鄭之茵心理師的療心室

01/07/2025

這是我近期看過
對於
情緒描繪
既寫實又生動易懂的繪本了

不想劇透
怕影響其他人的閱讀體驗
但你/妳多少能夠猜到
情緒大飯店🏨是處理安頓情緒的地方
飯店經理 就是我們自己囉

這個繪本描繪了很多
對於情緒照顧的內涵
像是…
不同情緒有著不同的照顧喜好
飯店經理有時候忙的焦頭爛額
負面正面情緒們的來來去去

我在想諮商
也許就是當飯店經理忙不過來的時候
找另一個專業經理人
一起來幫忙打理關於情緒們的大小事吧

覺得這繪本真的很有趣😊

20/06/2025

當孩子把成績跟痛苦串連在一起，
在學習中最重要的，
包括對於學習的興趣
跟學好得到的成就感，
將蕩然無存⋯⋯
這樣的學習走不遠，走不長的

而且孩子心裡還可能會有對學習的恐懼感，甚至覺得媽媽只愛考100分止自己，當沒有100分的時候，自己就是一個不值得被愛的人啊🥲

看了很難受

我就不多說了，我只想提醒有在看我粉專的朋友，停止這樣教孩子英文。

頂尖的學習者就算被你這樣養出來，也會內心傷痕累累。

考試是為了讓你理解孩子懂了多少，不是拿來當作一個追求的標準，更不是拿來幫孩子貼上標籤的工具。

英文能力養成才是整個語言學習的核心，不是要求孩子一定要一百分、第一名。

學會長期自我競爭、自我成長，找到正向的學習動機，這才是真正能走到最後的學習者會有的內在組成。

為了一百分，孩子不知道會用甚麼怪異的方式念書。

等到國中、高中才發現跟不上，你覺得他內心會出現怎麼扭曲的變化?

從小訓練孩子關注自己的缺點，只看那一分，忘記那九十九分。

這像極了我前陣子推薦的書，懸崖邊的學霸，裡面的各種情境。

我教室裡面國小就通過FCE的學習者，沒有一個人是這樣長大的，他們都是找到閱讀興趣才突破的。

05/06/2025

在坊間流傳一種關於依附關係的說法

爸爸呢！形塑了孩子怎麼去面對與處理，
外面的人際互動，怎麼感受自己的價值感

媽媽則是形塑孩子怎麼去感受愛與被愛，以及在關係裡有無滋養能力

這個說法其實沒有研究實證，但很多書籍📚不約而同地，寫出很多類似脈絡下發展的故事。

而我正在閱讀與聆聽著👂
每個生命的故事

02/06/2025

情緒壓力，不只可能讓心生病，
還會進一步增加癌細胞的發展危機啊！

不少人會覺得諮商只是找個人說話，感覺上讓心情鬆綁一點而已⋯
但這件事對心裏跟生理都很重要啊‼️

想找這篇文獻來閱讀🧐

情緒壓力讓癌細胞「長神經」，變聰明，更危險

很多人都以為，壓力只是「心裡的事」，撐一撐就過了。但事實是，壓力沒有這麼單純。它會影響睡眠、讓我們免疫力下降，甚至讓癌細胞變得更難對付。
您沒聽錯，癌細胞也會感受到壓力，而且還會因此變聰明。

2025年刊登在《Nature Cell Biology》的研究，徹底改變了我們對「壓力」和「癌症」之間關係的認知。這不是情緒病，而是一條清清楚楚、可追蹤、能被驗證的分子通道。

原來，壓力會讓癌細胞「長神經」

這項研究發現，當我們長時間處於心理壓力中（像是焦慮、害怕、過勞），我們身體的交感神經系統就會被打開，開始釋放一種叫正甲腎上腺素的壓力荷爾蒙。

這種荷爾蒙不只讓我們心跳加快、情緒煩躁，還會深入腫瘤內部，影響癌細胞的行為模式。

它會讓癌細胞裡的一種叫ALKBH5的酵素沉默，而這個酵素原本是負責「清理」RNA上的錯誤標記的。少了它，癌細胞就開始出現一堆被標記錯的RNA（我們叫它m6A修飾），而這些RNA接著被包進一種叫細胞外囊體的小小泡泡裡，送到腫瘤周邊的神經組織。
結果就是：癌細胞居然自己在叫神經長過來幫它。

這種現象叫「腫瘤神經新生」，是癌症惡化的一大幫兇。研究中，腫瘤神經密度越高的病人，復發率高、生存期短、治療難度也大。

壓力，真的會讓癌細胞變強、變兇、變難搞

這一切不是推測，而是實驗做出來的證據。小鼠在壓力下，癌症惡化速度明顯加快。ALKBH5表現下降，腫瘤神經密度上升，存活期縮短。
更令人震撼的是：人類胰臟癌的樣本也出現一模一樣的現象。

