Traditional Hilot

09/08/2025

09/08/2025

Ano ang Deep Tissue Massage?

Ang Deep Tissue Massage ay isang uri ng masahe na nakatuon sa mas malalim na mga layer ng kalamnan (muscle tissue) at fascia (yung manipis na lamad na bumabalot sa kalamnan).
Ginagamit ito para maibsan ang matagal o chronic na pananakit at muscle tension na karaniwang dulot ng stress, maling postura, overuse, o injury.

Paano ito ginagawa:

Gumagamit ang therapist ng mabagal ngunit malalim na pressure gamit ang daliri, hinlalaki, siko, o forearm.

Nakatutok sa mga lugar na may muscle knots o matitigas na bahagi.

Mas matindi ang pressure kaysa sa Swedish massage, kaya maaaring medyo masakit habang ginagawa.

Mga benepisyo:

Nakakabawas ng muscle pain at paninigas

Nakakapagpabuti ng sirkulasyon

Nakakatulong sa paggaling mula sa injury

Nakakapagpababa ng stress at tensyon

Paalaala:

Hindi ito inirerekomenda kung may bukas na sugat, malubhang pamamaga, fracture, o ilang kondisyon gaya ng blood clotting problems.

Maganda munang magpa-check-up bago magpa-deep tissue massage kung may malalang karamdaman.

゚

08/08/2025

Lumbar Radiculopathy

Paliwanag sa Lumbar Radiculopathy
Naranasan mo na bang sumakit na parang may dumadaloy na kirot pababa sa binti mo? Maaaring hindi mismo sa binti ang problema — baka sa gulugod mo ito nagsisimula.

L3 – Sakit sa harapan ng hita

L4 – Pananakit o hindi komportableng pakiramdam sa loob ng harap ng binti (shin) at bukung-bukong

L5 – Sakit sa labas ng hita, harap ng binti, at ibabaw ng paa

S1 – Sakit mula sa likod ng binti pababa hanggang sa hinliliit na daliri ng paa

Ang mga pattern na ito ay tinatawag na dermatomes, na sumusunod sa landas ng naiipit o naiirita na mga ugat mula sa lumbar spine (bahagi ng ibabang likod). Kapag may disc bulge, herniation, o pagkipot ng espasyo sa gulugod, maaaring maipit ang mga ugat na ito at magdulot ng kirot sa mga parte ng katawan na malayo sa totoong pinagmumulan ng problema.

゚

08/08/2025

Thank you sir for availing BONE SETTING therapy sa Traditional Hilot Angeles City...

until next time..

concern: shoulder at lower back pain

08/08/2025

Ano ang sciatica?

Ang Sciatica ay isang kondisyon kung saan may pananakit na nagsisimula sa ibabang bahagi ng likod (lower back) pababa sa puwitan, hita, binti, at minsan hanggang paa.

📌 Sanhi

Nangyayari ito kapag naiipit o naiirita ang sciatic nerve — ang pinakamahabang ugat sa katawan na mula sa gulugod pababa sa mga binti.

Karaniwang dahilan:

Lumbar disc herniation (napunit o umumbok ang disc sa gulugod)

Bone spurs (tubo ng buto sa spine)

Spinal stenosis (pagkipot ng space sa spinal canal)

Matinding muscle spasm sa puwitan (piriformis syndrome)

📌 Sintomas

Matinding pananakit mula likod pababa sa isa o parehong binti

Parang kuryente o mahapdi ang pakiramdam

Pamamanhid o tusok-tusok sa binti o paa

Panghihina ng binti o hirap igalaw

Lalong sumasakit kapag umuubo, bumabahin, o matagal nakaupo

📌 Gamutan

Pahinga pero hindi sobrang tagal (kailangan pa rin gumalaw nang dahan-dahan)

Mainit o malamig na pomento para mabawasan ang sakit

Pain relievers o anti-inflammatory na gamot (ayon sa payo ng doktor)

Physical therapy para paluwagin ang mga kalamnan at palakasin ang likod

Kung malala at hindi gumaling sa gamot o therapy, puwedeng kailanganin ang injection o operasyon

💡 Tip: Iwasan ang pagbubuhat ng mabigat nang nakayuko, at ugaliing mag-exercise para palakasin ang core at likod.

