06/10/2025
🌿 Développer son intelligence émotionnelle, c’est apprendre à mieux se comprendre… et mieux vivre avec les autres.
🧠 L’intelligence émotionnelle, ce n’est pas “ne plus avoir d’émotions”.
C’est savoir les reconnaître, les accueillir et les utiliser pour avancer plutôt que réagir.
✨ Voici quelques tips simples pour l’améliorer chaque jour :
1️⃣ Observe tes émotions sans les juger.
Colère, tristesse, peur ou joie — chacune t’apporte une information précieuse.
2️⃣ Mets des mots sur ce que tu ressens.
Dire “je suis stressé” ou “je me sens blessé” aide ton cerveau à apaiser l’intensité émotionnelle.
3️⃣ Respire avant de répondre.
Une simple respiration consciente te donne le temps de choisir ta réaction plutôt que de subir ton impulsion.
4️⃣ Écoute vraiment les autres.
Essaye de comprendre avant de répondre. L’empathie, c’est le cœur de l’intelligence émotionnelle.
5️⃣ Prends soin de toi.
Le manque de sommeil, le stress ou la fatigue amplifient les réactions émotionnelles. Ton équilibre est ta meilleure base.
💬 Et toi, sur une échelle de 1 à 10, comment évalues-tu ton intelligence émotionnelle aujourd’hui ?
