AHO Sophrologie

27/02/2026

On croit souvent que la sophrologie, c’est juste “respirer et se détendre”.

En réalité, c’est une méthode scientifique créée en 1960 par le neuropsychiatre
Alfonso Caycedo,
à mi-chemin entre médecine, philosophie occidentale et pratiques orientales.

Elle s’intéresse aux états de conscience et à leur influence sur notre équilibre, et est souvent recommandée par des professionnels de santé pour différents besoins :

✔️ Gérer le stress et l’anxiété
✔️ Réguler les émotions
✔️ Améliorer le sommeil et la récupération
✔️ Clarifier le mental et renforcer la concentration
✔️ Préparer mentalement examens ou compétitions
✔️ Mieux vivre des changements de vie ou périodes intenses
✔️ Accompagner certaines douleurs chroniques ou tensions corporelles
✔️ Développer confiance et ressources intérieures

Concrètement, la sophrologie est un entraînement progressif du corps et de la conscience,
une science de la conscience vivante, qui permet de retrouver équilibre, présence et harmonie dans le quotidien.

Sophrologue & Coach
Ouvrir un espace de calme, clarté et équilibre intérieur.
Approche subtile et adaptée Parcours individuels et professionnels.
Du mardi au jeudi de 9h à 17h
Vendredi de 9h à 16h
site : www.ahosophrologie.com

26/02/2026

Certains textes ne donnent pas de réponses. Ils rappellent juste une posture à tenir.

Pour moi, celui -ci en fait partie.

Il me rappelle la direction vers laquelle je tends chaque jour dans ma pratique : Accompagner sans imposer,
écouter sans juger, être présente sans envahir.

Ce n’est pas toujours facile.
L’envie de “bien faire », ça revient parfois.

Mais en sophrologie, chacun avance à son rythme. Je suis juste là pour soutenir le chemin.

On est tous élèves, toujours.
Même quand on accompagne.

Rester humble, ce n’est pas se diminuer, c’est laisser à l’autre l’espace d’avancer.

Et parfois, ça suffit.
Observer. Écouter, Respirer, laisser passer.

Juste être là!

30/12/2025

Tu tiens…Tu continues…
Tu fais comme si ça allait passer.

Mais ton corps, lui, te parle.
Ignorer ses signaux ne les fait pas disparaître, ça les amplifie!

Prendre le temps d’écouter, c’est déjà commencer à comprendre.

La sophro, elle, n’ajoute rien. Elle aide simplement à lire ce qui est déjà là.

19/12/2025

La dissonance cognitive, ça te parle ?
Si le mot est flou, le vécu l’est beaucoup moins.

C’est quand tu vis un conflit intérieur entre: Ce qui est important pour toi, ce que tu penses, et ce que tu fais vraiment.

En clair, tu penses une chose et tu agis autrement.

Comme:

✔️Avoir des ambitions pro mais passer ses soirées devant la télé ou les jeux.
✔️Savoir que fumer n’est pas bon pour la santé et continuer quand même.
✔️Dire que tu veux du calme mais rester dans des situations qui t’épuisent.

Résultat ? Ça tire à l’intérieur
Tensions, fatigue, agacement, parfois même des douleurs dans le corps. Rien de mystérieux là dedans, ton corps a juste repéré l’incohérence avant ta tête.

Et maintenant que tu sais tout ça, tu en fais quoi?
Pas besoin de révolutionner ta vie!

✔️ Tu te recentres et tu respires (déjà, ça aide).
✔️ Tu repères une dissonance (pas dix).
✔️ Tu ajustes un tout petit geste plus cohérent.

Step by step!
Juste un pas de moins dans le sens inverse 😉

19/11/2025

On vit tous avec beaucoup de savoirs mais très peu avec la conscience qui va avec.

On navigue surtout dans le mental, c’est la conscience endormie.
Ce niveau nous épuise, nous blesse parfois,
et nous fait souvent nous perdre nous-même.