07/08/2025

Ano ang Lumbar Disc Herniation / Pagkakabali o Pagkakapinsala ng Lumbar Disc???

Ito ay isang kondisyon kung saan ang gel o parang gulaman na bahagi ng lumbar disc (nucleus pulposus) ay lumalabas o nagtutulak palabas sa pamamagitan ng punit sa panlabas na bahagi (annulus fibrosus). Dahil dito, maaari nitong pindutin ang kalapit na mga ugat (nerves).
➡️ Ang bahaging gelatinous ng lumbar cartilage ay napuputol at nailalabas mula sa likas nitong pwesto, kaya naiipit ang malapit na ugat.

---

📍 Mga Bahaging Karaniwang Apektado

Ang L4-L5 at L5-S1 ang mga bahagi ng gulugod na kadalasang naaapektuhan.
➡️ Ang pinakakaraniwang lugar kung saan dumudulas ang disc ay sa pagitan ng L4-L5 at L5-S1.

---

🧠 Paano ito Nangyayari? (Mekanismo)

✅ Paulit-ulit na pagyuko, maling postura o pagbubuhat ng mabigat ay nakakadagdag ng pressure sa disc.
✅ Sa paglipas ng panahon, humihina ang disc at nadudulas o lumalabas sa pwesto.

---

⚠️ Sintomas

✅ Pananakit sa ibabang bahagi ng likod (lower back pain)
✅ Sumasakit ang balakang, hita o binti (sciatica)
✅ Pamamanhid o parang kinukuryente sa binti
✅ Panghihina ng kalamnan kung may compression sa ugat

---

🔎 Pagsusuri (Diagnosis)

✅ Pisikal na pagsusuri – kabilang ang SLR test (straight leg raise), reflexes, pakiramdam (sensation), at lakas ng kalamnan
✅ MRI – para kumpirmahin ang disc herniation

---

✅ Pamamahala sa pamamagitan ng Physical Therapy (Physiotherapy Management)

1️⃣ Pagpapagaan ng Pananakit

Hot/Cold packs

TENS o Ultrasound therapy

Banayad na paggalaw o mobilization

2️⃣ McKenzie Exercises

Mga ehersisyo na nakahiga at naka-extend ang likod (tulad ng prone press-ups)
➡️ Tinutulungan nito ang pagbabalik ng disc sa pwesto
🔸 Mahalagang obserbahan ang tugon ng katawan – kung lalala ang sakit, kailangang baguhin ang direksyon ng ehersisyo.

3️⃣ Pagpapalakas ng Core Muscles

Transversus abdominis at multifidus activation

Pelvic tilts at bridges
🔸 Pinapatatag ng mga kalamnan na ito ang gulugod at binabawasan ang pressure sa disc.

4️⃣ Stretching ng Masisikip na Kalamnan

Hamstrings

Piriformis

Hip flexors

5️⃣ Pagtutuwid ng Postura at Ergonomics

✅ Tamang pag-upo gamit ang lumbar support (lumbar roll)
✅ Iwasan ang matagal na pagkakaupo lalo na kung nakayuko
✅ Gumamit ng suporta sa ibabang bahagi ng likod

゚

06/08/2025

Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉 Iniobong Akpan, Pescasio De Vero, Conchita Capoquian Garbo, Mary Joy Pulga, Lardz Sins, Limuel Señorin Dimayuga, Mark Anthony F Singca, Endioensen Senerez, Hazel Sotto Salomon Bernadit, Jeni Fer

06/08/2025

Ano ang Muscle Spasm???