這些癌細胞不但變得「有神經」，還開始操控神經，接收營養、擴大地盤、無聲無息地變強。

天然解方：草莓、蘋果皮、紅洋蔥裡的秘密武器

聽起來很可怕，對吧？那有沒有辦法干預？
有的。研究發現一種天然植物化合物叫漆黃素（fisetin），可以阻止神經細胞接收來自癌細胞的外泌體。
也就是說，漆黃素就像在神經細胞外圍設了一道防火牆，不讓癌細胞傳來的「壞指令」進來。

而這個成分，其實就藏在我們常吃的食物裡：
草莓、蘋果皮、紅洋蔥、葡萄皮、綠茶，這些都含有豐富的漆黃素。

研究發現，給壓力中的小鼠補充漆黃素後，不但腫瘤神經密度下降，腫瘤長得慢了，連壽命也拉長了。

我們可以做的，不只是「不緊張」而已

很多人會問，那我要怎麼做？
答案其實不難，但需要從現在就開始練習。

第一，學會照顧情緒。
壓力真的不是撐過去就好，它會讓癌細胞變得更聰明、更難纏。給自己每天10分鐘靜下來的時間，無論是深呼吸、散步、冥想，還是寫下心情，都是在幫身體按下「解壓鈕」。記住，處理壓力的關鍵，不是壓抑，而是懂得釋放、學會轉換。

第二，讓食物成為身體的朋友。
每天吃進一點含漆黃素的天然食物，不需要大量保健品，也能讓身體默默有保護力。

第三，對癌症病人來說，情緒管理該納入治療流程。
不只是吃藥打針，情緒、睡眠、社會支持也應該成為癌症治療的重要一環。

壓力，是癌細胞的朋友，還是我們的敵人？取決於我們怎麼回應它

這篇研究讓我們真正看清楚，情緒並不是抽象的心理狀態，而是可以改變基因表現、影響癌細胞行為的生理現象。

我們不一定能控制外在世界，但可以選擇對自己的內在更溫柔。
練習放下焦慮，多吃幾口草莓，早一點睡覺，不只是心情好，而是真正在照顧細胞。
畢竟，如果癌細胞會因為壓力變聰明，那我們也該更聰明地生活。

Psychological stress-induced ALKBH5 deficiency promotes tumour innervation and pancreatic cancer via extracellular vesicle transfer of RNA. Nature Cell Biology. 2025.

20/04/2025

身為一個心理師
這是真的

孩子如何感知
與認識自己
是透過身邊的主要照顧者
長期對自己的態度與反應

在孩子還未能定義自己的時候
仰賴照顧者對自己的互動
去定義自己是誰
是什麼樣子的人

若照顧者習慣批評、挑剔孩子
對孩子過度嚴厲打擊
孩子也會內化這樣的態度對待自己
「我很糟糕，我永遠不夠好
很難有人真的喜歡我…」

這長期發展至成人之後
會出現兩個心智狀態的危險⚠️

1、因為長期沒有人喜歡欣賞我，我得更多愛我自己，我不能夠去看到我自己有真正需要調整的地方或問題，傾向用自戀的態度，去包裹住內在受傷或害怕的自己。

2、即使我目前有不錯的職涯發展，家庭生活，人際互動…大家都說我很好很不錯，但我自己無法從內在深處，打從心裏感覺到自己是好的，相信自己有好的地方，或是認為自己的存在有價值與意義，可能發展成大家熟悉的冒牌者症候群。

說真的，我認為要改變認知或想法，不是那麼難，然而要改變「感受」，尤其是內在對自己的感受，著實不那麼簡單。

我不敢說，諮商一定會有用。
然精神分析為基底的心智化諮商，
會在過程中，開展與發展各種感受，
幫助感受到好的/壞的感覺與自我，
能更平衡的感知自己，
進而調節與療癒。

4年多前畫的圖，到現在看到依然有種撞擊心臟的感覺。

孩子對父母的愛真的很純粹、無條件，即使我們有時會因為疲憊而發脾氣或不耐煩，但孩子卻依然願意回到我們懷裡，就好像什麼也發生過一樣⋯

所以被無條件愛著的，不是孩子，而是父母啊🥺

16/03/2025

延平中學的入學作文考試
「那一天，我流下眼淚💧」

其實會想考私立國中的家長跟孩子，
這個家庭背後可能有很多的因素，考量
甚至是焦慮的部分。
然而，我這一篇，
是想針對眼淚💧這個部分來聊聊…

從這篇新聞裡的資訊看起來
當考生拿到作文題目的時候，
孩子們一下子想不起來
上一次流著眼淚的經驗與感受是什麼？
於是紛紛開始寫一個悲慘的故事
父母離世，一定會掉眼淚的
這樣下筆絕對 文很對題的

