Alabat Rural Health Unit

07/09/2024

Sama-samang Tugunan ang Obesity sa PIlipinas!

Nakikiisa ang National Nutrition Council sa 2024 Obesity Prevention Week. Sa pangunguna ng Department of Health, hinihikayat ang lahat na magkaroon ng sapat na ehersisyo at wastong nutrisyon bilang sandata laban sa obesity at iba pang sakit na bitbit nito.

Narito ang ilang tips para sa para sa isang mas masustansya at malusog na bukas:

✅ Magkaroon ng sapat na ehersisyo sa isang araw. Gumalaw, tumayo, maglakad, gumamit ng hagdan, sumayaw, at iba pa!
✅ Kumain ng masustansyang pagkain tulad ng gulay, prutas, at lean protein sa bawat meal. Mas mainam na magdagdag ng nutrient-dense na pagkain sa ating diyeta.
✅ Gawing gabay ang Pinggang Pinoy para sa inirerekomendang hati ng bawat food group sa inyong plato: tinyurl.com/PinggangPinoy2016

Bukod sa pag-iwas sa obesity at mga sakit na kaakibat nito tulad ng diabetes, hypertension, sakit sa puso, at cancer, nakakatulong din ang pagkakaroon ng healthy lifestyle sa ating well-being at quality of life.

04/09/2024

🌧️ 𝙃𝙤𝙬 𝙙𝙤 𝙙𝙞𝙨𝙖𝙨𝙩𝙚𝙧𝙨 𝙖𝙣𝙙 𝙘𝙡𝙞𝙢𝙖𝙩𝙚 𝙘𝙝𝙖𝙣𝙜𝙚 𝙖𝙛𝙛𝙚𝙘𝙩 𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝?

𝙒𝙝𝙖𝙩 𝙖𝙧𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙤𝙣 𝙧𝙚𝙖𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 𝙞𝙣 𝙖𝙙𝙪𝙡𝙩𝙨 𝙖𝙛𝙩𝙚𝙧 𝙖 𝙙𝙞𝙨𝙖𝙨𝙩𝙚𝙧?
𝙒𝙝𝙖𝙩 𝙨𝙩𝙚𝙥𝙨 𝙘𝙖𝙣 𝙬𝙚 𝙩𝙖𝙠𝙚 𝙩𝙤 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙘𝙩 𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝 𝙞𝙣 𝙩𝙝𝙚 𝙖𝙛𝙩𝙚𝙧𝙢𝙖𝙩𝙝?
𝘾𝙝𝙚𝙘𝙠 𝙩𝙝𝙚 𝙞𝙣𝙛𝙤𝙜𝙧𝙖𝙥𝙝𝙞𝙘𝙨 𝙛𝙤𝙧 𝙩𝙝𝙚 𝙖𝙣𝙨𝙬𝙚𝙧𝙨. ⬇️⬇️⬇️
—
Extreme weather can trigger stress, anxiety, and depression, affecting everyone differently, especially vulnerable groups like children, the elderly, and those with existing mental health issues.

Understanding 𝑐𝑜𝑚𝑚𝑜𝑛 𝑟𝑒𝑎𝑐𝑡𝑖𝑜𝑛𝑠 and 𝘩𝑒𝑙𝑝𝑓𝑢𝑙 𝑠𝑡𝑒𝑝𝑠 after a disaster is very important for managing stress and promoting recovery. 🫂🩵

02/09/2024

MAG-INGAT SA BANTA NG PAGGUHO NG LUPA O LANDSLIDE!

Kasalukuyang nakararanas ng pag-uulan ang iba't ibang bahagi ng bansa dala ng Bagyong "Enteng" at Habagat. Dahil dito nananatili ang banta ng pagguho ng lupa.

Ano nga ba ang mga lugar na delikado sa landslide, kailan ito posibleng maganap, at ano ang mga uri at sanhi nito? Alamin dito:

02/09/2024

Maging handa sa panahon ng sakuna, maghanda ng GO BAG!

Maghanda ng GO BAG para sa bawat miyembro ng pamilya; narito ang mga dapat lamanin ng isang Go bag.

02/09/2024

Naglipana ang mga lamok na may dalang dengue ngayong panahon ng tag-ulan! 🌧

Basahin ang mahahalagang impormasyon na dapat nating tandaan upang maiwasan at sugpuin ang Dengue. Siguraduhing protektado ka at iyong pamilya laban sa sakit na ito.

Maglinis. Magmasid. Mag-ingat!

Agad na magtungo sa pinakamalapit na health center o ospital kung nakararanas ng mga sintomas.

02/09/2024

Naglipana na naman ang iba't-ibang sakit ngayong panahon ng tag-ulan! 🌧

Isa na rito ang Leptospirosis. Alam mo ba na hindi lamang sa ihi ng daga nakukuha ang bakteryang nagdudulot ng sakit na ito?

Narito ang mahahalagang impormasyon na dapat nating tandaan upang maiwasan ang Leptospirosis at ang nararapat na mga hakbang kung sakaling tayo ay tamaan nito.

Siguraduhing protektado ka at iyong pamilya laban sa sakit na Leptospirosis!

01/09/2024

Trigger Warning: This post discusses su***de and mental health.

𝙎𝙚𝙥𝙩𝙚𝙢𝙗𝙚𝙧 𝙞𝙨 𝙉𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙎𝙪𝙞𝙘𝙞𝙙𝙚 𝙋𝙧𝙚𝙫𝙚𝙣𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙈𝙤𝙣𝙩𝙝. 🫂🧡 💜🩵

This month is about raising awareness and supporting those who might be struggling. Let’s be there for each other and show that 𝑎𝑠𝑘𝑖𝑛𝑔 𝑓𝑜𝑟 𝘩𝑒𝑙𝑝 𝑖𝑠 𝑜𝑘𝑎𝑦.

There are people who 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑏𝑜𝑢𝑡 𝑦𝑜𝑢 and 𝑤𝑎𝑛𝑡 𝑡𝑜 𝘩𝑒𝑙𝑝. 🫂

By 𝑤𝑜𝑟𝑘𝑖𝑛𝑔 𝑡𝑜𝑔𝑒𝑡𝘩𝑒𝑟, we can make sure everyone feels 𝑣𝑎𝑙𝑢𝑒𝑑 and 𝘩𝑒𝑎𝑟𝑑. We all have a role in preventing su***de and offering support.

01/09/2024

29/08/2024

Ano ang dapat kong gawin kung sa tingin ko ay meron akong MPOX?

Gawing gabay ang mga piling sitwasyon na nasa larawan upang maging protektado kontra Mpox.

Patuloy na protektahan ang sarili at ang ang buong pamilya laban sa sakit at maling impormasyon.

Maging handa sa banta ng MPOX - sundin at gawin ang basic Health Reminders.

28/08/2024

28/08/2024

Ilabas ang prutas at gulay as hapag-kainan!

Bayanihan tayo sa pagkain ng healthy food para lumakas ang resistensya ng katawan laban sa
TB!

Maaari mo ring tignan ang sample meal plan mula sa DOST-FNRI (bit.ly/FNRIPinggangPinoyPDF)
for more ulam ideas!

Tara’t mag Bayanihan! TB ay tuldukan!

Pilipinas, para healthy lungs, Pa-check kaLungs!