tienes en tu vida es tu tiempo y energía ya que ambos son limitados y las personas y cosas que les des tu tiempo y energía, definirán tu existencia. Cuando te das cuenta de esto, empezarás a entender por qué estás tan ansiosa cuando pasas tiempo con personas que no te convienen y no deben estar cerca de ti, es allí que empezarás a darte cuenta que lo más importante que puedes hacer por ti misma es proteger tu corazón más ferozmente que cualquier otra cosa.

Haz de tu vida un refugio seguro, en el que solo se permitan personas que sean compatibles contigo.

Recuerda que no eres responsable de salvar a nadie.

Te mereces amistades reales, compromisos verdaderos y un amor completo con personas emocionalmente estables que te valoren por lo que eres y no por lo que les das.

La decisión de tomar distancia con personas que no te valoran, te dará el amor, la estima, la felicidad y la protección que realmente te mereces!!

Texto atribuído a Anthony Hopkins, editado por Dra. María Luisa Rosazza
Créditos de la imagen a quien corresponda

24/10/2025

Date el tiempo de educar a tu hijos para que sean buenas personas, para que sean capaces de discernir entre lo que está bien y lo que está mal, para que tengan la fortaleza de no ser como todos y puedan ayudar al que está en desventaja y que por ello, no puede defenderse.

Dale a tus hijos todas las herramientas para que se desarrollen intelectualmente pero no te contentes con eso, ayúdalos a que se desarrollen emocionalmente para que puedan gestionar adecuadamente sus emociones, para que sean sencillos y cariñosos, empáticos y solidarios en casa y con sus compañeros de colegio.

Ayúdalos a ser las mejores persona que puedan ser, que sus corazones sean corazones bonitos, con buenos sentimientos, incapaces de hacer daño o de aprovecharse de un otro.

Que tus hijos sean los que acogen al compañero nuevo, al que tiene dificultades para integrarse al grupo o al que está siendo excluído del grupo.

Que tu hijo sea el héroe sin capa que alza su voz de protesta cuando vea una injusticia porque el bullying se alimenta del silencio y la indiferencia.

Que tu hijo nunca sea la causa por la que otro niño sufre o termina necesitando ir a terapia, al contrario, enséñale desde pequeño que las "bromas" que hacen llorar a alguien no son graciosas, que causan mucho daño y que hay cosas que no se hacen o no se dicen simplemente porque no son correctas.

Procura compartir tiempo con tus hijos, eso es lo que los hará diferentes de los demás... míralos, háblales, conócelos... y si notas algún cambio conversa con ellos, con calma y en un ambiente que propicie el diálogo... escúchalos mirándolos a los ojos.

Sé el adulto que te hubiera gustado tener cerca cuando eras un niño ❤️

Texto original: Dra. María Luisa Rosazza

Créditos de la imagen a quien corresponda

20/10/2025

El bullying no es "cosa de chicos", no es algo que "ya va a pasar", no es "a mí también me pasó y aquí estoy". El bullying te destruye y no siempre son golpes... también es la "ley del hielo" (uf! entre mujeres es terrible!).
Hay que tomar cartas en el asunto, visibilizarlo, activar protocolos y NUNCA guardar silencio, porque el bullying M.A.T.A!!
Esta niña terminó con su vida porque ya no pudo más... falló el sistema, fallaron todos!!.
Si es necesario sacar a alguien de su colegio para protegerlo, hay que hacerlo y no tener miedo, siempre (siempre!) hay alternativas mejores que ir a donde te bulean.

Difundo la imagen y la historia de Sandra Peña, porque sus padres así nos lo han pedido: quieren remover conciencias y que se sepa toda la verdad.

Sandra, una niña de solo 14 años, sufrió acoso escolar durante meses en el colegio Irlandesas de Loreto, en Sevilla.

Su madre avisó al centro una y otra vez, entregó informes psicológicos que demostraban el deterioro emocional de su hija, pidió ayuda, rogó que actuaran.

