Naturathletica

08/10/2025

🏃‍♀️Plan d’entrainement GUT TRAINING :

👇 Un seul test par séance pour une progression efficace :

Exemple de 5 types de sorties :

Sortie 1 : Augmenter l’apport en glucides

Sortie 2: Augmenter le volume de boisson

Sortie 3 : Tester un nouvel aliment (gel, barre, boisson)

Sortie 4 : Simuler la nutrition d’une course

Sortie 5: Aller courir directement après un repas

Ton défi : Intègre 1 séance de gut training par semaine et note tes ressentis ! 🎯

Et partage à un(e) pote qui galère avec la nutrition en course !

02/10/2025

🚀 Les erreurs à éviter quand on débute la course à pied 🏃‍♂️💨

1️⃣ Négliger l’hydratation
💧 Bois environ 500 ml d’eau dans les 2h avant ton run, puis quelques gorgées toutes les 10-15 min pendant l’effort. Après, pense à bien te réhydrater et reminéraliser (une eau pétillante par exemple 🫧).

2️⃣ Manger n’importe quoi avant de courir
Évite les repas trop gras, trop copieux ou riches en fibres juste avant ton run… sinon bonjour les problèmes digestifs 😅.

3️⃣ Mal gérer le timing du repas
Si tu cours après un repas, attends un peu. Et si tu n’as pas le temps, fractionne : une petite collation 1h avant (banane mûre + compote 🍌🍎).

4️⃣ Zapper l’alimentation après l’effort
La récup est essentielle 💪 : fais-toi un repas complet et équilibré pour recharger les batteries.

5️⃣ Changer ses habitudes le jour J
Si tu prépares ta première course, ne teste pas un nouveau petit-déj ! Reste sur ce que tu connais pour éviter les mauvaises surprises.

✨ Le secret ? Écouter ton corps, t’hydrater, bien manger et… profiter du run !

👉 Si ce post t’a aidé, like ❤️, commente 💬 et abonne-toi 🔔 pour plus de conseils !

02/10/2025

🌟 Offre Spéciale – Cadeau Exclusif 🎁

Pour fêter le lancement de mon programme Équilibre j’ai une surprise pour toi…

👉 Les 30 premiers inscrits recevront en cadeau mon ebook exclusif de recettes healthy et protéinées 🎉

🥗 À l’intérieur, tu trouveras :

Des recettes simples, rapides et gourmandes
Des plats équilibrés pour booster ton énergie
Des idées adaptées à la récupération sportive

💡 Comment ça marche ?

1. Inscris-toi et valide ton paiement pour le programme.
2. Envoie-moi un MP avec ta preuve d’inscription.
3. Je t’enverrai directement ton ebook recettes par email 📩

⚡ Offre limitée aux 30 premiers inscrits uniquement. Après, il sera trop t**d !

➡️ Rejoins le programme dès aujourd’hui et profite de ton cadeau exclusif 🎁

22/09/2025

Mon dieu c’est pas possible ce que l’être humain est capable de faire …. Autant de mal à un petit être si innocent 💔 elle a tellement peur de l’humain qu’elle n’ose même pas regarder 💔

21/09/2025

[INFO] « Le chien était très important pour nos ancêtres » indique Matarii Maire, directeur du Sigfa et organisateur des Tahiti 'Ūrī Days 👉 https://la1ere.franceinfo.fr/polynesie/tahiti/polynesie-francaise/les-animaux-ont-des-emotions-les-tahiti-uri-days-pour-valoriser-le-bien-etre-canin-1624985.html

19/09/2025

💪 Sportif(ve), tu galères avec ta nutrition ?

👉 Fatigue qui s’installe, récup’ trop lente, digestion compliquée…

👉 Tu donnes tout à l’entraînement mais tu sens que ton corps ne suit pas ?

Tu n’es pas seul(e). Beaucoup de sportifs vivent ça… et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut y remédier ✨

🎯 Avec une nutrition adaptée à ton sport et des méthodes naturelles de récupération, tu peux :

Retrouver ton énergie plus vite
Améliorer tes perfs à l’entraînement et en compétions
Te sentir plus léger(ère), plus fort(e) et plus confiant(e)

🌿 Mon approche : allier nutrition sportive, soins de récupération (Madero’Sculpte & Cryo) et un suivi adapté à TON profil.

🔥 Si toi aussi tu veux passer au niveau supérieur →

📩 Envoie-moi un MP ou

👇 Clique ici pour booster ta performance

https://linktr.ee/naturathletica

Ton corps mérite d’être au top pour que tu puisses performer 💥

Diététicienne du sport & massothérapeute

08/09/2025

✨ Mon parcours, mon évolution

La vie n’est pas une ligne droite.
Mon corps a connu des phases différentes : plus forte, plus sportive, plus sèche… et chacune raconte une partie de mon histoire.

J’ai traversé des moments très compliqués, notamment quand j’ai perdu ma maman 💔. Mon poids a fluctué, et c’est normal, parce que nos émotions, nos épreuves, nos traitements laissent une empreinte.

Avec l’endométriose, les traitements hormonaux, et la spondylarthrite ankylosante, j’ai eu des obstacles. Mais je me suis accrochée. Ce qui m’a tenue debout ?

Mon sport. Ma discipline. La nutrition.

Aujourd’hui, ce que je transmets à mes patientes, je l’applique aussi à moi-même.

Parce que les résultats ne viennent pas seulement de la motivation (elle n’est pas toujours là), mais de la discipline.
Même les jours où tu n’as pas envie, rappelle-toi pourquoi tu fais les choses : pour ton bien-être, pour ton épanouissement, pour toi 💪.

Ton évolution est possible. Peu importe d’où tu pars.

La motivation te démarre, la discipline t’amène loin.

08/08/2025

28/03/2025