Nightingale Pharmacy - Imus

01/05/2026

🔹HEAT INDEX🔹
MAY 1, 2026 | 11:00 AM

🟠 33-41°C (EXTREME CAUTION)
• Posible na ang Heat Cramps at Heat Exhaustion.
• Posible itong mauwi sa Heat Stroke kung tuloy-tuloy ang physical activity kahit nakaranas na ng heat cramps.

SAFETY TIPS: BEAT THE HEAT ☀️

Narito ang ilang mga tips para sa mga taong nais maiwasan ang mga pinsalang dulot ng mataas na heat index:

➡️ Uminom ng Maraming Tubig
• Mahalaga na lagi kang hydrated sa mainit na panahon. Uminom ng maraming tubig at mga inumin na may electrolytes upang maiwasan ang dehydration.
➡️ Iwasan ang mga Mahabang Exposure sa Araw
• Kung maaari, iwasan ang paglabas sa mainit na oras ng araw. Kung kinakailangan mong lumabas, isuot ang mga protective clothing tulad ng sombrero o shades.
➡️ Magpahinga sa mga Malamig na Lugar
• Kung hindi maiwasan ang paglabas sa mainit na oras ng araw, magpahinga sa mga lugar na may aircon o may malamig na hangin.
➡️ Magdamit ng Tamang Damit
• Iwasan ang mga sintetikong tela at masikip na damit. Pumili ng mga damit na gawa sa natural na tela tulad ng cotton at linen, at magdamit ng mga light-colored na damit upang maiwasan ang paginit ng katawan.
➡️ Iwasan ang Sobrang Aktibidad
• Sa sobrang init na panahon, maiiwasan ang mga sakit na dulot ng init sa pamamagitan ng pag-iwas sa sobrang aktibidad. Kung kailangan mo talagang gumalaw, gawin ito sa mga oras na hindi masyadong mainit halimbawa ay sa umaga o sa hapon.
➡️ Mag-ingat sa mga Sintomas ng Heat-Related Illness

• Mag-ingat sa mga sintomas ng dehydration, heat cramps, heat exhaustion, at heat stroke. Kung nararanasan ang mga sintomas tulad ng pagkauhaw, matinding hilo, pagsusuka, pananakit ng ulo, ay uminom ng maraming tubig at magpahinga sa malamig na lugar.

Ang mga tips na ito ay makatutulong upang maiwasan ang mga sakit na dulot ng sobrang init. Mahalaga na mag-ingat at magpahinga sa panahon ng tag-init upang maiwasan ang pagkakasakit.

Stay safe and hydrated!

01/05/2026

WE ARE OPEN!

From 7am to 11am - morning
From 5pm to 9pm - afternoon

30/04/2026

30/04/2026

27/04/2026

27/04/2026

A significantly increased blood cholesterol can be seen within hours of eating a slice of cake made from coconut oil, but not from the same cake made from flaxseed oil.

A month-long randomized, controlled, crossover study looking at the impact of two tablespoons of virgin coconut oil per day found that it elevated cholesterol 14% over control (safflower oil). The increase in LDL (bad) cholesterol from coconut oil would be expected to have an adverse effect on heart health, specifically atherosclerotic cardiovascular disease.

A common misconception is that the saturated fat in coconut oil is made up mainly of medium-chain triglycerides (MCTs). In fact, it’s mostly lauric and myristic acids, which have potent LDL raising effects. If your goal is to reduce heart disease, the leading killer among men and women in the United States, then coconut oil should be avoided.

Coconut oil isn’t only bad for our cholesterol. It can increase insulin resistance, which can eventually lead to type 2 diabetes. This worsening of insulin resistance was seen even after study participants made healthier lifestyle choices, such as increasing intake of fruits and vegetables, cutting down on sugars and animal fat, and walking for exercise.

While coconut milk may seem like a healthy choice, it has been shown to acutely impair artery function—as much as a Sausage and Egg McMuffin. So, whether a meal has mostly meat-and-oil fat or coconut milk fat, our arteries similarly clamp down. Although coconut fat in the form of coconut milk may not have the same effects on cholesterol as coconut oil, frequent consumption (defined as three or more times a week) has been associated with increased risk of vascular disease, stroke, and heart attack. So, we should really try to reduce the amount of coconut milk we consume, too, and opt for soy milk or other dairy-free options instead.

See our coconut videos to learn more.
“Coconut Oil and Abdominal Fat” at https://bit.ly/2nSILpG
“Coconut Oil and the Boost in HDL “Good” Cholesterol” at: https://bit.ly/3zXDkWY
“What About Coconuts, Coconut Milk, and Coconut Oil MCTs?” at https://bit.ly/2yNr4rJ

PMID: 21736782, 28277823, 26699442, 19437058, 11603133, 24282632, 27650783, 26946252, 28254181

doi.org/10.18051/UnivMed.2015.v34.149-158

27/04/2026

🔹HEAT INDEX🔹
APRIL 27, 2026 | 3:00 PM
🟠 33-41°C (EXTREME CAUTION)
• Posible na ang Heat Cramps at Heat Exhaustion.
• Posible itong mauwi sa Heat Stroke kung tuloy-tuloy ang physical activity kahit nakaranas na ng heat cramps.
SAFETY TIPS: BEAT THE HEAT ☀️
Narito ang ilang mga tips para sa mga taong nais maiwasan ang mga pinsalang dulot ng mataas na heat index:
➡️ Uminom ng Maraming Tubig
• Mahalaga na lagi kang hydrated sa mainit na panahon. Uminom ng maraming tubig at mga inumin na may electrolytes upang maiwasan ang dehydration.
➡️ Iwasan ang mga Mahabang Exposure sa Araw
• Kung maaari, iwasan ang paglabas sa mainit na oras ng araw. Kung kinakailangan mong lumabas, isuot ang mga protective clothing tulad ng sombrero o shades.
➡️ Magpahinga sa mga Malamig na Lugar
• Kung hindi maiwasan ang paglabas sa mainit na oras ng araw, magpahinga sa mga lugar na may aircon o may malamig na hangin.
➡️ Magdamit ng Tamang Damit
• Iwasan ang mga sintetikong tela at masikip na damit. Pumili ng mga damit na gawa sa natural na tela tulad ng cotton at linen, at magdamit ng mga light-colored na damit upang maiwasan ang paginit ng katawan.
➡️ Iwasan ang Sobrang Aktibidad
• Sa sobrang init na panahon, maiiwasan ang mga sakit na dulot ng init sa pamamagitan ng pag-iwas sa sobrang aktibidad. Kung kailangan mo talagang gumalaw, gawin ito sa mga oras na hindi masyadong mainit halimbawa ay sa umaga o sa hapon.
➡️ Mag-ingat sa mga Sintomas ng Heat-Related Illness
• Mag-ingat sa mga sintomas ng dehydration, heat cramps, heat exhaustion, at heat stroke. Kung nararanasan ang mga sintomas tulad ng pagkauhaw, matinding hilo, pagsusuka, pananakit ng ulo, ay uminom ng maraming tubig at magpahinga sa malamig na lugar.
Ang mga tips na ito ay makatutulong upang maiwasan ang mga sakit na dulot ng sobrang init. Mahalaga na mag-ingat at magpahinga sa panahon ng tag-init upang maiwasan ang pagkakasakit.

Stay safe and hydrated!