BV Y Học Cổ Truyền Chuyên TRỊ GÚT

19/03/2021

Chuyên gia của Nhật nhận xét về SP Tiêu Gút SANGU Tự tin ăn hải sản mà k.hông lo bị Gout

19/03/2021

CÙNG HỌC CÁCH GIỮ GÌN SỨC KHỎE CỦA NGƯỜI NHÂT NHÉ.

Tại Nhật Bản, khái niệm trường thọ không chỉ là “naga iki” nghĩa là sống lâu, sống dài, mà còn là “kenkou teki na iki kata” nghĩa là sống sao cho khỏe mạnh để đạt được cơ thể khỏe khoắn và tinh thần tươi trẻ. Đó mới là mục tiêu mà người Nhật thực sự nhắm tới.

1.Đa dạng các món ăn
Một trong những bí quyết sống khỏe của người Nhật là chế độ ăn khoa học giúp cơ thể phát triển cân bằng, phòng ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm và tăng tuổi thọ. Chế độ ăn khoa học của họ chính là sự đa dạng về các món ăn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như phải có các loại rau xanh, trái cây, các loại đậu, cá...

2.Duy trì đam mê
Đối với một đất nước nhiều áp lực như Nhật Bản từ thiên tai tới tốc độ làm việc chóng mặt, người Nhật luôn nhận được sự ngưỡng mộ của thế giới vì khả năng bình tĩnh đối mặt với từng vấn đề. Bí quyết ở đây là người Nhật thường chủ động tìm các p.hương p.háp giảm stress và giữ gìn sức khỏe cũng như tinh thần bằng cách duy trì đam mê. Sở thích này có thể là thú vui sưu tầm, câu cá, đọc sách hoặc đơn giản là đi bộ.

3.Giữ tâm tĩnh lặng, biết cách quên đi
Người Nhật có nguyên tắc biết quên đi, bất kể việc gì cũng không nên để lại trong tâm, đặt nặng trong đầu. Không nên tính toán với bất kỳ ai; không nên tính toán bất kể việc gì, đừng bao giờ lo sợ được mất; dũng cảm xả đi những thứ không phải là của mình; vui vẻ giúp đỡ người khác; sống một cách vui vẻ tự nhiên. Tâm lý nội tại của bản thân lúc nào cũng luôn giữ ở trạng thái trong sáng. Đừng để bất cứ việc gì gây ám ảnh trong lòng.

4.Tham gia các hoạt động tập thể
Theo quan niệm của người Nhật, con người muốn sống thọ, không chỉ quan tâm mỗi ăn uống sinh hoạt, mà còn cần phải thực hiện được những điều kiện về tinh thần. Vì vậy, tham gia các hoạt động tập thể là một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe của người Nhật, bởi họ nghĩ rằng chính sự chia sẻ, đồng cảm sẽ tạo ra tinh thần lạc quan giúp họ có thể thoải mái, phấn chấn hơn, tránh cảm giác nhàm chán dẫn đến suy nghĩ tiêu cực.

19/03/2021

BÍ QUYẾT ĐỂ CƠ THỂ KHỎE MẠNH MỖI NGÀY?

1.Ngủ đủ giấc mỗi đêm
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng vì nhiều lý do - giấc ngủ báo hiệu cơ thể bạn giải phóng hormon và các hợp chất giúp quản lý cơn thèm ăn (có lợi cho những người hay ăn vặt giữa đêm), duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ.

2.Tập thể dục và vận động
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể được tốt hơn, đặc biệt là vào sáng sớm. Không chỉ vậy, tập thể dục, vận động thường xuyên giúp bạn có sức bền, kiểm soát được cân nặng và có thân hình cân đối săn chắc. Bạn nên bắt đầu làm quen với bài tập đơn giản như đi bộ, hít thở sâu và các động tác hình thể cơ bản.

3.Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc và học tập. Cuộc sống ngày càng nhiều áp lực và eo hẹp về thời gian, nhiều người bỏ qua bữa sáng mà không biết rằng việc này sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc do đầu óc thiếu minh mẫn.

4.Ăn uống bổ dưỡng
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng có thể làm tăng năng lượng và năng suất làm việc, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh về thể chất và hạnh phúc hơn bởi vì bạn sẽ đang tiêu thụ chất dinh dưỡng và vitamin mà cơ thể bạn cần.

5.Uống nhiều nước
Nước chiếm khoảng 50-65% cơ thể c.húng ta, vì vậy bạn phải luôn bổ sung thêm nước. Khi ra mồ hôi thì cơ thể bạn sẽ mất rất nhiều nước, do đó bạn cần phải uống nước để bù lại.

6.Ăn nhiều rau và trái cây
Các loại rau xanh, củ quả màu cam đỏ hay trái cây nhiều nước nước luôn là lựa chọn hàng đầu cho bữa ăn gia đình. C.húng ta ăn nhiều rau không phải vì ngon mà vì sức khỏe.

