Doktora R.A

Doktora R.A A Cheerful Heart is a Good Medicine!

"Mga posibleng signs ng problema sa puso:Madalas na pananakit ng dibdib. ๐Ÿ’”Hirap sa paghinga, kahit sa simpleng gawain. ๐Ÿ˜ฎ...
29/08/2024

"Mga posibleng signs ng problema sa puso:

Madalas na pananakit ng dibdib. ๐Ÿ’”
Hirap sa paghinga, kahit sa simpleng gawain. ๐Ÿ˜ฎโ€๐Ÿ’จ
Biglaang pagkapagod o panghihina. ๐Ÿ˜“
Pamamanhid o pananakit sa braso, leeg, o likod. ๐Ÿค•
Pagkahilo o pagkahimatay. ๐Ÿ˜ต
Kung nararanasan mo ang mga ito, huwag ipagsawalang-bahala. Kumonsulta agad sa doktor! ๐Ÿ‘จโ€โš•๏ธ

"

Paano Alagaan ang Puso โค๏ธIwasan ang mga Manloloko! CHAR!Kumain ng Masustansya ๐Ÿฅ— - kumain ng healthy options tulad ng pr...
27/08/2024

Paano Alagaan ang Puso โค๏ธ

Iwasan ang mga Manloloko! CHAR!

Kumain ng Masustansya ๐Ÿฅ— - kumain ng healthy options tulad ng prutas at gulay.
Mag-exercise Regularly ๐Ÿƒ - 30 minutes na physical activity araw-araw.
I-manage ang Stress ๐Ÿง˜ - Mag-relax at huwag kalimutang magpahinga.
Matulog ng Sapat ๐Ÿ˜ด - Bigyan ang katawan ng sapat na pahinga.

Iwasan ang Bisyo ๐Ÿšญ - Itigil ang paninigarilyo at labis na pag-inom.
Alagaan ang puso para sa malusog at masayang buhay! โค๏ธ

๐๐š๐š๐ง๐จ ๐๐š๐›๐š๐›๐š๐ข๐ง ๐š๐ง๐  ๐๐ฅ๐จ๐จ๐ ๐’๐ฎ๐ ๐š๐ซ? ๐Ÿค”Maraming paraan upang mapababa ang blood sugar at mapanatiling malusog ang ating katawa...
21/08/2024

๐๐š๐š๐ง๐จ ๐๐š๐›๐š๐›๐š๐ข๐ง ๐š๐ง๐  ๐๐ฅ๐จ๐จ๐ ๐’๐ฎ๐ ๐š๐ซ? ๐Ÿค”

Maraming paraan upang mapababa ang blood sugar at mapanatiling malusog ang ating katawan! Narito ang ilang simpleng tips na maaaring makatulong:
Mag-ehersisyo Regularly ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ - Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong sa pagpapababa ng blood sugar levels. Subukan ang brisk walking, jogging, o kahit simpleng stretching araw-araw!
Kumain ng Tama ๐Ÿฅ— - Iwasan ang matatamis at high-carb na pagkain. Pumili ng whole grains, gulay, at prutas na mababa sa glycemic index.
Kontrolin ang Pag-inom ng Soft Drinks at Alak ๐Ÿท - Ang mga inuming may mataas na asukal ay mabilis na nagpapataas ng blood sugar. Mas mabuting uminom ng tubig o unsweetened tea.
Matulog ng Sapat ๐Ÿ˜ด - Ang tamang tulog ay mahalaga sa pagkontrol ng blood sugar levels. Siguraduhing makakuha ng 7-8 oras na tulog gabi-gabi.
Huwag Palampasin ang Almusal ๐Ÿฅฃ - Ang pagkain ng almusal ay nakakatulong upang maiwasan ang pagtaas ng blood sugar sa buong araw.
Mag-relax at Iwasan ang Stress ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ - Ang stress ay maaaring magdulot ng pagtaas ng blood sugar. Subukang mag-relax, mag-meditate, o gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo.
Pangangalaga sa ating kalusugan ang susi para sa masiglang buhay! ๐Ÿ’ช

๐ŸŒฟ ๐Ÿ“ ๐’๐ข๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ž ๐–๐š๐ฒ๐ฌ ๐ญ๐จ ๐‹๐จ๐ฐ๐ž๐ซ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐๐ฅ๐จ๐จ๐ ๐๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ฎ๐ซ๐ž ๐๐š๐ญ๐ฎ๐ซ๐š๐ฅ๐ฅ๐ฒ ๐ŸŒฟHigh blood pressure can be a silent threat to your health, but m...
20/08/2024