然而…
流下眼淚💧的經驗與感受
其實有很多的豐富面向

失去所愛 傷心難過是一種
努力很久終於完成對自己重要的事是一種
得到一個很久以來想得到的禮物是一種
聽到朋友難過傷心的事是一種
與他人吵架起爭執 氣到哭是一種
把事情搞砸 對自己感到失望 無力感是一種
～有好多可能的經驗🤔

這群參加考試的孩子，會不會其實對自己的感受，是非常陌生，或很忽略的？

在諮商的領域中，已經證實一個人對自己的感情與感受的理解，並其中賦予的意義，對個人的人格與整體發展，扮演舉足輕重的角色。

「你離你自己感受有多遠呢？」
這是我所擔心與在意的
也是我實際在諮商中
試著一點點喚回的東西

07/03/2025

「小孩到底在想什麼？！🤔」

這其實是很多爸媽煩惱的事，然而有意思的是，人出生就充滿各種複雜的情緒與反應，一邊仰賴跟父母的互動，一邊建構自己的內在世界，孩子會把難以忍受或消化的心情投射給父母，希望在情感方面被支持或照顧，另外一方面，父母也會投射，自己內在世界裡正向與負向情感，以及焦慮到孩子的身上。

從赫赫有名的依附理論，到近代發展的心智化，一再指出嬰幼兒其心智的豐富與發展潛力。

簡單的說，孩子從新生兒，嬰兒階段，就開始感受這個世界，擁有自己的情緒與情感經驗的噢～

也有很多研究指出，成人在為人父母時，會重新經驗，自己兒時可能早已遺忘的，那些被照顧的感覺。

也就是說，
感覺，情緒，感受，其實真的很重要‼️
從我們出生，一直到離世的時候，都一直是生命中的重要關鍵。

31/12/2024

我覺得2024/2025
正是一個世代交替的時間點上

從價錢到價值
從功能到內在的意義

從得到什麼實體的物質
到得到怎麼樣的經驗與感受

「你要乖乖聽老師/爸媽/長輩的話」，到「你覺得為什麼要聽這些話？」「不聽的話，會有哪些事情發生？聽或不聽的思考在哪裡？」從盲從到思考的變革

從傳統的孝順，忍讓為家，
到思考我個人的存在的意義價值。

從外在的，要做給別人看在他人眼中是怎麼樣的狀態，到我自己是怎麼認識與接納我自己的，我喜歡我自己嗎？

衣著打扮是為了在他人眼裡的得體，到我自己喜歡的樣子，我感覺舒適自在的。

職涯規劃也是，從求安穩安定有退休金，到我喜歡做這件事嗎？做這個事情跟工作，對我來說的意義與價值感是什麼？

從學習強調博聞強記，到認知理解，進而發散思考與自我組織以及跨界能力。

尤其是，進入AI時代之後，
我為何而存在？
以及，能不能使用AI，問適合的問題找到答案？將會是一個蠻關鍵的能力。

告別2024，進入2025年
對你/妳而言，有什麼想做的事？
有什麼新的發現？
又有什麼新的感受呢？

2024/2025 跨年倒數心中雜感
圖為OH投射牌卡

30/11/2024

「為什麼她/他不知道自己這麼說/做，是很傷人的？」
「他/她不知道自己做了什麼？」

一般而論，這種狀況的人，會被認為很沒有「同理心」；若以目前心理學的觀點來看，想像&理解他人處境與情緒的能力，會被稱為「心智化能力-Mentalization」

然而，這項能力可以簡約分成兩個發展方式，1、對外-人際互動，2、對內-對自己內在的感知。

理想上，兩個發展方向都要慢慢成熟，因為缺失任何一個方向，都有可能造成自己……或他人的情緒痛苦與壓力。

21/11/2024

最近沸沸揚揚的職場傷害事件
有一個人再也承受不了
而讓整個狀況曝光而明朗化⋯

什麼時候
我們可以不再需要
用生命做為昂貴的代價
也能讓 這類被錯待 被惡待的狀況
有被看見 被調整的可能
🥲

09/10/2024

諮商的工作，
主要是對於人內心情感或感受，
那些可能被忽略或是壓抑的東西，
進行探詢與修復，
而時間跟意願，
也在這當中扮演重要的角色。

（截圖為某日劇中，母親角色難過地回憶起，孩子在成長歷程中的情感被剝奪時，自己卻無力阻擋。）

04/08/2024

愛一個人，並不是把自己想要的，喜歡的，覺得好的，直接推薦給他，甚至強迫對方必須得直接照做，畢竟你覺得好的，不見得對於對方來說，意義跟感受是一樣的…

因為對於事物的感受與解讀，都是個人非常獨特的存有，於是～愛一個人其實困難的地方是，要用對方的感受去思考，什麼是對他好的呢？什麼是讓他可以覺得他是被愛著的？被在乎著的呢？

😊