7.Giữ tinh thần luôn được vui vẻ và tránh căng thẳng
Hãy luôn vui vẻ suốt cả ngày. Những người luôn vui vẻ sẽ cảm nhận được cuộc sống một cách tích cực, nhờ đó cũng có thể chất khỏe khoắn hơn. Khi tâm trạng vui vẻ, não người cũng được kích thích sản sinh ra nhiều tế bào T-cells giúp thúc đẩy hệ miễn dịch và khiến người ta trở nên khỏe mạnh hơn.

04/03/2021

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ TẬP LUYỆN CHO NGƯỜI SUY T.HẬN DO GÚT LÂU N.ĂM
- Hạn chế chất đạm

+ Khuyến cáo ăn các thức ăn chứa đạm như: trứng gia cầm, thịt nạc, cá, thịt gia cầm bỏ da.

+ Những đồ ăn này cần được chế biến bằng luộc, nướng hoặc rán qua.

+ Số lượng đạm theo chỉ dẫn của bác sĩ điều trị, không ăn quá 0,6 – 0,8g đạm/kg cân nặng/ngày.
- Bổ sung thức ăn giàu calo

+ Ăn những thức ăn giàu calo.

+ Tăng khoảng 30% calo so với bình thường (khoảng 3.000 Kcal).

+ Lưu ý chia thành nhiều bữa (4 – 6 bữa/ngày).
- Không ăn nhiều muối

+ Ăn nhạt.

+ Không ăn quá 2- 4g muối ăn/ngày.

+ Những người bị thận và tăng huyết áp không dùng muối.
- Không ăn các chất kích thích

+ Ớt cay.

+ Hạt tiêu.

+ Hành, tỏi.

+ Đồ dầu giấm.

+ Đồ muối chua.

+ Các loại nấm…

- Không ăn các thức ăn chế biến sẵn

+ Thịt cá đóng hộp.

+ Thịt cá xông khói.

+ Giò chả…
- Những món ăn tốt cho bệnh nhân thận

+ Gạo.

+ Bánh mì không có muối.

+ Mì ống, khoai tây.

+ Các loại rau, hoa quả: táo, dưa hấu, lê, đào.

+ Có thể uống sữa, ăn các thức ăn chay không mặn.

+ Uống các loại nước quả tươi, nước chè và cà phê không đặc…

01/03/2021

Top 17 thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp phòng chống bệnh tật (P2)
11. Quả việt quất

Trong thành phần quả việt quất có chứa nhiều các hợp chất như Carbonhydrate, chất xơ, vitamin A và các nhóm hợp chất Anthocyanidins có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể.
12. Quả bưởi (hồng)

Trong bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như Protein, vitamin C, Kali, Canxi, Natri giúp phòng ngừa táo bón, tốt cho tim mạch...

13. Các loại trái cây họ cam quýt

Các loại trái thuộc họ quýt như cam, bưởi, chanh, chanh dây chứa ít calo, không có chất béo hoặc Natri mà tập trung lượng lớn vitamin C.

14. Tỏi

Tỏi giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn, bao gồm vi khuẩn Escherichia coli (E. Coli). Ngoài ra, hợp chất Allicin trong tỏi hoạt động như một chất chống v.iêm hiệu q.uả, giúp giảm nồng độ cholesterol và hạ huyết áp.

15. Rau húng

Loại rau thơm có vị ngọt, thường được dùng để tăng cường sức khỏe tim mạch, được cho là có khả năng kháng nấm và kháng khuẩn.

16. Hành lá

Fructo-oligosaccharides trong hành kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi trong ruột kết và giúp giảm nguy cơ phát triển khối u ở ruột kết. Ngoài ra, chất Allylpropy Disulfide giúp hạ thấp lượng đường trong máu bằng cách làm tăng lượng in-sulin tự do sẵn có trong cơ thể.
17. Nước ion kiềm

Không chỉ là nguồn nước sạch thông thường, nước ion kiềm chứa nhiều Hydro phân tử (Hydrogen) – là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh

27/02/2021

Top 17 thực phẩm tốt cho sức khỏe giúp phòng chống bệnh tật (P1)

1.Socola đen

Ăn khoảng 7 gam socola đen mỗi ngày giúp phòng chống h.iệu quả bệnh huyết áp cao. Trong socola đen còn giàu flavonoid và các chất chống ôxy hóa làm giảm lượng cholesterol LDL xấu và tăng lượng cholesterol HDL ‘tốt’ trong cơ thể.

2.Cá hồi

Một khẩu phần 85 gam cá hồi chứa gần 50% nhu cầu Niacin hàng ngày của bạn, có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
3.Súp lơ

Một cây súp lơ chứa hơn 1OO% nhu cầu vitamin K và gần 200% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Đây là 2 chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của xương.

4.Rau bina

Rau bina chứa nhiều Lutein và Xeaxanthin, đây là 2 chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt. Trong rau này còn có vitamin E và Arotenoid – chất chống ôxy hóa giúp phòng ngừa ung thư.Rau cải xoăn

5.Cải xoăn

Giàu lưu huỳnh nên giúp sản sinh Glutathione – chất chống oxy hóa quan trọng nhất của cơ thể. Cải xoăn cũng chứa Lutein và Zeaxanthin giúp tăng cường thị lực. Đặc biệt, cải xoăn chứa các dưỡng chất thực vật Glucosinolat giúp ngăn chặn các enzym có liên quan đến ung thư.

