UPHSD Calamba Clinic

06/09/2025

HEALTHY REMINDERS PERPETUALITES!!!

PANATILIHIN ANG TAMANG TIMBANG PARA SA MALUSOG NA KATAWAN❗️

4/10 na Pilipino ay obese.

Ang obesity ay isang kondisyon kung saan labis ang taba sa katawan, at maaaring umangat ang panganib sa iba’t ibang sakit tulad ng altapresyon, sakit sa puso, diabetes (Type 2), at stroke.

🥦🏃Piliin ang healthy ang gawin ang mga sumusunod:

✅ Kumain ng masustansya at iwasan ang matatamis, maalat, mamantika, at matataba (4Ms)
✅ Mag-ehersisyo araw-araw
✅ Magpasuri nang maaga upang matiyak na ang timbang, taas, at sukat ng baywang ay akma sa iyo
✅ Iwasang magpuyat

Iwasan natin ang mga maaring magdulot ng sakit!!! Ingatan ang ating katawan at kalusugan ka-Perps!!!

Bawat Buhay ay mahalaga!!!

03/09/2025

Healthy Reminders mga ka- Perps!

𝐍𝐠𝐚𝐲𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐚𝐠-𝐮𝐥𝐚𝐧, 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐠-𝐖𝐀𝐒𝐇 𝐎’𝐂𝐥𝐨𝐜𝐤! 💦

Kasabay ng kabi-kabilang pag-ulan at pagbaha ay ang banta ng W.I.L.D. (Food and Waterborne Diseases, Influenza-like Illness, Leptospirosis, at Dengue), kaya't ugaliin ang pag-Wash O'clock!

Basahin at ipamahagi ang mga hakbang sa wastong paghuhugas ng kamay upang maka-iwas sa sakit.

Panatilihin ang kalinisan at kalusugan dahil Bawat Buhay ay Mahalaga!

Kalusugan at kaligtasan mo ay mahalaga Perpetualites!

02/07/2025

Healthy and Safety Reminders mga Ka-Perps!!!

‼️WAG MAGPALOKO SA V**E AT SIGARILYO‼️

🚭 Maraming masamang epekto ang dala ng paninigarilyo sa ating katawan. Alam nyo ba na ang secondhand smoke, o ang usok galing sa iba na nalanghap mo, maaari pa ring magdulot ng mga malubhang sakit!

⚠️Ang mabangong amoy ng v**e ay kemikal na maaaring magdulot ng sakit tulad ng Popcorn Lung at EVALI—wala itong gamot at tuluyang pumapatay sa baga.

Hithit pa? Itigil mo na.

Isang paalala ngayong World No To***co Day.

***coDay **e

07/06/2025

SAFE AND HEALTHY REMINDERS, MGA KA-PERPETUALITES!!!

Dahil tag-ulan na, kailangang bantayan ang W.I.L.D na sakit na uso tuwing umuulan:

💧 Waterborne diseases – mula sa maruming tubig
🤒 Influenza-like illnesses – trangkaso / lagnat, ubo, sakit ng katawan
🐀 Leptospirosis – galing sa ihi ng daga na nasa baha
🦟 Dengue – dala ng kagat ng Aedes aegypti na namamahay sa naipong tubig

Dahil tag-ulan na, kailangang bantayan ang W.I.L.D na sakit na uso tuwing umuulan mga ka-Perps!!!

30/05/2025

Healthy reminders mga ka-Perps!!!

What is MONKEYPOX ?

Mpox (monkeypox) is an infectious disease caused by the monkeypox virus. It can cause a painful rash, enlarged lymph nodes and fever. Most people fully recover, but some get very sick.
Anyone can get mpox.

It spreads from contact with:

- Infected Persons, through touch, kissing, or s*x
- Animals, when hunting, skinning, or cooking them
- Materials, such as contaminated sheets, clothes or needles
- Pregnant persons, who may pass the virus on to their unborn baby

If you have Mpox:

Tell anyone you have been close to recently
Stay at home until all scabs fall off and a new layer of skin forms
Cover lesions and wear a well-fitting mask when around other people
Avoid physical contact

STAY HEALTHY PERPETUALITES !!!

23/05/2025

Keep safe always Ka-Perps!!!

❗️Life is not a wheel. It ain’t got no reserve❗️
You're not just a driver! you're a parent, a wife, a child, a friend.
In every trip, there's a family waiting for you to come home safely.
Take care when driving!!!

❗️Ang buhay ay hindi gulong. Wala itong reserba❗️

Hindi ka lang driver—ikaw ay magulang, asawa, anak, kaibigan. Sa bawat biyahe, may pamilyang naghihintay sa'yo na makauwi nang ligtas.

Mag-ingat sa pagmamaneho:
✅ Magsuot ng seatbelt
✅ Sumunod sa speed limit
✅ Huwag magmaneho kapag inaantok o lasing.

Remember, road safety is shared responsibility!

26/04/2025

A healthy reminders mga ka Perps ngayong panahon ng tag-init!!!

