Dr. Rhona Dei Tecson

14/11/2025

14/11/2025

How much do you know about ? 🤔
Leave a comment below — were these facts familiar to you, or did you learn something new?
Learn more about the topic 👉🏽 https://www.worldkidneyday.org/about-kidney-health/

24/10/2025

Para sa mga may sakit sa bato (CKD) na hindi pa nag-dialysis, mahalaga ang tamang nutrisyon at pamumuhay. Regular na mag-ehersisyo at isama ang mga aktibidad na nakatutulong sa pag-manage ng stress.

Ang wastong pangangalaga at pagsunod sa mga medikal na payo ay susi sa pagpapanatili ng kalusugan ng inyong mga bato. "Prevention is better than cure." Ang tamang nutrisyon, healthy lifestyle, at regular check-up ay maaaring makatulong upang maiwasan ang pag da-dialysis.

10/10/2025

Mga pagkaing pwedeng pagpilian para sa isang masustansyang diet:

Grains or carbohydrates (¼ ng plato)
• ½ cup kanin
• 1 cup noodles
• 2 hiwa ng tinapay (9x8x1 cm bawat isa)
• 3 pirasong pandesal (5x5 cm bawat isa)
• ½ cup mais
• 1 cup oatmeal

Protein / Protina (¼ ng plato)
• 3 ounces o kasinlaki ng matchbox
• Lean beef (sirloin/lomo)
• Manok
• Isda
• Itlog

Gulay (½ ng plato)
1 serving = ½ cup nilutong gulay
• Sitaw
• Repolyo
• Ampalaya
• Mais
• Pipino
• Letsugas
• Sibuyas
• Baguio beans
• Spinach
• Labanos
• Kalabasa

Prutas (1 maliit na piraso o ½ cup)
• Saging
• Abokado
• Ubas
• Orange
• Pinya
• Mansanas
• Mangga
• Pakwan
• Melon
• Peras
• Kaimito
• Chico

Mga Opsyon para sa Meryenda (Snacks)
• Saging na saba
• Unsweetened suman (8x4x2 cm)
• Crackers (3 piraso)
• Noodles/pasta (1 cup)

🥄 Fats (1 serving = 1 tbsp)
• Mantika
• Butter
• Mayonnaise
Tubig – uminom ng sapat ayon sa payo ng doktor.
Iba pang mapagkukunan ng protina: keso, tokwa, pagkaing dagat, beans. Mas mabuting iwasan ang processed food.
Limitahan ang itlog: buo hanggang isa (1) kada araw lamang.

Prevention is better than cure. Sa pamamagitan ng tamang nutrisyon, healthy lifestyle, at regular check-up, maiiwasan ang Chronic Kidney Disease (CKD).

04/10/2025

Great news for our dear CKD patients. Kidney transplant is now more accessible in Western Visayas!

📣Affordable Kidney
Transplants, Now Within Reach

30/09/2025

Nasa kamay mo ang tamang dami ng pagkain!

Hindi mo kailangan ng timbangan o measuring cup para masukat ang wastong dami ng pagkain—gamitin lang ang iyong sariling kamay!

Palad– Katumbas ng tamang laki ng karne (3 oz)
Hinlalaki – Sukat ng mantikilya o peanut butter (1 kutsara)
Dulo ng daliri – Sukat ng mantikilya na ipapahid sa tinapay (1 kutsarita)
Kamao (harap) – Sukat ng pasta o kanin (½ tasa)
Buong kamao – Katumbas ng 1 tasa o 2 servings ng ice cream

Tandaan: Ang iyong kamay ang sukatan na akma para sa iyong katawan.
Mas madali, mas praktikal, at mas epektibo para mapanatili ang tamang nutrisyon.

Wastong dami ng pagkain, nasa iyong kamay!

30/09/2025

Herbal supplements may seem safe because they are “natural”, but for people with chronic kidney disease (CKD), they can pose serious risks. They may harm your kidneys, interact with medications, or increase complications.

✅ Always talk to your doctor before starting any supplement to find the safest treatment for you.

30/09/2025

Dialysis is a life-saving treatment for people living with kidney failure, but it is also resource-intensive, especially in terms of water use. By preventing or slowing the progression of kidney disease, we can help people live longer without dialysis and reduce the strain on our environment. Caring for kidneys means caring for people and the planet.

24/09/2025

Hindi lang basta healthy food, dapat tama rin ang dami!
Sundin ang General Plate Method:

½ ng iyong Pinggan: Gulay mainam na pinagmumulan ng mga nutrients.

¼ ng iyong Pinggang: Protina para sa muscle at tissue

¼ ng iyong Pinggan: Carbohydrates pinagmumulan ng enerhiya

Himagas: Prutas pinagmumulan ng vitamin at mineral

Mga inumin pinakamahala at pinakaligtas ang tubig

24/09/2025

08/09/2025

Tahimik na sinisira ng obesidad ang iyong bato.
Maaaring mauwi ito sa sakit sa bato, diabetes, at alta-presyon.

Pero may magagawa ka!
kumain ng tama, mag-ehersisyo, at kontrolin ang asukal at presyon.

Malusog na pagpili ngayon, protektadong bato bukas.