Nutritionist Dietitian's Cebu

28/03/2024

ANG INIT! 🥵

Stay hydrated and read up on how the heat index can affect a person: https://bit.ly/40xVxqN

24/08/2023

📣 Calling all health-conscious individuals in Cebu! I'm a dedicated Dietitian, passionate about helping you make positive changes to your diet and lifestyle. Drop me a message or ring me up at +63 906 044 5133 for expert consultations. Your journey to optimal health starts now! 🥦📞

24/08/2023

Avoid foods that contain high amounts of sugar.

Consuming too much sugar can increase the risk of high blood pressure, heart disease, diabetes and gout ⛔

22/08/2023

🍏📋 Seeking a roadmap to better nutrition? You're in luck! I'm a dedicated Nutritionist Dietitian in Cebu, offering comprehensive consultations tailored to your needs. Connect with me through messages or dial +63 906 044 5133 to start your transformation. Let's make healthy living a reality! 🥑📞

22/08/2023

20/08/2023

🥦📚 Interested in learning about the power of nutrition? Look no further! I'm a dedicated Nutritionist Dietitian in Cebu, passionate about sharing knowledge to empower you on your health journey. Send me a message or dial +63 906 044 5133 to schedule a consultation. Let's dive into the world of nourishment together! 🍉📞

16/08/2023

🍎 Seeking reliable nutrition advice? You're in the right place! I'm a registered Nutritionist Dietitian in Cebu, committed to helping you achieve your health goals. Connect with me here or give me a shout at +63 906 044 5133 to start your transformation. Your well-being is my priority! 💚📞

14/08/2023

Struggling to find your balance with food? Let's work together! I'm your go-to Nutritionist Dietitian in Cebu for expert advice and tailored meal plans. Reach out to me via message or ring me up at +63 906 044 5133 to get started. Your health matters! 🥦📞

13/08/2023

🥑🍉 Ready to revamp your eating habits? 🌱 As a dedicated Nutritionist Dietitian in Cebu, I'm here to guide you toward a healthier lifestyle. For personalized consultations, drop me a message or give me a call at +63 906 044 5133. Your journey to wellness starts now! 💪🍏

28/07/2023

28/07/2023

Health Benefits ng Pagkain ng Itlog
Payo ni Ourlass Tantengco, Registered Nutritionist-Dietitian

Ang itlog ay isa sa mga masustansyang pagkain na nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Narito ang ilan sa mga pangunahing benepisyo ng itlog:

1. Ang itlog ay isa sa mga pinakamahusay na pinagmumulan ng high quality protein at naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid na kailangan ng ating katawan. Kung kaya’t tinatawag na complete protein ang itlog.
2. Mayaman sa vitamins at minerals ang itlog kabilang dito ang Vitamin A, D, E, B12, Riboflavin at Folate. Mayroon ding mga mineral tulad ng Iron, Phosphorus at Selenium.
3. Ang itlog ay mayaman sa lutein at zeaxanthin, dalawang antioxidants na nakakatulong sa kalusugan ng mata.
4. Ang choline na matatagpuan sa itlog ay napakahalaga para sa development ng utak. Ito ay tumutulong sa memorya, pagkontrol ng mood, at pagpapanatili ng balanse ng mga cells sa katawan
5. Ang itlog ay nakakabusog at nakatutulong sa pag-maintain ng timbang. Kapag kasama ito sa balanseng diyeta, ang mataas na protina ng itlog ay nakakatulong sa pakiramdam ng kabusugan.
6. Ang itlog ay mayaman sa Vitamin D, na mahalaga para sa pag-absorb ng calcium at kalusugan ng buto.
7. Ang itlog ay mayroong mga bitamina at mineral na nakakatulong sa kalusugan ng balat at buhok. Halimbawa, ang biotin sa itlog ay mahalaga para sa malusog na balat, buhok, at kuko.

Sa Pilipinas, ang inirerekomendang pagkonsumo ng itlog ay katulad ng sa pandaigdigang gabay. Ang pangkalahatang rekomendasyon ay kumain ng hanggang 1 buong itlog kada araw para sa karamihan ng mga malusog na indibidwal bilang bahagi ng balanseng diyeta.

Mahalagang tandaan na ang inirerekomendang pagkonsumo ng itlog ay maaaring mag-iba batay sa pangangailangan ng bawat indibidwal sa diyeta, estado ng kalusugan, at personal na mga kagustuhan. Tulad ng sa anumang pagkain, ang tamang pagkain ng itlog ay mahalaga, at dapat itong bahagi ng balanseng diyeta na may iba't ibang masusustansiyang pagkain.

Kung mayroon kang tiyak na alalahanin sa kalusugan o mga pangangailangan sa diyeta, mas mabuti na humingi ng payo mula sa isang propesyonal sa pangkalusugan o isang rehistradong dietitian na makapagbibigay ng personalisadong gabay batay sa iyong mga partikular na kalagayan at pangangailangan sa sustansya.

28/07/2023

Usapang Nanay 🤰

Everyone needs this essential mineral each day. Besides building bones, calcium also keeps your blood and muscles moving and helps your nerves send messages from your brain to the rest of your body. Your body can't make calcium, so you need to get it from food or supplements. While you're pregnant, try to get at least 1,000 mg of calcium every day if you're 19-30, but it then recommended 1300 mg for pregnant patients aged 31 to 50. (Source: WebMD.com)

29/04/2023

🤣😂🤣

Doc ka ng doc, pwede namang babe