Ang Heat Stroke ay Delikado! ☀️

Dala ng pagtaas ng Heat Index ay ang banta ng heat related illnesses. Maging alert sa mga sintomas ng heat stroke tulad ng:
⚠️ Pagkahilo
⚠️ Lagnat
⚠️ Pangangalay
⚠️ Pag-init at Pamumula ng Balat
⚠️ Pagkawalang Malay

Kung ang kasama ay nakakaranas ng anumang sintomas nito, agad na lumipat sa malamig na lugar at humingi ng tulong.
Ang banta ng heat stroke ay maiiwasan basta’t laging handa sa init ng panahon. 🌡️

Kayang protektahan ang sarili mula sa Heat-Releated Illnesses:
✅ Iwasan lumabas mula 9AM - 4PM kung kailan mataas ang tirik ng araw
✅ Stay hydrated at laging uminom ng maraming tubig
✅ Magdala ng payong, pamaypay, o sumbrero kapag lalabas ng bahay
✅ Magsuot ng magaan at maluwag na damit

Mag-ingat sa banta ng matinding init mga ka Perps!!! 🔥

05/04/2025

A Safety Reminders mga ka-Perps!!!

Sintomas ng Rabies sa Tao, Huwag Balewalain! 🛑

🚨 Kung nakagat ng hayop, bantayan ang mga senyales:

🔥 Lagnat, sakit ng ulo, at panghihina 🤒
🩸 Pananakit, pamamaga, o pamamanhid sa sugat 🩹
💧 Takot sa tubig at hangin (hydrophobia, aerophobia) 🚱💨
😨 Pagkairita, pagkalito, o matinding takot
💪 Pananakit ng kalamnan, pangingisay, at pagkaparalisa
⚠ Kapag nakagat o nakalmot ng hayop, pumunta sa Animal Bite and Treatment Center at magpasuri sa healthcare worker! 🏥❗

🐾 Paano Malalaman Kung May Rabies ang Hayop? ⚠️🐶

🚨 Mag-ingat sa mga palatandaan!

🔹 Dating tahimik, naging agresibo o matatakutin 😡😨
🔹 Labis na paglalaway 🐕💦
🔹 Takot sa tubig at liwanag 🚫💧☀️
🔹 Hirap lumakad at nanginginig 🦵⚡
🔹 Namatay sa loob ng 10 araw matapos lumitaw ang sintomas ☠️

⚠ Kapag may sintomas ng rabies ang hayop, huwag ipagsawalang-bahala dalhin agad sa beterinaryo o i-report sa awtoridad! ⚠

Prevention is better than cure mga ka Perpetualites!!!

24/03/2025

Let's end TB mga ka-Perps!

Tuberculosis (TB) is a contagious bacterial disease, usually affecting the lungs, caused by Mycobacterium tuberculosis and spread through the air when people with TB cough, sneeze, or spit. It can also affect other parts of the body, and while treatable with antibiotics, untreated TB can be fatal.

To avoid TB disease

Prioritize good hygiene, maintain a strong immune system, and seek early diagnosis and treatment if needed.

🩻 Have an X-ray to ensure the condition of LUNGS
🩺 Consult immediately if cough is 2 weeks old.

Cover your mouth when coughing or sneezing, and avoid close contact with individuals with active TB.

There's a cure out there Perpetualites!!!

18/03/2025

Clinic Health Talk
As part of this activity in cooperation with Pediatrica of Unilab Phils. we give free vitamins to Grade 1 to 4 students. This will help boost their immune system, energy, growth and development.

17/03/2025

Happening now!

In celebration of University Week, the Clinic Dept. in coordination with Pedriatica is giving away sample vitamins to our Basic Education students.

15/03/2025

Healthy ba ang inyong tiyan mga ka-Perps!!!

Senyales na ang inyong tiyan ay healthy at energy ready:

1. Regular na pagdumi na maaaring tatlong beses sa isang araw hanggang tatlong beses sa isang linggo
2. Walang kabag o pananakit ng tiyan
3. Walang pangangasim ng tiyan o Heartburn
4. May gana kumain - nakakaramdam ng gutom kapag oras nang kumain

🩺 Magpatingin sa doktor kung may sintomas tulad ng:

1. Madalas na pagsakit ng tiyan
2. Hindi maipaliwanag na biglang pagbagsak o pagdagdag ng timbang
3. Hirap makatulog o laging nanghihina
4. Madalas na pagdumi na may kasamang dugo
5. Hindi hiyang o laging sumasama ang tiyan kapag kumakain ng ilang pagkain (food intolerance)

Alagaan ang iyong tiyan

✅ Kumain ng masustansya – piliin ang prutas, gulay, at fiber-rich na pagkain
🥗🍎 Gamitin ang Pinggang Pinoy bilang gabay.
💧 Uminom ng maraming tubig – iwasan ang dehydration!
🚫 Bawasan ang matataba, maaalat, at sobrang processed na pagkain
🏃‍♀️ Magkaroon ng active lifestyle – iwasan ang sobrang pag-upo buong araw

A Healthy and Friendly reminder lang mga Ka Perpetualites!!!