¿Y qué hizo el colegio?
No activó el protocolo de acoso escolar.
No activó el protocolo de prevención de suicidio.
No protegió a la víctima.

Y, como si fuera poco, la castigó separándola de su clase, en lugar de explusar a las acosadoras.

Esa negligencia y falta de empatía tienen consecuencias:
Sandra hoy está mu**ta.
Una niña INOCENTE que pidió ayuda y no fue escuchada.

Ahora la Junta de Andalucía y la Fiscalía investigan, pero ya es demasiado tarde para ella.
El daño está hecho. Y el colegio Irlandesas de Loreto debe rendir cuentas.

No se puede mirar hacia otro lado.
El silencio, la indiferencia y la inacción también matan.
Si una institución no protege a un menor, es cómplice.

Por Sandra, por su familia y por todos los niños que hoy sufren acoso:
Que haya justicia. Que haya responsabilidad. Que esto no se tape.

16/10/2025

Alumni Cayetano

Spiritus ubi vult Spirat

10/10/2025

El 22 de junio de 2022, durante el Campeonato Mundial de Natación en Budapest, la nadadora artística estadounidense Anita Álvarez se desmayó al final de su rutina en la final de solo libre. En medio de los aplausos, y de tanto ruido, nadie lo notó y simplemente paso desapercibida en medio de la euforia del momento. Su cuerpo quedó inmóvil bajo el agua, y comenzó a hundirse lentamente.

Sólo una persona conocía verdaderamente lo que pasaba, esa era su entrenadora Andrea Fuentes, quien tubo una corazonada, y notó que algo no estaba bien. Mientras la multitud seguía aplaudiendo y los socorristas no reaccionaban a el trágico momento, Andrea sintió el impulso y se lanzó al agua completamente vestida, nadó hasta el fondo de la piscina y rescató a Anita, llevándola a la superficie.

Una vez fuera del agua, Anita recibió atención médica inmediata y fue trasladada en camilla. Andrea declaró más tarde: “Salté porque no vi a nadie moverse, nadie hacía nada. Tenía miedo porque no respiraba, pero ahora está bien”.

La historia es más que un rescate deportivo. Es una metáfora poderosa sobre lo que significa ver a alguien hundirse en silencio y que las personas no hagan nada. Andrea no esperó instrucciones, ni protocolos, sólo actuó porque conocía a su atleta, porque prestó atención y sintió el impulso de ayudarla.

Desde entonces, me quedé reflexionando:

¿Quién te ve cuando empiezas a hundirte detrás de tu sonrisa?

¿Quién se lanzará por ti, sin dudar y sin esperar que alguien más lo haga?

Y lo más importante, ¿Tú te darías cuenta de que alguien más se hunde?

A veces, salvar una vida no se trata de heroísmo. Se trata de prestar atención, de sentir, actuar y tener empatía. No dejes que las personas a tu alrededor desaparezcan bajo su silencio.

Sé de los que ven, actúan y se arrojan al agua.

Tomado de la red (post es basado en la historia de Olympics).
Créditos de la imagen a quien corresponda.

07/10/2025

Imperdible!!

La mejor manera de rendir homenaje a un querido colega es manteniendo vivo su pensamiento y dando continuidad a las reflexiones que propuso.

Dos años después de la publicación del libro “El reino fuera del Yo, el Ello. Psicoanálisis y Ayahuasca”, queremos reunirnos para retomar el tema a partir de los testimonios de tres amigos y colegas de Eduardo Gastelumendi.

El tema cobra hoy especial relevancia para la SPP por su cercanía y conexión con las ideas que están inspirando nuestro próximo congreso, en septiembre de 2026, cuyo título es “Psicoanálisis mestizo: raíces y travesías”.

Los esperamos el lunes 20 de octubre, 8:00p.m., en el local de la Sociedad Peruana de Psicoanálisis: Calle Julio Becerra 235, Miraflores.
El conversatorio también se transmitirá por Zoom.

Por favor, confirmen su asistencia y la modalidad (presencial o virtual) en: secretaria@spp.com.pe.