6.Các loại đậu

Ăn các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu đỗ, đậu lăng… khoảng 4 lần mỗi tuần có thể giảm khoảng 22% nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư vú. Trong đó, đậu đen chứa chất chống oxy hóa nhiều gấp 40 lần so với đậu trắng. (Xem thêm: tac dung cua nuoc dau den)

7.Khoai tây

Một củ khoai tây đỏ chứa khoảng 66 mcg Folate – chất quan trọng trong cấu trúc tế bào, tương đương một bát rau chân vịt hoặc súp-lơ. Ngoài ra, trong củ này chứa gần 8 lần nhu cầu vitamin A hàng ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

8.Quả hạch

Trong quả hạch rất giàu axit béo Omega-3 giúp giảm cholesterol và phòng chống ung thư. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa Melatonin trong quả này giúp điều tiết giấc ngủ.

9.Quả hạnh nhân

Trong hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tim mạch như Arginine, Magiê, Đồng, Mangan, Canxi, Kali và chất chống oxy hóa Flavonoid… giúp ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa trong động mạch và chống lại sự tích tụ mảng bám nguy hiểm này.

10.Quả bơ

Trong bơ rất giàu chất béo lành mạnh giúp giảm khoảng 22% lượng cholesterol. Một trái bơ chứa khoảng 50% nhu cầu chất xơ và 40% nhu cầu Folate hàng ngày của cơ thể, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

26/02/2021

3 loại thảo dược giảm đau nhức x.ương k.hớp:
1. Dây đau xương – thảo dược giúp khu phong trừ thấp, mạnh gân cốt.
Dây đau xương còn được biết đến tên gọi khoan cân đằng, mọc nhiều ở vùng núi Tây Bắc. Tác dụng khu phong, trừ thấp, mạnh gân hoạt cốt, dùng để chữa những triệu chứng của bệnh tê thấp. Những người cao tuổi thường dùng khi bị đau người, đau dạ dày… Bởi trong dây đau xương chứa nhóm hoạt chất alcaloid và dinorditerpen glucosid nên có tác dụng giảm đau, giảm tê nhức và chống v.iêm.
2. Thiên niên kiện – loài thảo mộc “ngàn năm tráng kiện”
Thiên niên kiện có tên dân dã là củ ráy rừng, hoặc là sơn thục, với ý nghĩa là ngàn năm tráng kiện. Loài thảo dược này vốn được biết đến là cây t.huốc quý, trong y học trị phong thấp, tê đau, nhức mỏi gân… Tác dụng rất lớn đối với người gân cơ mỏi yếu, đau do thoái hóa khớp, đặc biệt tốt đối với người cao tuổi.

Trong thiên niên kiện có chứa các tinh dầu như linalol, terpineol, sabinen, limonen… không chỉ gây ức chế một số loại vi khuẩn và virus mà còn có tác dụng làm giảm nhanh tình trạng nhức mỏi, co quắp tê bại và giúp gân cốt trở nên khỏe mạnh hơn.
3. Ngưu tất – thảo dược dân dã hỗ trợ điều trị bệnh khớp.
Ngưu tất được trồng tại nhiều tỉnh thành trên cả nước, đặc biệt là tại Nam Định, ta sẽ bắt gặp rất nhiều dải xanh mướt một màu ngưu tất. Một phần bởi loại cây này rất dễ trồng. Ngưu tất là một trong những cây t.huốc nam đầu bảng giúp mạnh gân cốt, giảm đau nhức xương.

25/02/2021

CÁCH TẬP LUYỆN X.ƯƠNG K.HỚP GIÚP BẠN DẺO DAI HƠN (P1)
Những bài tập và hình thức tập dưới đây tốt cho x.ương k.hớp mà bạn nên rèn luyện để tăng cường sức mạnh cho cơ x.ương k.hớp:

Bài tập 1: Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt trên đùi, mắt nhìn thẳng, thả lỏng cổ. Trong lúc giữ nguyên vị trí tay và hông, nghiêng người về bên phải để cảm nhận trọng lực dồn về bên phải, lúc này, bạn sẽ cảm thấy cột sống căng nhẹ. Thực hiện khoảng 10 lần rồi đổi bên và lặp lại động tác. Động tác này rất tốt cho xương sống và cổ của bạn. Tập luyện đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau mỏi cổ và lưng.

Bài tập 2: Nằm nghiêng người trên thảm. Chống khuỷu tay phải xuống sàn, toàn thân dưới duỗi thẳng, tay trái chống vào eo hoặc để xuôi theo thân mình. Từ từ nâng toàn bộ phần hông và lưng lên khỏi mặt đất, giữ nguyên tư thế trong vòng 10-15 giây sau đó đổi bên, làm tương tự với khuỷu tay trái.

Bài tập 3: Ngồi thẳng lưng, hai chân gập 45 độ và dạng sang hai bên. Đưa hai tay thẳng ra trước mặt và gập sát thân xuống sàn, giữ khoảng 15 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác từ 10-15 lần.

24/02/2021