AHO Sophrologie

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[Ton esprit crée des raccourcis.Mais ces raccourcis ne disent pas toujours la vérité.]Cette semaine, je te partage 5 aut...
09/07/2025

[Ton esprit crée des raccourcis.
Mais ces raccourcis ne disent pas toujours la vérité.]

Cette semaine, je te partage 5 autres biais mentaux qui altèrent la perception et comment la sophrologie peut t’aider à les reconnaître sans t’identifier à eux.

➡️ Swipe pour découvrir ces mécanismes inconscients et les apprivoiser avec douceur.

Observer, respirer, choisir.

[Ton cerveau a ses raccourcis et parfois, il se plante]On croit penser juste.Mais nos pensées ne sont pas toujours neutr...
05/07/2025

[Ton cerveau a ses raccourcis et parfois, il se plante]

On croit penser juste.
Mais nos pensées ne sont pas toujours neutres.
Le cerveau simplifie, trie, classe.
Et parfois, il prend des raccourcis qu’on appelle biais cognitifs.

Ces fameux biais cognitifs, on les a tous. Ils te font croire que tu es nul(le), ou que tu n’as pas le choix, ou que les autres pensent X ou Y…

Le pire ? Tu ne t’en rends même pas compte.

Ces filtres inconscients influencent ton humeur, ton énergie, ta confiance.

Voici 5 biais qu’on explore aujourd’hui :

✔️ Biais de confirmation: Tu remarques surtout ce qui confirme tes peurs ou croyances.
✔️ Biais d’ancrage : Une pensée fixe devient ton point de repère, même si elle t’enferme.
✔️ Biais de négativité :Tu amplifies le négatif et oublies ce qui va bien.
✔️ Biais du statu quo : Tu restes figé(e), même si ton corps réclame du changement.
✔️ Biais d’autocomplaisance : Tu expliques ton mal-être par l’extérieur, et tu t’oublies dans le processus.

La sophrologie, c’est une fabuleuse porte d’entrée vers plus de clarté.
Elle t’aide à ramener à la conscience ces automatismes pour t’en libérer en douceur.

Et en prenant du recul, on peut créer de l’espace entre ce que l’on pense et ce que l’on choisit.

Mieux comprendre ton mental, c’est déjà commencer à t’en libérer.

[Quelques mots en plus sur le silence]Après avoir partagé hier le réel "SIGMA" sur le silence et échanger avec quelques ...
27/06/2025

[Quelques mots en plus sur le silence]

Après avoir partagé hier le réel "SIGMA" sur le silence et échanger avec quelques patients aujourd'hui sur le sujet, je voulais revenir sur quelques points essentiels.

Effectivement, le silence n’est pas toujours compris. C'est vrai qu'Il peut déranger, créer du doute, réveiller des insécurités. Mais dans certains cas, il est nécessaire de comprendre que c'est aussi une forme de respect. Une manière d’éviter les mots de trop, les gestes de trop et de laisser à chacun l’espace de digérer ce qu'il a à vivre, de comprendre, ou simplement d’exister.

C’est ce que je disais dans le Reel d’hier : "le silence peut être une arme douce", c'est pas toujours une fuite, ou un rejet ou un abandon. C'est aussi une posture consciente, douce, parfois même un acte d’amour pour soi et pour l'autre, quand on choisit de ne pas sur-réagir par égo ou impulsion.

Et puis il existe aussi mille silences…

✔️ Le silence d’un parent qui tient la main de son enfant sans rien dire quand ça ne va pas.

✔️ Le silence d’un proche face au deuil et qui n’ose rien dire, mais offre un regard plein de compassion et de tendresse.

✔️Le silence d’un ami qui reste là, simplement là, sans rien imposer.

✔️ Le silence qu’on s’offre à soi-même pour faire le tri, se retrouver, ou laisser la douleur passer sans s’accrocher à elle pour ne pas en faire une souffrance.

✔️Le silence intérieur, celui qu’on cherche parfois en pleine tempête, pour retrouver un centre et entendre ce qui murmure sous le bruit mental.

✔️Le silence d’un lien, quand deux personnes n’ont plus besoin de se parler pour se comprendre et que juste un regard suffit.

✔️Le silence volontaire, celui que l’on choisit face à la provocation, non par faiblesse, mais par force.

✔️Le silence de l’attente, qui précède une décision importante, un tournant de vie ou une prise de conscience.

✔️Le silence protecteur, celui qu’on adopte pour ne pas blesser, ou parce qu’on sent que l’autre n’est pas prêt à entendre.

✔️Le silence fertile, qui laisse germer ce qui doit mûrir, loin de l’agitation et de la précipitation.