Bonne nouvelle! Il existe 4 niveaux de conscience :

✔️ Conscience endormie, le mental: Le pilote automatique, la survie.
✔️ Conscience éveillée la pleine présence: Le retour à soi.
✔️ Conscience alignée, la posture du témoin: Tu observes ton mental, tu n’en es plus prisonnier.
✔️ Conscience créatrice, l’harmonie: L' espace où tu deviens auteur de ta vie.

Et la sophrologie permet d’atteindre
ce niveau le plus élevé.

Pas de mental, de pensées positives à outrance, ni de concepts.
Juste le corps,
le souffle, l'expérience du vécu intérieur.

La sophro remet l’humain réellement dans son présent,
là où se trouvent la clarté, la lucidité, une paix intérieure qui ne dépend plus de l’extérieur.

17/11/2025

On me sollicite beaucoup en cabinet et en entreprise pour la maîtrise des émotions.
Les plus fréquentes ? Colère, tristesse, peur.

En vrai, colère et tristesse viennent souvent de la peur.

La peur, c’est rarement le présent c'est souvent ton mental qui file dans le futur et se raconte des scénarios catastrophiques.
Le cerveau en raffole, c’est sa nourriture préférée 😄

La tristesse ? Pareil ! ton mental retourne dans le passé.
La nostalgie, le “c’était mieux avant”... il kiffe aussi!
(Les contes de fée, avec happy end c’est pas son truc ! 😄)
On ne lui en veut pas : il fait son job, te protéger.

On entend partout que la clé c’est être dans l’ici et maintenant, ton présent !
C’est vrai, mais personne n’explique comment faire quand ton esprit cavale à droite et à gauche.

La vérité c'est que l'on n’apprend pas vraiment à maîtriser ses émotions.
On apprend surtout à maîtriser ses pensées.
Parce qu’une pensée = une émotion.
Et quand tes pensées se calment, tes émotions suivent.

On apprend à ne plus nourrir "la bête" : On calme ses pensées, et sa vie est plus douce.

Memento Mori : Un rappel à l’essentiel quand nos pensées nous tourmentent.

Et si tu veux des tips concrets pour calmer ton mental, passe me voir 😉

13/11/2025

Tu as sûrement déjà voulu “aider” un proche qui n’allait pas bien.
Tu lui as peut-être dit que “ça lui ferait du bien d’aller consulter” en pensant sincèrement l’aider.

Et si tu es toi-même en plein accompagnement, ou que tu en as déjà suivi un, tu sais à quel point ça peut transformer.

Alors tu veux partager, transmettre, presque sauver.

Mais attention, chaque thérapie fonctionne différemment pour chacun. Ce qui t’a aidé ne parlera pas forcément à l’autre.

Tu peux proposer, inspirer, montrer l’exemple, mais n’impose pas, parce que si la personne n’est pas prête, rien ne changera.

C’est comme vouloir ouvrir la chrysalide à la place du papillon : Tu abîmes le processus que tu voulais protéger.

La vraie transformation elle vient de l’intérieur vers l’extérieur pas l'inverse.

Alors laisse les papillons éclorent à leur rythme et peut-être qu’un jour, ils viendront voler jusqu’à moi😉

31/10/2025

Ça te met la puce à l’oreille ? Tu en connais peut-être?

En sophro, on est bienveillant, on ne juge pas, bien sûr, mais... on observe, beaucoup.

Alors face à ce genre de profil, on capte vite leur petit cinéma hein!

On se recentre aussitôt sur son propre espace et on reste aligné avec soi (et pour les proches, on fait une exception : On est plus indulgent, on accompagne, on observe et on espère qu’ils changent de team😃)

Et au final, à chacun son terrain de jeu préféré!😉

24/10/2025

Parfois, c’est pas que t’as pas envie.
C’est juste que t’attends le bon moment.

Et puis un jour, tu captes qu’il viendra jamais, alors tu t’y mets. Pas tout le temps au début, c'est pas parfait non plus mais l'essentiel c'est que tu t’y mets.
Et à force, ça devient une base.

On croit que c’est la motivation qui fait bouger les choses, c'est faux!
En vrai, c'est l'action, la fidélité à soi.
C'est parce que je fais que je suis motivé (e) !

Continue! Accroche!💪
Même si personne ne le voit, toi tu sais😉