Soyoga Running Tahiti

10/04/2026

J’ai couru dans la nature… et ça m’a un peu déstabilisée.

Loin de ma zone de confort :
Pas de route, pas de repères. Des appuis différents, des allures irrégulières,
plus de concentration (pour ne pas tomber… ou se perdre 😅).

C’est "déroutant". Mais aussi beaucoup plus vivant.
On respire autrement. On écoute son souffle…et plus le bruit des voitures.

Et vous, quand vous courez, c'est route ou nature?

08/04/2026

La nature, ça se regarde mais cela se ressent aussi !

Marcher sur le sable, courir dans l'herbe pieds nus, toucher la terre, sentir le parfum des fleurs de Tiare, se baigner sous une cascade...

Des sensations simples mais différentes à chaque fois et qui éveillent toujours quelque chose en nous.
Parfois ça engage, parfois ça apaise.

Et vous, qu'est-ce qui vous fait le plus de bien?

06/04/2026

J’étais dans le speed… alors que tout m’invitait à ralentir.

Le temps d’une matinée à Moorea pour travailler, j’ai enchaîné, concentrée, efficace…mais sans vraiment regarder.

Des paysages incroyables, une nature puissante, apaisante…et moi, un peu à côté.

Ce n’est que sur le bateau du retour, au moment de quitter l’île, que j’ai réalisé :
Je n’avais presque rien pris le temps d’apprécier.

Tout était là.
Et moi ?

Alors cette semaine, on va ralentir.

03/04/2026

03/04/2026

Tu cours, mais tu as du mal à récupérer?
Essaie ça : Routine bien-être du runner

Une mini séquence qui ne te prendra pas beaucoup de temps mais qui te fera du bien !

A faire de chaque côté

1: le pont avec 2 briques pour ouvrir la cage thoracique, se détendre, 3 min dans la posture

2: étirement du psoas (en haut de la cuisse pour simplifier) 10 longues respirations

3: étirement des ischios jambiers (derrière la cuisse) 10 longues respirations

4: torsion allongée 10 longues respirations

Teste après ton entraînement ou partage à un coureur que tu connais et en aurait bien besoin.

01/04/2026

Vous en avez assez de sentir que vos hanches sont raides ?

Une posture qui pourrait vous aider "Upavishta Konasana" : 👇
Pourquoi elle fait du bien à notre corps (et notre corps de coureuse particulièrement!) ?
➡Pour ouvrir les hanches et assouplir l'arrière des cuisses (les ischio-jambiers) souvent très raides lorsque l'on reste assis trop longtemps ou que l'on pratique la course à pied par exemple 😅.

Pour faciliter la posture, vous pouvez mettre en bloc ou coussin sous les fesses.
⚠ Votre flexion avant, vient des hanches pas du dos ...
Restez quelques 30 sec, 1 minute ou plus. A faire régulièrement pour ressentir la différence!

30/03/2026

Lors d’un séjour en Australie, je suis redevenue élève le temps de quelques jours.

J’ai pratiqué dans un studio qui s’appelle "Good Vibes Yoga" et l’ambiance était exactement comme son nom l'indique:
Zen, cosy, détendue. Ça m’a fait du bien, un vrai reset.
Et c’est exactement ce que j’ai envie de vous proposer ce mois-ci.

👉 Une série de séances pour ralentir
👉 relâcher
👉 se reconnecter

Reset & Refresh — body, mind… and more

Prêt(e)s à souffler et repartir plus léger ?

On se retrouve mardi sur le tapis — 17h45.

27/03/2026

Ce mois-ci, j’ai beaucoup parlé de réussite.

👉Objectifs.
👉Régularité.
👉Sensations.
👉Présence.

Et avec le recul…Réussir, ce n’est pas seulement atteindre quelque chose.

C'est surtout, écouter son cœur, son corps, être présent et avancer, pas à pas.

25/03/2026

Je serai satisfait(e) quand ....

Quand je ferai un meilleur chrono
Quand je serai plus fort(e)
Quand j'aurai plus de ....etc etc

Mais en réalité…Ce moment n’arrive jamais vraiment.
Je m’en rends compte aussi dans ma pratique.
Quand un objectif est atteint…Il y en a déjà un autre derrière.

👉 Alors au fond, de quoi on se satisfait vraiment ?

23/03/2026

Il y a des jours où je n'ai pas spécialement envie de m'entrainer, car je n'ai pas l'énergie, d'autres choses à faire ou pas de motivation particulière ...

Mais j'y vais quand même ! Sans attentes, pas forcément pour faire une "bonne" séance, mais pour bouger, prendre l'air.
Même si ce n’est pas très longtemps...ça me redonne toujours de l'énergie, ça me fait du bien et je vais chercher la part de moi qui a besoin de se recentrer.

Et vous, vous y allez aussi?

Prochain cours Mardi, RDV Yoga 17h45 "Access your Success"

21/03/2026

Une pratique simple, celle que l'on apprend quand on débute le yoga:
La salutation au soleil.
Pratiquée tous les jours pendant quelques minutes, elle vous aide à réveiller votre corps, bouger quand vous en avez besoin....Prendre le temps de respirer un peu et vous étirez.
Je me souviens, j'avais du mal au début à trouver le rythme, les postures et maintenant je l'inclus à de nombreuses séances, car c'est la base.

Alors ça commence tout de suite sur le tapis .... 👇

Salutation au soleil facile pour bien commencer la journée ou quand vous avez besoin de bouger, vous échauffer. ...

19/03/2026

La force se construit avec la régularité....

Je me souviens de ma toute première mini retraite de yoga (en tant que yogini débutante).
À la fin d’une pratique, certaines participantes se sont mises à faire la posture sur la tête, j’étais impressionnée.

Elles m’ont demandé :
“Pourquoi tu ne le fais pas?”
J’ai répondu simplement :
“Parce que je ne sais pas… et je n’en suis pas capable.”

Et puis un jour, j’ai essayé. Pas parfaitement, parfois en tombant.
Aujourd’hui, cette posture fait partie de ma pratique personnelle.

Et pourtant, tout a commencé par :
👉 “je ne suis pas capable”

Comme quoi…

La force ne se révèle pas, elle se construit, chaque jour.

Et vous, qu’est-ce que vous pensiez ne jamais "réussir"… et que vous avez finalement appris ?