Ces silences-là ne sont pas vides. Ils sont plein de sens, plein de présence et parfois même d’espoir. Parfois même, c’est dans le silence que se jouent les plus grandes révélations.

Pas besoin de le fuir, ni de le remplir. Il n’est pas un vide, mais un espace. Un seuil.
Et si on lui fait confiance, il peut vraiment nous remettre à notre juste place.

[Semer en conscience]Parfois, on plante juste une graine.Et puis on laisse le temps, l’envie et la confiance faire son t...
25/06/2025

[Semer en conscience]

Parfois, on plante juste une graine.
Et puis on laisse le temps, l’envie et la confiance faire son travail.
Quand certains choisissent d’arroser… alors là, on peut juste observer, avec gratitude, ce qui pousse en eux.

La sophro, c’est ça aussi.

Après toutes ces années à accompagner en sophrologie, je dois vous avouer quelque chose, j’ai pas encore cracké le code ...
14/06/2025

Après toutes ces années à accompagner en sophrologie, je dois vous avouer quelque chose, j’ai pas encore cracké le code pour réussir à inciter tous mes patients à pratiquer régulièrement!
À instaurer une routine dans leur quotidien afin que la pratique sophrologique soit totalement efficace.

Jusqu'à présent, je pensais que j'avais fait tout ce que je pouvais pour vous inciter au mieux à pratiquer :

✔️ Je vous explique les effets dans le cerveau
✔️ Je vous illustre comment la respiration agit sur votre système nerveux
✔️ Je vous montre comment, à force de répéter, le mental s’apaise et le corps suit
✔️ Je vous accompagne avec des mots simples, des exemples concrets, une présence vraie

Mais malgré tout ça…
Beaucoup ne trouvent pas le temps, la régularité, l’élan pour pratiquer entre les séances.
Et ça, ça change tout. C'est l'une des clés principale pour activer le changement.

Déjà que le cerveau prend son temps avec une pratique régulière (entre 6 à 8 semaines pour qu'il commence à recréer des chemins neuronaux) Et oui il prend son temps pépère, il est curieux mais pas rapide!😅

La sophrologie, ce n’est pas magique et je ne suis pas une fée!
Je vous le dis tout le temps Poudlard c'est pas chez moi!
La sophro, c’est physiologique, c'est répétitif.
C’est un entraînement quotidien au moins au début après on peut se permettre d'espacer un peu mais pas trop trop non plus hein?!

Alors, forte de ce constat, j'ai demandé à quelques-uns de mes patients réguliers, ceux qui ont ressenti un vrai avant/après, s’ils accepteraient de témoigner.
L'objectif n'est pas de culpabiliser ce qui ne réussissent pas encore à mettre leur routine en place ( vous me connaissez j'espère, je suis toujours dans la bienveillance) ni pour vous donner des leçons.
Mais plus pour partager, en vrai, ce qui les a aidés à tenir la régularité.
Et ce qu’ils en retirent, profondément.

Le témoignage d’aujourd’hui, c’est le premier. Celle d'une jeune fille qui vit en métropole et que j'accompagne en visio.
Merci à elle d'avoir pris le temps 🙏
En espérant que ses mots résonnent autrement que les miens.

Et pour vous soutenir encore un peu plus, je vous ai aussi préparé un kit d’entraînement simple, clair et accessible.
Comme un guide compagnon quand vous n'etes pas avec moi. Pensez à me le demander en séance ou en MP

L'objectif c’est pas de devenir parfait, c’est d’aller mieux vous le savez.

Prenez soin de vous
Avec toute ma bienveillance

Isabelle-Tatiana

Merci à tous les participants pour leur belle énergie, leur écoute et leur participation en cette journée dédiée à la ge...
21/02/2025

Merci à tous les participants pour leur belle énergie, leur écoute et leur participation en cette journée dédiée à la gestion du stress.

Merci à La MGP - la mutuelle des forces de sécurité pour sa confiance.

́ventionsanté
̂tre





Retour sur notre journée prévention régionale organisée à la DTPN Polynésie française le 13 février dernier.
Une initiative qui s'inscrit dans notre engagement d'organiser des actions de prévention sur l'ensemble du territoire national.
Au programme : des accompagnements diététiques personnalisés et une session de sophrologie en groupe, avec la présentation d’outils concrets pour la gestion du stress au quotidien.
En tant que mutuelle dédiée aux agents du Ministère de l'Intérieur, nous sommes fiers d'agir concrètement pour la prévention santé des forces de sécurité, où qu'ils se trouvent, en métropole ou dans les territoires ultra-marins.

Vahine Fierro

Adresse

115 Avenue Georges Clemenceau. Quartier Mamao.
Papeete
98713

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
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