Ang muscle spasm (sa Tagalog: pamumulikat o pamumulikat ng kalamnan) ay ang biglaang pag-urong o pagkontrata ng isang kalamnan na madalas ay masakit at hindi mo agad makokontrol. Ito ay maaaring tumagal mula ilang segundo hanggang ilang minuto.

Mga Sintomas ng Muscle Spasm:

Biglaang pananakit sa kalamnan

Matigas at naninigas na bahagi ng katawan (hal. binti, likod, leeg)

Hindi maigalaw nang maayos ang bahagi ng katawan habang may spasm

Minsan ay makikita o mahahawakan ang bumukol na kalamnan

Karaniwang Sanhi ng Muscle Spasm:

1. Pagod ang kalamnan o labis na paggamit (hal. sa trabaho o ehersisyo)

2. Kakulangan sa electrolytes gaya ng potassium, calcium, at magnesium

3. Kawalan ng tamang hydration (kulang sa tubig)

4. Maling posisyon sa pagtulog o pag-upo

5. Mahabang pagkakaupo o pagtayo

6. Stress o tensyon

7. Mga kondisyon sa nerbiyos (sa ilang kaso)

Paano Maibsan:

Banayad na pag-unat (stretching) sa apektadong kalamnan

Pagmasahe sa naninigas na bahagi

Pag-inom ng tubig

Paglagay ng mainit o malamig na pomento (hot or cold compress)

Pag-inom ng electrolyte-rich drinks (hal. buko juice, sports drinks)



゚

06/08/2025

Ano ang Frozen Shoulder???

Ang Frozen Shoulder (sa medikal na termino: Adhesive Capsulitis) ay isang kondisyon kung saan nagkakaroon ng paninigas at pananakit sa balikat, na humahantong sa pagkaliit ng galaw o mobility ng kasukasuan ng balikat.

---

🔍 Mga Sintomas ng Frozen Shoulder:

1. Paninikip at Pananakit ng Balikat

Karaniwang nagsisimula sa dahan-dahang pananakit.

2. Hirap Igamit ang Braso

Lalo na sa pag-abot pataas o pa-side.

3. Pagliit ng Range of Motion

Nahihirapan sa simpleng gawain tulad ng pagsuklay ng buhok o pagsuot ng damit.

4. Tatlong Yugto ng Kondisyon:

Freezing stage: Masakit at paunti-unting nababawasan ang galaw (6 linggo – 9 buwan)

Frozen stage: Hindi na gaanong masakit, pero halos hindi na maigalaw (4 – 6 buwan)

Thawing stage: Unti-unting bumabalik ang normal na galaw (6 buwan – 2 taon)

---

🧾 Mga Sanhi o Risk Factors:

Edad 40 pataas

Babae (mas madalas sa kababaihan)

Diabetes

Stroke o pinsala na nagpapahinto sa paggalaw ng braso

Operasyon sa balikat o braso

Thyroid problems (hypothyroidism)

---

💊 Mga Lunas o Panggagamot:

1. Physical therapy – ehersisyo para maibalik ang range of motion

2. Pain relievers – gaya ng ibuprofen o paracetamol

3. Hot or cold compress – para maibsan ang sakit at pamamaga

4. Steroid injections – kung malala na ang inflammation

5. Surgery (bihira) – kung hindi gumagana ang ibang treatment

---

✅ Tips sa Pag-iwas o Pag-manage:

Panatilihing gumagalaw ang balikat (lalo na matapos ang injury o operasyon)

Regular na stretching at shoulder exercises

Kumonsulta agad kung may pananakit na tumatagal


゚

06/08/2025

Ano ang Deep Tissue Massage???

Ang Deep Tissue Massage ay isang uri ng masahe na nakatuon sa mas malalalim na layer ng kalamnan at mga connective tissue (katulad ng fascia). Layunin nitong maibsan ang matagal na pananakit ng kalamnan, pag-igting ng kalamnan (muscle tension), at mga sugat sa kalamnan o injury-related pain.