๐ŸŒฟ ๐Ÿ“ ๐’๐ข๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ž ๐–๐š๐ฒ๐ฌ ๐ญ๐จ ๐‹๐จ๐ฐ๐ž๐ซ ๐˜๐จ๐ฎ๐ซ ๐๐ฅ๐จ๐จ๐ ๐๐ซ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ฎ๐ซ๐ž ๐๐š๐ญ๐ฎ๐ซ๐š๐ฅ๐ฅ๐ฒ ๐ŸŒฟ

High blood pressure can be a silent threat to your health, but making a few lifestyle changes can make a big difference. Here are five natural ways to keep your blood pressure in check:
Eat a Heart-Healthy Diet ๐Ÿฅ—
Fill your plate with fruits, veggies, whole grains, and lean proteins. Cut back on salt and avoid processed foods to help keep your blood pressure stable.
Stay Active ๐Ÿšถโ€โ™‚๏ธ
Regular exercise like walking, swimming, or cycling can lower your blood pressure by strengthening your heart and improving circulation. Aim for at least 30 minutes a day!
Manage Stress ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ
Chronic stress can contribute to high blood pressure. Practice relaxation techniques like deep breathing, meditation, or yoga to keep stress levels in check.
Limit Alcohol and Quit Smoking ๐Ÿท๐Ÿšญ
Reducing alcohol intake and quitting smoking can have a significant impact on your blood pressure. Your heart will thank you!
Stay Hydrated ๐Ÿ’ง
Drinking plenty of water throughout the day helps your body function properly and keeps blood pressure within a healthy range.
Your heart health is in your handsโ€”make these small changes today for a healthier tomorrow! โค๏ธ

๐๐š๐ค๐š๐ค๐š๐ญ๐ฎ๐ฅ๐จ๐ง๐  ๐›๐š ๐ฌ๐š ๐ฆ๐š๐ ๐š๐ง๐๐š๐ง๐  ๐ฉ๐š๐ ๐ญ๐ฎ๐ฅ๐จ๐  ๐š๐ง๐  ๐ฉ๐š๐ -๐ž๐ž๐ก๐ž๐ซ๐ฌ๐ข๐ฌ๐ฒ๐จ? ๐Ÿค”๐Ÿ’คAng pag-eehersisyo ay hindi lang para sa katawan, kundi para...
15/08/2024

๐๐š๐ค๐š๐ค๐š๐ญ๐ฎ๐ฅ๐จ๐ง๐  ๐›๐š ๐ฌ๐š ๐ฆ๐š๐ ๐š๐ง๐๐š๐ง๐  ๐ฉ๐š๐ ๐ญ๐ฎ๐ฅ๐จ๐  ๐š๐ง๐  ๐ฉ๐š๐ -๐ž๐ž๐ก๐ž๐ซ๐ฌ๐ข๐ฌ๐ฒ๐จ? ๐Ÿค”๐Ÿ’ค
Ang pag-eehersisyo ay hindi lang para sa katawan, kundi para din sa isip! Ayon sa mga pag-aaral, ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa mas mahimbing at mas magandang pagtulog. Kaya kung gusto mong mapaganda ang kalidad ng iyong pahinga, subukan mong isama ang ehersisyo sa iyong daily routine! ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ

๐๐š๐ค๐š๐ค๐š๐›๐š๐›๐š ๐›๐š ๐ง๐  ๐›๐ฅ๐จ๐จ๐ ๐ฌ๐ฎ๐ ๐š๐ซ ๐š๐ง๐  ๐ฐ๐š๐ฅ๐ค๐ข๐ง๐ ? ๐Ÿšถโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ’ชMaraming nagtatanong kung makakatulong ba ang simpleng paglalakad sa pagp...
14/08/2024

๐๐š๐ค๐š๐ค๐š๐›๐š๐›๐š ๐›๐š ๐ง๐  ๐›๐ฅ๐จ๐จ๐ ๐ฌ๐ฎ๐ ๐š๐ซ ๐š๐ง๐  ๐ฐ๐š๐ฅ๐ค๐ข๐ง๐ ? ๐Ÿšถโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ’ช

Maraming nagtatanong kung makakatulong ba ang simpleng paglalakad sa pagpapababa ng blood sugar levels. Ang sagot: Oo! Ang regular na paglalakad ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling stable ang iyong blood sugar. Ito ay dahil ang paglalakad ay nagpapataas ng insulin sensitivity at tumutulong sa katawan na mas epektibong gamitin ang glucose. ๐Ÿฉบ
Hindi mo kailangan ng intense na workout. 30 Minutes ng paglalakad araw-araw ay makakatulong na ito. Siguraduhing mag-consult sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong exercise routine, lalo na kung may existing health conditions ka. ๐Ÿ˜Š ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ

Address

Dagupan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doktora R.A posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doktora R.A:

Shortcuts

Share

Category