Paano ito ginagawa?

Gumagamit ang therapist ng mabagal, madiin, at malalim na galaw gamit ang kanilang mga daliri, siko, o braso upang maabot ang mga "tight" o matitigas na bahagi ng kalamnan. Kadalasan, ito ay mas masakit o mas mabigat kaysa sa regular na masahe (tulad ng Swedish massage).

---

Mga Benepisyo ng Deep Tissue Massage:

✅ Nakakatulong sa pagbawas ng chronic pain (hal. sakit sa likod, leeg, balikat)
✅ Pinapaluwag ang mga “knots” o buhol sa kalamnan
✅ Nakakatulong sa rehabilitasyon ng injury
✅ Nakakabawas ng stress at tension
✅ Pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo

---

Kailan ito inirerekomenda?

✔️ Kapag may chronic pain o pananakit na hindi nawawala
✔️ Kapag may muscle tightness o stiffness
✔️ Kapag may sports injury o strain
✔️ Para sa mga taong may poor posture at body misalignment

---

Paalala:

Hindi ito para sa lahat. Maaaring hindi ito angkop kung ikaw ay may osteoporosis, blood clotting issues, recent surgery, o open wounds.

Maaaring makaramdam ng pananakit o muscle soreness 1–2 araw pagkatapos ng session — normal ito.


゚

05/08/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Jasmine Mae Navidad, Jerald Radoc, Jonaline Ordinario Rubi, Jandro Ale, Jeneveve Bulanadi Dela Fuente, Rey Roldan Saking Mangosong, Mary Joy Pulga, Regor Diugun, Kris Allen Cagaoan, Malakat Lakwatsera Vlogs, Jay Estrada, Marimar Batua Talino, Michael Sapine, Jeni Fer, Lhuna Marial, Pescasio De Vero, Mary Roque, Lardz Sins, Laarni Dimalanta, Ma Rk, Rey Nebrida, Jay Bondoc, Iniobong Akpan, HE NA, Lola Vanz

゚

04/08/2025

Ano ang Scoliosis???

Ang scoliosis ay isang medikal na kondisyon kung saan ang gulugod (spine) ay kumikurba pa-sideways (pakaliwa o pakanan), imbes na tuwid. Maaaring bahagya lang ang kurba, pero sa ibang kaso, mas malala ito at maaaring makaapekto sa postura, paghinga, at galaw.

🔍 Mga Uri ng Scoliosis:

1. Idiopathic scoliosis – Pinaka-karaniwan, at hindi tiyak ang sanhi (madalas lumalabas sa kabataan).

2. Congenital scoliosis – Nasa gulugod na mula pagkabata dahil sa abnormal na pagbuo ng buto.

3. Neuromuscular scoliosis – Dahil sa mga kondisyon tulad ng cerebral palsy o muscular dystrophy.

4. Degenerative scoliosis – Nakikita sa matatanda, sanhi ng pagtanda ng buto at disc ng gulugod.

⚠️ Mga Sintomas:

Baluktot o hindi pantay ang balikat

Hindi pantay ang baywang

Isa ang balakang na mas mataas kaysa sa kabila

Pananakit ng likod (lalo kung malala ang kurba)

Sa malalang kaso: hirap sa paghinga

🩺 Paano ito nade-diagnose:

Physical exam ng doktor

X-ray para makita ang antas ng kurba (tinatawag na Cobb angle)

🛠 Paggamot (depende sa bigat ng kaso):

Observation – para sa mild na kurba (madalas sa bata)

Brace o suporta – para pigilan ang paglala habang lumalaki

Physical therapy – pampalakas ng kalamnan

Surgery (spinal fusion) – sa mga malalang kaso

Kung may napapansin kang palatandaan ng scoliosis lalo na sa mga bata, mas mainam na magpakonsulta agad sa doktor. Gusto mo bang malaman kung kailan kailangang gamutin ang scoliosis, o anong exercise ang pwede?


゚